Koliko sigurni planovi posta mogu pomoći u podržavanju prirodnih procesa čišćenja vašeg tijela
U prošlom stoljeću industrija je uvela desetke tisuća kemikalija, a javna zabrinutost zbog zdravstvenih posljedica je visoka. Posebno šokantne su studije koje ukazuju na to da novorođenčad može imati razinu detektirajućih od preko 200 kemikalija u njihovoj krvi iz pupkovine. Kao odgovor na ovu zabrinutost, pojavili su se mnogi programi detoksikacije koji obećavaju uklanjanje nakupljenih kemikalija, bilo da se radi o alkoholu na bazi alkohola, na temelju dodataka ili nekoj kombinaciji tih lijekova.
Naravno, taj je prostor vrlo nereguliran. Umjesto da se oslanjam na ove potencijalno neutemeljene i / ili nesigurne programe, savjetujem bolesnicima u mojoj klinici da naporno rade kako bi izbjegli izlaganje toksinima na prvom mjestu pomoću kontejnera za staklenu hranu umjesto plastike; prebacivanje iz konzervirane u zamrznutu hranu; i odlučujući za nježne, prirodne, biljne mješavine koje podržavaju optimalnu funkciju jetre, ukoliko bi ih odabrale koristiti. Mnogi su, na primjer, češnjak, brokula, kurkuma ili pšenično zrelo.
Ali što je s drugim načinima podrške detoksikaciji vašeg tijela? Post za gubitak tjelesne težine ili pojačano zdravlje nedavno je dobio veliku pažnju i ima značajnu znanstvenu potporu. Osim duhovnih aspekata posta, potencijalne medicinske koristi sve više su potkrijepljene životinjskim i medicinskim istraživačkim projektima. Protokoli za post mogu pomoći u pomlađivanju i regeneriranju tijela, potičući ozdravljenje na način koji može zamijeniti ili olakšati strategije detoksifikacije prema optimalnom zdravlju.
Hiper i znanost
Zainteresiranost za post je narasla od kada je The Fast Diet objavljena u Engleskoj i postigla prilično dobre rezultate. Ovaj program uključuje smanjenje kalorija do 500 ili 600 kalorija dnevno dva dana u tjednu i pomogao mnogim ljudima da izgube težinu i obrate bolesti lifestyle, poput dijabetesa odraslih.
Ali postoji nekoliko vrsta postova koji su predloženi i proučeni. Dok ograničavanje unosa hrane može zvučati kontraproduktivno, post može aktivira stanični odgovor na stres koji dovodi do popravka i poboljšanja zdravlja.
- Povremeni post (IF) znači odlazak bez hrane na produžene vremenske periode, kao što je 16 do 48 sati, na ponavljajući način.
- Periodni post (PF) opisuje gladovanje koje traje od dva do čak 21 ili više dana. Ovi postovi potiču oslobađanje matičnih stanica koje mogu regenerirati tkiva i mogu neutralizirati bolest i poboljšati funkcionalni ishod u eksperimentalnim modelima širokog raspona poremećaja povezanih s dobi.
- Treći pristup u postu, vremenski ograničen post (TRF) zahtijeva ograničavanje svakodnevnog unosa hrane na osam sati ili manje i postajući preostali sat svaki dan.
Post koji oponaša dijetu
Nedavno je oblik PF poznat kao dijabetička oplodnja (FMD) koji je oponašao post i koji je privukao pozornost javnosti. FMD rezultat je pionirskog rada na dugovječnosti dr. Valtera Longoa i njegovog tima na Sveučilištu South California Davis School of Gernotology u Los Angelesu. Zatraži 1.100 kalorija prvog dana, a zatim oko 800 za svako sljedeće četiri dana. Hranjivi sastojci hrane koja se jedu su ključni; Preporuča se biljna hrana kao što su orašasti plodovi, masline, čajevi i juhe, koji su približno 80% masti, 10% proteina i 10% ugljikohidrata.
Tijekom pet dana ograničenih kalorija, vježba i alkohol su van i kava je ograničena na nulu ili jednu šalicu dnevno.
FMD program je patentiran od strane Dr. Longa nakon godina eksperimentiranja s FMD u životinjskim modelima i pokazuje svoje prednosti na metabolizam i životni vijek. Dr. Longov tim zatim je analizirao učinke u ljudskom kliničkom ispitivanju koji je objavljen početkom 2017. Stotinu zdravih ispitanika sudjelovalo je u ovoj studiji; polovica njih pratila je Prolon FMD pet dana u mjesecu tri mjeseca, dok je druga polovica njihova uobičajena prehrana. Poboljšanja su vidljiva u smislu gubitka težine, gubitka masti, kapi krvnog tlaka, šećera u krvi, kolesterola u krvi i markera upale u skupini FMD.
Još je dublji bio pad biomarkera za rast raka i povećanje proizvodnje matičnih stanica, znakove poboljšanja zdravlja i popravaka. Postoje ljudski podaci koji sugeriraju da kombiniranje FMD-a s kemoterapijom raka može dovesti do poboljšanog uspjeha i manje nuspojava. Podaci o životinjama upućuju na to da pristup agresijom može potaknuti stanice gušterače na pomlađivanje i proizvodnju inzulina, te donijeti poboljšanja u multiploj sklerozi i kognici.
Ako uzmete u obzir post
Za razliku od ograničenih podataka za mnoge detoksikacijske programe koji se prodaju u trgovinama i špijuniraju, recimo, na društvenim medijima, znanstveni podaci za post je robustan i uzbudljiv. Dok razne strategije za gladovanje mogu dovesti do gubitka tjelesne težine zbog ograničenja kalorija, PF i osobito FMD zadržavaju obećavajuće obnavljanje i regeneraciju tkiva koja pate od starenja i bolesti te imaju veliko obećanje da će podržati zdrav stil života za sve koji se kvalificiraju.
Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što započnete program posta kako biste saznali je li vam to pravo. Ne samo da se program posta mora namjerno izraditi i pratiti, već se mora smatrati sigurnom za određenu osobu.
Općenito, programi posta nisu preporučeni za djecu mlađu od 18 godina; onih koji su trudni ili skrb; pojedinci ispod težine; osobe vrlo slabije zbog medicinskog stanja; ili osoba s dijabetesom ili naprednim srčanim bolestima, iako se post može također obeshrabriti zbog drugih zdravstvenih problema.
Naravno, možda biste trebali razmisliti o planu posta, koji je pomalo drastičan. Za one koji traže manje regimented pristup, jednostavno ne jede barem 12 sati dnevno (recimo, od 20:00 do 8:00) mogu pružiti restorativni poticaj za zdravlje.