Zdravstvene prednosti, upotrebe, nuspojave i još mnogo toga
Tongkat ali ( Eurycoma longifolia ) je drvo native u zemljama jugoistočne Azije kao što su Malezija, Tajland i Indonezija. Korijen stabla sadrži spojeve koji se nazivaju kvazinoidi i alkaloidi i dio je drveta koji se koristi medicinski. Tongkat ali obično se konzumira u prehrambenim dodatcima, čajevima, energetskim napicima, ili u kava napitaka.
Druga imena za tongkat Ali uključuju Eurycoma longifolia Jack, longjack, dugu jack, payung ali, malezijski ginseng, tung vidio, umpudumaidu, i wonod mondou.
Koristi za Tongkat Ali
U alternativnoj medicini, tongkat Ali je rekao da podiže razinu testosterona, potiče mišićnu snagu i rješava niz stanja kao što su erektilna disfunkcija, smanjeni libido, umor i stres.
1) disfunkcija erekcije i niski libido
Tongkat ali se često propovijeda kao lijek za erektilnu disfunkciju. Postoje neki preliminarni dokazi da bi to moglo pomoći. Na primjer, mala studija objavljena u komplementarnoj i alternativnoj medicini temeljena na dokazima , istraživači su utvrdili da je dodatak dvanaest tjedana proizvoda koji sadrži ekstrakt Eurycoma longifolia i Polygonum minus (antioksidans) pomogao poboljšati seksualnu učinkovitost i erektilnu funkciju.
Povezano: Poremećaj erekcije: 5 prirodnih lijekova koji bi mogli pomoći
Druga studija, također objavljena u komplementarnoj i alternativnoj medicini zasnovanom na dokazima , sugerira da ekstrakt tongkat ali može pomoći u liječenju niskog libida i erektilne funkcije.
Uključujući 109 muškaraca između 30 i 55 godina, istraživanje je pokazalo da ekstrakt može pomoći povećati erektilnu funkciju, seksualni libido, pokretljivost spermija, volumen spermija. Zabilježena je i gubitak masne mase kod onih koji su bili prekomjerna težina.
2) Za izgradnju mišića
Tongkat ali može povećati mišićnu masu i snagu zbog svojih navodnih učinaka na razinu testosterona.
Ponekad se koristi za povećanje atletske izvedbe, fizičke snage i promicanja gubitka masti. U preliminarnoj studiji objavljenoj u britanskom časopisu Sports Medicine , istraživači su otkrili da 100 mg dnevno ekstrakt Eurycoma longifolia za pet tjedana povećava mišićnu masu i snagu kod muškaraca koji sudjeluju u intenzivnom programu treninga snage u usporedbi s onima koji su sudjelovali u programu sama.
Tongkat ali također može pomoći u povećanju mišićne snage kod starijih odraslih osoba, navodi se u pilot studiji objavljenoj u Phytotherapy Researchu 2014. godine. Za studiju, 13 muškaraca i 12 žena u dobi od 57 do 72 godine uzimalo je 400 mg dnevnog ekstrakta pet tjedana. Na kraju studije, za tongkat ali je ustanovljeno da su podigli slobodnu i ukupnu razinu testosterona i mišićnu silu.
Studija koja je uključivala muške rekreativne sportaše, međutim, otkrila je da 150 mg / dan sedam dana prije izdržljivosti (plus sat vremena prije trčanja) nije povećala izdržljivost u usporedbi s placebom.
Related: Kreatin za snagu mišića? i prirodno olakšanje za bolne mišiće
3) Neplodnost
Tongkat ali pokazuje obećanja u liječenju neplodnosti, sugerira preliminarnu studiju objavljenu u The Asian Journal of Andrology u 2010.
Istraživači su utvrdili da je u muškaraca od 3 do 9 mjeseci 200 mg / dnevno uzimanje Eurycoma longifolia u muškaraca rezultiralo višom količinom sperme, koncentracijama spermija, postotkom normalne morfologije spermija i motilitetom spermija i rezultiralo spontanom trudnoćom u 11 partnera sudionika nakon tretman.
4) Stres
Neka istraživanja upućuju na to da tongkat ali može pomoći u ublažavanju stresa. Dostupna istraživanja uključuju malu studiju objavljenu u časopisu Journal of International Society of Sports Nutrition . Istražitelji su procijenili stanje hormona stresa i stanje raspoloženja u 63 osobe prije i poslije uzimanja lingot ali dodatak za četiri tjedna i otkrili značajna poboljšanja u raspoloženju stanja napetosti, ljutnje i zbunjenosti, kao i smanjen salivarni kortizol i povećani testosteron kod onih koji uzimaju tongkat ali ekstrakt.
Povezano: 9 esencijalnih ulja za oslobađanje od stresa 6 Biljni čajevi s naglaskom na stres 7 Prirodni lijekovi za anksioznost
5) Late-Početak hipogonadizma
Tongkat ali može poboljšati simptome kasnog početka hipogonadizma, prema istraživanju objavljenom u Andrologiji . Za studiju, 76 ljudi s kasno uznapredovanim hipogonadizmom dobilo je 200 mg standardiziranog ekstrakta tongkat ali za jedan mjesec. Rezultati sugeriraju da je ekstrakt tongkat ali bio poboljšan rezultat na ljestvici muških simptoma starenja i razine testosterona.
Related: Može li DHEA podići razinu testosterona u muškaraca? i može Fenugreek potaknuti testosteron?
Nuspojave
Budući da je tako malo studija testiralo pseudonukleinske učinke kod ljudi, malo je poznato o sigurnosti dugotrajne ili redovne upotrebe ove biljke. Provedene studije obično koriste 200 mg dnevno za najviše devet mjeseci. Primjećeni nuspojave uključuju nemir, anksioznost i nesanicu.
Budući da sve može povećati razinu testosterona, ne bi ga trebalo koristiti osobe s uvjetima koji bi bili nepovoljno pogođeni višim razinama testosterona kao što su srčana bolest, karcinom osjetljivi na hormone, bolest jetre ili bubrega ili apneja za vrijeme spavanja.
Tongkat ali ne smiju koristiti trudnice ili dojilje ili djeca i osobe s medicinskim uvjetima. Osobe s oslabljenim imunološkim sustavom trebaju izbjegavati tkanje. Biljka može komunicirati s lijekovima (kao što su lijekovi protiv krvnog tlaka, antikoagulantni i antiplateletni lijekovi, lijekovi koji snižavaju razinu šećera u krvi ili inzulina, imunosupresivne lijekove) i druge dodatke.
Zabrinutost je podignuta zbog žive i kontaminacije olova u proizvodima iz zemlje. Prema jednoj studiji, 26% testiranih proizvoda sadržalo je 0,53-2,35 ppm žive i nije bilo u skladu s zahtjevima kvalitete u Maleziji.
Ovdje možete saznati više o tome kako sigurno koristiti dodatke, ali ako razmišljate o upotrebi tongkat ali (ili bilo kojem drugom obliku alternativne medicine), najprije se najprije savjetujte s liječnikom.
> Izvori:
> Ang HH, Lee KL. Kontaminacija žive u tongkat Ali hitam biljnih preparata. Food Chem Toxicol. 2006 Aug; 44 (8): 1245-50. Epub 2006 29. ožujka.
> Chen CK, Mohamad WM, Ooi FK, Ismail SB, Abdullah MR, George A. Dodatak Eurycoma longifolia Jack ekstrakt za 6 tjedana ne utječe na mokraćni testosteron: omjer epitestosterona, funkcije jetre i bubrega kod muških rekreativaca. Int J Prev Med. 2014. lip; 5 (6): 728-33
> Hamzah, S, Yusof, A. Ergogeni učinci Eurycoma longifolia Jack: pilot studija. British Journal of Sports Medicine 2003; 37 (5): 465-466.
> Henkel RR, Wang R, Bassett SH, Chen T, Liu N, Zhu Y, Tambi MI. Tongkat Ali kao potencijalni biljni dodatak za fizički aktivne muške i ženske starije osobe - pilot studija. Phytother Res. 2014, 28 (4): 544-50. doi: 10.1002 / ptr.5017. Epub 2013 11. lipnja.
> Ismail SB1, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal ZM, Liske E. Randomizirana klinička ispitivanja uporabe PHYSTA ekstrakta vode za zamrzavanje zamrzavanjem Eurycoma longifolia za poboljšanje kvalitete života i seksualnog blagostanja u muškaraca. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 429.268. doi: 10.1155 / 2012/429268. Epub 2012 1. studenoga.
> Li CH, Liao JW, Liao PL, Huang WK, Tse LS, Lin CH, Kang JJ, Cheng YW. Procjena akutne subkronijske toksicnosti i genotoksičnosti korijena praška Tongkat Alija (Eurycoma longifolia Jack) od 13 tjedana. Evid Based Complement Alternat Med. 2013 2013 102.987. doi: 10.1155 / 2013/102987. Epub 2013 25. kolovoza.
> Salman SA, Amrah S, Wahab MS, Ismail Z, Ismail R, Yuen KH, Gan SH. Modifikacija bioraspoloživosti propranolola pomoću Eurycoma longifolia ekstrakta na bazi vode. J Clin Pharm Ther. 2010 Dec; 35 (6): 691-6. doi: 10.1111 / j.1365-2710.2009.01147.x.
> Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Učinak Tongkat Ali na hormone stresa i psihološko raspoloženje u umjerenim stresnim subjektima. J Int Soc Sports Nutr. 2013. 26. svibnja; 10 (1): 28. doi: 10.1186 / 1550-2783-10-28.
> Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Standardizirani ekstrakt koji je topljiv u vodi Eurycoma longifolia, Tongkat kao testosteronsko pojačalo za upravljanje muškarcima s kasno-napadnim hipogonadizmom? Andrologia. Svibanj 2012., 44 Suppl 1: 226-30. doi: 10.1111 / j.1439-0272.2011.01168.x. Epub 2011 15. lipnja.
> Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack u upravljanju idiopatske muške neplodnosti. Azijski J Androl. Svibanj 2010, 12 (3): 376-80. doi: 10.1038 / aja.2010.7. Epub 2010 29. ožujka.
> Udani JK, George AA, Muspapa M, Pakdaman MN, Abas A. Učinci vlastitog ekstrakta vode iz zamrzavanjem Eurycoma longifolia (Physta i Polygonum minus na seksualno djelovanje i dobrobit kod muškaraca: slučajni, dvokrevetni, Placebo-kontrolirana studija Evid Based Complement Alternat Med 2014, 2014: 179529, doi: 10.1155 / 2014 / 179529. Epub 2014 12. siječnja.