Weight Watchers Diet Program Osnove

Program dijeta Weight Watchers ocijenjen je kao jedan od najuspješnijih istraživača. Temelji se na podudaranju hranjivih kalorija konzumiranih s onima koje se troše kroz vježbu i vaš metabolizam bazalnog tijela. Količina hrane koja se jede i kalorija spaljena vježbom prati sustav bodova koji je ponderiran prema zdravijim izborima hrane.

Nema tajne metode, temelji se na jedenju manje kalorija nego što svaki dan zapaljete.

Nema hrane izvan granica, ali vjeroispovijest je "ako ga ugristi, napiši ga", pribilježite sve što jedete i dodate ju na svoj dnevni iznos. Weight Watchers uvijek mijenja i poboljšava svoj program. Težina promatrača

Troškovi promatranja težine

Tradicionalni sastanci težine gledatelji koštaju između 10 do 12 dolara tjedno, ovisno o lokalnoj varijaciji i odabiru li paketa ili opciju mjeseca do mjeseca.

Online program Weight Watchers može naplatiti početnu naknadu od 20 dolara za prijavu, a zatim mjesečnu naknadu od 19,95 dolara mjesečno uz popust za prijavu za 3-mjesečni paket. Tu je i 1-na-1 treniranju program koji uključuje online program, ali također ima osobni treniranju putem telefona ili teksta. Sličan je trošak tradicionalnih sastanaka.

Kada postignete svoj cilj težine i održite ga šest tjedana, postajete članica Life. Sve pristojbe su podložne promjenama, a mogu se ponuditi posebni popusti. Weight Watchers također ima razne proizvode i pogodne namirnice, kuharice i alate za dijete za prodaju, no one su opcionalne.

Oni prodaju proizvode na mreži i mogu biti dostupni na sastancima Weight Watchers.

Sastanci na težim promatračima

Tjedni sastanci Težina promatrača su za manje od sat vremena i vode voditelj skupine. Najprije se prati povjerenje u praćenje vašeg napretka. Voditelj i grupni savjeti, recepte i pomoć vodi vas kroz program.

Oni neudobni s sastancima možda vole vagati i napustiti, ili koristiti Weight Watchers online ili treniranju programa umjesto.

Weight Watchers Online Program

Alati na web stranici Weight Watchers dostupni su online pretplatnicima na Weight Watchers ili kao dodatnu naknadu za druge članove Weight Watchersa. Online dnevnik hrane i vježbe je potpuno opremljen alat koji uključuje kalkulatore, pretraživanje hrane, graditelj receptora i analizator i još mnogo toga za praćenje što jedete lakše. Za hranu i prijedloge obroka imaju ideje za obroke i recepte, uključujući cjelodnevne planove i popise za kupnju. Tu su i oglasne ploče za međusobnu podršku.
Težina promatrača

Težina i vježbe

Sustav Points omogućuje vam zaradu Bodova kroz vježbu. Ovaj sustav je dobar za aktivne ljude koji pokušavaju izgubiti težinu, ali treba izbjegavati jesti previše malo za njihovu količinu aktivnosti i trpjeti umor. Weight Watchers potiče vježbanje i eTools imaju nekoliko treninga ilustriranih.

plusa

Težina promatrača bi trebala izgubiti 1/2 do 2 funti tjedno. Vodeći potrošački časopis ocijenio je Weight Watchers najbolji za uspjeh u prehrani nekoliko komercijalnih programa. Temelji se na zdravim nutricijskim savjetima i omogućuju izbor i fleksibilnost.

Popularna je i dostupna gotovo bilo gdje. Mnogi restorani i pakirana hrana popisuju težinske bodove bodova. Ispravci u praksi čine dieter odgovoran i motiviran za uspjeh.

minusa

Dok program kaže da su vaganja povjerljivi, često su poluproizvodi zbog prostora za sastanke, a to je nedostatak za mnoge. Korištenje online programa Weight Watchers eliminira potrebu za javnim sastancima za one koji žele više privatnosti i ne osjećaju potrebu za grupom za podršku. Brojčane točke mogu postati dosadne ili dovesti do još veće fiksacije hrane za neke. Glavni plan hrane može pomoći ukloniti taj nedostatak.

Nema obzira koja dijeta plan koristite, dodajte vježbu

30-dnevni plan brzog kretanja: ovo je svakodnevni 30-dnevni tečaj za one koji žele hodati. Izgradite vrijeme hodanja od nule do udobno hodanja više od pola sata za zdravlje i gubitak težine. Uključuje dnevne pješačke zadaće i poučne lekcije.

Planer hodanja na mršavljenju Planer hoda : Koristite ovaj plan kako biste promijenili vježbe s treadmill tijekom tjedna kako biste spali više kalorija. Izazvat ćete svoje tijelo na nove načine kako bi ga potaknuli da spali masnoću i postanu slabiji i prikladniji.

> Izvor:

> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, i sur. Upućivanje primarne njege na komercijalni davatelj usluga za tretman mršavljenja u usporedbi s standardnom skrbi: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Lancet . 2011.godine; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61.344-5.