Najbolji i najgori zdravstveni izbori u Chipotleu
Chipotle je poznat po posluživanju svježe, jednostavne hrane bez umjetnih okusa ili punila. Ali što ako pokušavate jesti hranjivu dijetu ili se truditi izgubiti težinu ? Je li zdrava hrana Chipotlea?
Personalizirani stil naručivanja i blagovanja u Chipotleu otežava dati jasan ili neodgovoreni odgovor na to pitanje. No, na Chipotleu postoje načini za prehranu obroka .
Analiza izbornika čipota
Jedna od najpametnijih stvari koje možete učiniti prije nego što ručate u Chipotleu jest provjeriti izbornik na mreži. Tvrtka pruža kalkulator za prehranu koji će vam pomoći pri procjeni kalorija za vašu omiljenu hranu. Ali ako ste ikada jeli u Chipotleu, znate da može biti vrlo malo varijacija u pripremi vaše hrane. Tako su prehrambene činjenice koje pruža web stranica procjena, a ne jamstvo.
Ako ste novi u Chipotleu, na izborniku ćete vidjeti širok raspon tex-mex zbirke. Možete dobiti crunchy ili soft tacos, burritos, burrito zdjele, salate, čips i salsa, guacamole, pa čak i nekoliko alkoholnih pića.
Prehrambene činjenice za popularne stavke izbornika čipota
| Pileći Burrito Bowl prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Posluživanje Veličina 1 zdjela za burrito (680 g) | |
| Po posluživanju | % Dnevne vrijednosti * |
| Kalorije 825 | |
| Kalorije iz masti 311 | |
| Ukupna masnoća 34,5 g | 53% |
| Zasićena masnoća 10 g | 50% |
| Kolesterol 145mg | 48% |
| Natrij 2020mg | 84% |
| Ugljikohidrati 83g | 28% |
| Dijetna vlakna 24g | 96% |
| Šećeri 10g | |
| Protein 56 g | |
| Vitamin A 50% · Vitamin C 42% | |
| Kalcij 32% · Željezo 28% | |
| > * Na temelju 2.000 kalorijske dijete | |
Mnogi zdravi junaci odlučuju naručiti "zdjelu" u Chipotleu. Zdjela je esencijalna burrito bez visokotemperaturnih masnoća. Ali vaša zdjela je pripremljena prema vašim specifičnim uputama, tako da nema jedinstvene oznake prehrane koja pokriva svaku kombinaciju zdjela. Ovdje navedena oznaka uključuje piletinu, guacamolu, sir, crne grah, smeđu rižu, kukuruza salsa i salatu.
Pa što se događa kad stavite svoju zdjelu u omotnicu da biste stvorili burrito? Jedna brašna tortilla daje 300 kalorija, 10 grama masti, 46 grama ugljikohidrata, 7 grama proteina i 690 miligrama natrija.
Tacosi su također popularna stavka izbornika na Chipotleu.
- Tri tacosa od tvrde ljuske od salata, sir, guacamole i salate od rajčice nude 720 kalorija, 43,5 grama masti, 43 grama ugljikohidrata, 32 grama proteina i 1470 miligrama natrija.
- Tri mekana piletina s salatom, sirom, vrhnjem i salatom od rajčice pružaju 675 kalorija, 31,5 grama masti, 48 grama ugljikohidrata, 46 grama proteina i 1650 miligrama natrija.
- Tri meka kukuruzna carnitas tacos s salatom, sirom, guacamolom i salatom od rajčica nude 780 kalorija, 43,5 grama masti, 53 grama ugljikohidrata, 34 grama proteina i 1640 miligrama natrija.
Najzdravije opcije na izborniku čipota
Možete izgraditi relativno zdravu salatu u Chipotleu. No, opet, ukupna količina kalorija i masnoća ovisit će o tome kako gradite obrok. Samo naručivanje salate ne jamči da će vaš konačni obrok promicati gubitak težine.
Vrlo osnovna salata s salamom romaine, piletinom i rajčicom daje 215 kalorija, 7 grama masti, 33 grama proteina, 3 grama ugljikohidrata i 860 miligrama natrija.
- uključiti sir i dodati 100 kalorija, 7,5 grama masti, jedan gram ugljikohidrata, 6 grama proteina i 190 miligrama natrija
- uključiti bijelu rižu i dodati 210 kalorija, 4 grama masti, 40 grama ugljikohidrata, 3,5 grama proteina i 345 miligrama natrija
- uključuju crne grah i dodati 120 kalorija, 1 grama masti, 22 grama ugljikohidrata, 7 grama proteina i 260 miligrama natrija
- uključuju fajita povrće i dodati 4 grama ugljikohidrata i 170 miligrama natrija
Imajte na umu da gradite svoju zdravu salatu, da je najniži kalorijski protein sofritas ili isjeckan tofu (145 kalorija, 10 grama masti).
Najviši kalorijski meso je chorizo koji daje 300 kalorija i 18 grama masti.
Najneolaznije opcije izbornika čipota
Najbolji način da puhati svoju prehranu u Chipotleu je da se učvrstite na punionama u bilo kojoj hrani koju naručujete. Na primjer, ako naručite chorizo burrito i dodate smeđu rižu, crne grah, salatu od chili-kukuruza, kiselo vrhnje, sir i guacamole, trošite oko 1225 kalorija, 52,5 grama masti, 128 grama ugljikohidrata, 61 grama bjelančevina i 2505 miligrama natrija.
A ako zaista želite postaviti svoj program zdrave prehrane nekoliko dana, dodajte poredak čipsa s guacamolom (800 kalorija, 49 grama masnoća i 795 miligrama natrija) i Patronska margarita koja pruža 240 kalorija i bez prehrambene vrijednosti.