1 - kikiriki maslac je nutrijent-gusta
Maslac od kikirikija je nevjerojatan, okusa ukusna i pruža hranjive guste kalorije za gorivo tijelo dobar. Bilo da se redovito vježbate, trčite za udaljenost ili sudjelujete u natjecateljskom sportu, potrebna vam je najbolja prehrana za hranjenje vašeg tijela i uma.
Maslac od kikirikija dobiva previše "snuba" zbog toga što je nezdrava tovna hrana. Ovo je daleko od istine. Maslac od kikirikija sadrži zdrave masti koji pružaju "dugotrajnu, prijenosnu energiju sportašima na svim razinama".
Prema Nacionalnim institutima zdravlja , zdravstvene prednosti konzumne konzumacije pozitivno utječu na zdravstvene ishode. Jedini nesretni nedostatak je maslac od kikirikija koji je jedan od prvih 8 hrane povezanih s alergijskim reakcijama u malom postotku djece i odraslih prema US Food and Drug Administration. Ako alergije nisu problem, maslac od kikirikija je vrhunska superfood pogodna za fizički aktivan način života.
Uronimo u neke zdravstvene prednosti maslaca od kikirikija i razloge zašto biste trebali zgrabiti žlicu.
2 - kikiriki maslac ima superfood hranjive tvari
Maslac od kikirikija dosegao je status superfooda . Prirodni oblici ove kremasti širi špilje sportaša svih šetnje sporta. Maslac od kikirikija je bogat izvor niacina, folata, vitamina E zajedno s mnoštvom drugih bitnih hranjivih tvari i minerala. Također je visoko u vlaknima i bjelančevinama.
3 - kikiriki maslac goriva tijela
Poticanje tijela zahtjeva kvalitetnu hranjivu gustu hranu. Maslac od kikirikija sigurno spada u ovu kategoriju. Maslac od kikirikija osigurava trajnu energiju na 190 kalorija po 2 žlice posluživanja.
Izazivanje našeg tijela kroz teške vježbe ili izdržljivost ima koristi od maslaca od kikirikija i to je moć hranjivih tvari. Vježba je učinkovitija, a tijelo bolje može popraviti fizičke zahtjeve kada je maslac od kikirikija uključen u liniju prehrane.
4 - maslac od kikirikija sadrži protein za popravak mišića
Jeste li znali da kikiriki sadrže 7 grama proteina po unci u usporedbi s drugim orasima koji pružaju samo 4-6 grama po posluživanju?
Proliti maslac od kikirikija za više bjelančevina, jer vježbe razgrađuju mišićno tkivo i trebaju aminokiseline za popravak oštećenja. Amino kiseline su sastavni dijelovi proteina i igraju presudnu ulogu u našim stanicama, mišićima i tkivu i ukupnoj kontroli funkcioniranja tijela. Ovisno o našem sportu i načinu života, dnevni zahtjevi proteina mogu se kretati od 0,8 do 3,1 grama po kilogramu tjelesne težine.
Maslac od kikirikija je veliki izvor biljnih bjelančevina za uživanje uz smanjenje zasićenih masti i kolesterola u fizički aktivnoj prehrani.
5 - maslac od kikirikija pomaže zdravlju srca
Maslac od kikirikija je nizak u zasićenoj masti i kolesterolu. Znanstvene studije pokazuju da konzumiranje 1,5 unci maslaca od kikirikija dnevno je povezano sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti.
Akademija prehrane i dijetetike uključila je maslac od kikirikija u svojoj publikaciji "Choose Healthy Fats" 2014. Preporučuju se ne izlijevanje skupljanja ulja na vrhu prirodnog maslaca od kikirikija tako da se sva hranjiva i zdravstvena vrijednost koristi po obroku.
6 - maslac od kikirikija potiče mršavljenje
Maslac od kikirikija ne čini vam masti kao što ste možda čuli. Dobitak težine pripisuje se konzumiranju previše ukupnih kalorija tijekom dana.
Ako jedete cijeli kolač od maslaca od kikirikija je dio vaše dnevne hrane rutinu, maslac nije kriv, ali osoba koja drži žlicu. Studije pokazuju da posluživanje maslaca od kikirikija pomaže kod sitosti (osjećaj zadovoljstva). Istraživanje također ukazuje na maslac od kikirikija kao dio prehrane pod kontrolom kalorija i sposobnost držanja zdrave hrane.
Randomizirano kontrolirano istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Obesity otkrilo je ljude čije ukupne dnevne kalorije čine oko 30% mono i polinezasićenih masti, uključujući kikirikiju, uspjeli postići dugoročni uspjeh gubitka težine.