Unutarnja vožnja biciklom

Tko kaže da vrti kotače mora biti loša stvar? Unutarnji biciklistički trening izvrstan je način da poboljšate tjelesnu kondiciju dok susrećete nove ljude i isprobavate nove stvari. Ako još niste došli do stacionarnog bicikla, što čekate? Šanse su da je u blizini vašeg biciklističkog studija koji nudi format vježbanja u kojem ćete uživati.

Što je unutarnja vožnja biciklom?

Unutarnji biciklizam je specifičan stil stacionarnog biciklizma koji koristi specijalizirani bicikl dizajniran za oponašanje iskustva vožnje biciklom vani.

Format vježbanja postao je slavan početkom 90-ih, nakon što su Johnathan Goldberg ili Johnny G izumili Spinner bicikle i grupu za biciklizam Spinning grupu. Nije trebalo dugo za dvorane diljem zemlje da uvedu svoje klase svojim članovima, i kao što je to uvijek slučaj s trendovima u fitnessu, vježba je preuzela svoj vlastiti život.

Današnja unutarnja biciklistička vježba kreće se od grupnih predavanja u gymsu i specijaliziranim biciklističkim studijima, do solo vožnje kod kuće ili na katu kardio sobe. Ipak, revolucionarna revolucija i dalje se mijenja s vremenom. Neki naprijed-razmišljanja studija, kao što su Peloton , koriste internet za live-stream svoje studijske teme na solo jahače kod kuće.

Odabir između solo vožnje ili vožnje po grupi

Neki ljudi vole vježbati u društvenom okruženju, dok drugi vole samostalno vježbati. Nijedna opcija nije ispravna ili pogrešna. Ipak, kada je riječ o vježbama za bicikliranje u zatvorenom prostoru, važno je uzeti u obzir pro i kontra svake opcije.

Na kraju dana, na vama je da li odaberete probati solo vožnju, grupnu postavku ili neku kombinaciju. Općenito govoreći, dobra je ideja za početnike da pohađaju nekoliko razreda prije samog početka. Ali, ako ste zadovoljni s intricijama unutarnjeg biciklizma, nema razloga da ne možete izabrati da vozite solo.

4 vrste unutarnjih biciklističkih vježbi

Općenito govoreći, unutarnji biciklizam može se razbiti u četiri različite biciklističke strukture koje pomažu definirati trening. Ove strukture omogućuju vozačima da se poveća intenzitet, otpornost, snaga i brzina, a razlikuju se od klase do klase i od studija do studija. Možda ćete otkriti da vam je draži jedan pristup nad drugom, što vam u konačnici može pomoći da pronađete pravi studio i instruktor ili da vam pomogne u razvoju vlastitih solo vožnji. Ukratko, ove četiri strukture su:

Unutarnja biciklistička vježbanja da biste započeli

Opet, instruktori postavili plan za grupne vježbe zatvorenog biciklizma. Ali ako nakon razmatranja vaših opcija za vježbanje u zatvorenom biciklisu odlučite ići sami, isprobajte svoju ruku na jednoj od tih solo vožnji:

Brzi savjeti za korištenje prije vašeg prvog biciklističkog vježbanja

Ako ste novi u zatvorenom biciklizmu, postoji samo nekoliko stvari koje biste trebali znati prije nego što se osvetite. Neki od ovih savjeta primjenjuju se na sve nove vozače, a drugi se odnose samo na one koji pohađaju grupe za biciklističke grupe.

Riječ od

Unutarnji biciklizam je zabavan i izazovan način da poboljša tjelesnu kondiciju, osobito kardiovaskularnu izdržljivost i mišićnu izdržljivost i snagu donjeg dijela tijela. To je rekao, važno je dopuniti redovnu biciklističku rutinu s drugim oblicima vježbanja kako bi se poboljšala fleksibilnost i gornji dio tijela jakost. Ako ste zainteresirani za korištenje biciklizma kao svoje osnovno vježbanje, zaokružite ga dodavanjem nekoliko vježbi za vježbanje ili joge svaki tjedan (možete čak i pričvrstiti ih do kraja ciklusa vježbanja), a zatim razmislite o dodavanju nekoliko kratkih treninga otpora rutine za razvoj snage.