Leteći visoko uz pomoć partnera
AcroYoga je oblik partnerske yoge gdje dva yogija rade zajedno za dvije osnovne svrhe: terapijsko oslobađanje i akrobatska zabava. Osnivači Jason Nemer i Jenny Sauer-Klein susreli su se u San Franciscu 2003. i uskoro su počeli vježbati, kombinirajući svoje pozadine u jogoj i cirkuskoj umjetnosti kako bi stvorili podržane verzije tradicionalnih joga poza za poticanje ljudskih veza i stvaranje zajednice.
Kako radi
Jedan partner (pod nazivom baza) podržava drugu (letak) u nizu antenskih položaja. Neophodno osoblje zaokružuje promatrač, koji osigurava da svi imaju dobru poravnanje tako da letak ne padne. Baza najčešće leži ravno na leđima i podupire većinu težine leta s njegovim ili njezinim produženim nogama. Noge, kada se ispravno poravnavaju s gležnjevima preko kukova, mogu podupirati puno mase, tako da mala osoba može temeljiti veći letak. Baza može poduprijeti bokove letača svojim stopalima za leđa ili ramena za inverzije, među mnogim drugim mogućim kombinacijama.
Terapeutski i akrobatski
AcroYoga je terapeutski jer podržava položaj letača u suprotnosti s gravitacijom. Na primjer, podržana inverzija učinkovitije oslobađa letjelicu kralježnice budući da se ne mora potpuno podnijeti. To također omogućava letku da dođe u poze koji bi bili neodrživi bez pomoći.
Akrobatski pristup omogućava dinamično partnerstvo između letača i baze dok rade zajedno kako bi otkrili kreativne načine da se pridruže svojim tijelima u podržanom letu. Nakon dolaska, letak obično zahvaljuje bazi s nekim Thai Yoga Massage (pasivne yoga proteže). Iako postoje brojne postavke koje se podučavaju u tečaju AcroYoga, entuzijasti se također okupljaju za izvanškolske džemove, koji potiču slobodnu akrobatsku igru.
Zašto pokušati AcroYoga?
Joga može biti vrlo samotna praksa. Iako mnogi traže zajedničko iskustvo pohađanjem nastave grupe, još uvijek se osjećaju kao da vježbate s mjehurićima oko vašeg joga mat. Partner yoga rasprsne taj mjehurić, prisiljavajući interakciju. AcroYoga ide korak dalje zahtijevajući suradnju i povjerenje. Zaklada AcroYoga Jason Nemer vjeruje da je to želja za osobnim povezivanjem u lice sve više cyber-based svijeta koji je AcroYoga učinio toliko popularnim. "Ova praksa stvorila je siguran način da se stranci igraju i podržavaju jedni druge", kaže on. "To su koraci prema zabavnijem, mirnijem svijetu", dodaje on.
Acro Yoga Savjeti:
- Dolje je čarobna riječ, što znači da letak želi sići.
- Imaju čiste noge, jer će dodirnuti drugu osobu.
- Nosite odjevnu odjeću tako da se nećete zapetljati u košulji ili slučajno izlagati previše tijekom preokretanja. Izbjegavajte skliske tkanine.
- Pro tip od Jason Nemer: "Osjetljivost prije snage je mantra koju koristim puno."