Tirozin je aminokiselina koju vaše tijelo proizvodi od fenilalanina (druga vrsta aminokiseline). Također se nalazi u brojnim namirnicama (uključujući meso, ribu, jaja, mliječne proizvode, jaja, orašaste plodove, mahunarke i zob), tirozin je dostupan i u obliku prehrambenih dodataka.
Tirozin je ključan za proizvodnju melanina (tip pigmenta) i nekoliko ključnih kemikalija u mozgu (uključujući dopamin i norepinefrin).
Ona također igra važnu ulogu u funkciji nadbubrežne žlijezde, štitnjače i hipofize, koje su uključene u proizvodnju i regulaciju vaših hormona.
Koristi za tirozin
Jedna od najčešćih primjena tirozinskih dodataka je liječenje genetskog poremećaja poznatog kao fenilketonurija. U osoba s fenilketonurija tijelo ne može pravilno obrađivati fenilalanin, te kao rezultat toga ne može proizvesti tirozin koju treba funkcionirati.
U alternativnoj medicini, tirozinski pripravci često se štititi kao prirodni lijek za niz zdravstvenih problema, uključujući:
- Alzheimerova bolest
- Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću
- Sindrom kroničnog umora
- Depresija
- Srčana bolest
- Parkinsonova bolest
- Predmenstrualni sindrom
- Stres
- udar
Neki predlagatelji alternativnih lijekova tvrde da tirozinski dodatci također mogu pomoći u suzbijanju apetita, promicanju gubitka težine , povećanju mentalne budnosti, poboljšanju memorije i povećanju atletskih performansi .
Prednosti tirozina
Iako je relativno malo studija testiralo učinke uzimanja tirozinskih dodataka, postoje neki dokazi da tirozin može ponuditi određene zdravstvene beneficije. Evo nekoliko ključnih nalaza iz dostupnih istraživanja:
1) fenilketonurija
Za izvješće objavljeno u Cochrane Database of Systematic Reviews u 2010, istraživači su analizirali dostupna klinička ispitivanja o korištenju tirozinskog dodataka kod osoba s fenilketonurijom.
Gledajući podatke iz šest kliničkih ispitivanja s ukupno 56 pacijenata s fenilketonurijom, autori izvješća pokazali su da su razine u krvi tirozina značajno više kod ispitanika koji su primali tirozinske dodatke (u usporedbi s onima koji su dobili placebo). Međutim, autori napominju da je potrebno više studija prije nego što se tirozinskih dodataka može preporučiti za liječenje fenilketonurije.
2) Funkcija mozga
Neke studije pokazuju da uporaba dodataka tirozinima može potaknuti funkciju mozga pod određenim uvjetima. Na primjer, studija objavljena u časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition otkrila je da je dopunjavanje tirozinom dovelo do znatno većih poboljšanja u fokusu i budnosti nakon iscrpne vježbe. Istraživanje je obuhvatilo 19 zdravih studenata, od kojih je svaki od njih dobio ili tirozinski dodatak ili placebo za razdoblje od četiri tjedna.
Osim toga, istraživanje iz 19 studija iz 19 osoba (objavljeno u Fiziologiji i Ponašanju ) pokazalo je da uporaba dodataka tirozinima štiti od štetnih posljedica teške izloženosti hladnoću na kognitivne učinke i pamćenje.
3) Izvođenje vježbanja
Do sada su studije koje su proučavale učinke tirozinskih učinaka na izvedbu vježbanja rezultirale mješovitim rezultatima.
Primjerice, u istraživanju iz Europskog časopisa za primijenjenu fiziologiju , testovi na osam zdravih muških dobrovoljaca otkrili su da konzumacija pića obogaćenom tirozinom pomogla povećati izdržljivost tijekom vježbanja u toplini. Međutim, istraživanje objavljeno u Međunarodnom časopisu za sportsku prehranu i metabolizam vježbanja (koja uključuje i osam muških dobrovoljaca) pokazalo je da dodatak tirozinom nije uspio zaštititi od iscrpljenosti dok je vježbala u toplom okruženju.
Potrebno je više istraživanja prije nego što se tirozinski pripravci mogu preporučiti za poboljšanu učinkovitost vježbanja.
upozorenja
Budući da postoji neka zabrinutost da tirozin može izazvati glavobolje migrene, ljudi skloni migrini trebaju izbjegavati upotrebu dodataka tirozinima.
Dodatno, tirozinski pripravci mogu uzrokovati nuspojave poput umora, žgaravice i mučnine.
Važno je imati na umu da dodatke nisu testirane na sigurnost, a dodatke prehrani uglavnom nisu regulirane. U nekim slučajevima, proizvod može isporučiti doze koje se razlikuju od specificiranog iznosa za svaku biljku. U drugim slučajevima, proizvod može biti kontaminiran drugim tvarima poput metala. Također, sigurnost dodataka u trudnicama, majkama u skrbi, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.
Gdje ga pronaći
Široko dostupan za online kupnju, tirozinske dodatke mogu se naći u mnogim trgovinama prirodnim namirnicama i u trgovinama specijalizirane za prehrambene dodatke.
Koristeći tirozin za zdravlje
Zbog ograničenog istraživanja previše je preporučiti tirozin za bilo kakvo stanje. Također je važno napomenuti da samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi mogu imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o upotrebi tirozina u bilo koju zdravstvenu svrhu, najprije se najprije savjetujte s liječnikom.
izvori
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jager R. "Učinci akutne i produžene CRAM dopunosti na vrijeme reakcije i subjektivne mjere fokusa i budnosti u zdravih studenata". J Int Soc Sports Nutr. 15. prosinca 2010., 7:39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Dodatak tirozinom ublažava smanjenje radne memorije tijekom hladnog izlaganja." Physiol Behav. 2007. 23. studenoga; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Oralna tirozinska nadopuna poboljšava kapacitet vježbanja u toplini". Eur J Appl Physiol. Prosinac 2011., 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, Stranica A, Stockwell J, Maughan RJ. "Dodavanje tirozinom ne utječe na sposobnost produženja vježbanja u toplom okruženju". Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012, 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Dodatak tirozina za fenilketonuriju." Cochrane Database Syst Rev. 2010, 4. kolovoza, (8): CD001507.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.