Kalcij plus vitamin D preporučuje se već godinama kao učinkovit tretman za poboljšanje zdravlja kostiju. Kronična istraživanja pokazala su da kalcij smanjuje rizik od osteoporoze i prijeloma, osobito kod osoba srednje dobi i starijih osoba. Nekoliko nedavnih studija potaknulo je neke kontroverze što ukazuju da to možda nije slučaj i potencijal za prijelome je isti bez obzira na dopunu kalcija.
Kalcijska studija objavljena u britanskom časopisu Medicine prouzročila je žurbu priopćenja za javnost koja je dovela u pitanje učinkovitost dodavanja kalcija radi smanjenja fraktura kostiju. Mnogi od nas slušaju i čitaju vijest dnevno vjerujući u ove naslove. Problem je što se vijest često događa prije stvaranja čvrstih dokaza. Prethodne studije zahtijevaju daljnja istraživanja i istraživanja životinja stvarno se ne mogu primijeniti na ljudsku fiziologiju. Mnoge vijesti proizlaze iz ove vrste istraživanja.
Naslovi su za šok vrijednosti pa prije bacanja boce kalcija i zalivši mlijeko dolje odvod, prosijavanje kroz dokaze stvarno je potrebno. Došli smo iz doba "mlijeka čini dobro tijelo" i smanjuje učestalost osteoporoze s propisanim dodatkom kalcija. Kako bi moglo doći do nekih novinskih izvješća temeljenih na minimalnim istraživanjima takvog skepticizma? To je više alarmantan pristup čitateljima nego dijeljenje detaljnih točnih činjenica o istraživanju kalcija u vijestima.
Što je ostalo iz naslova da bi pojedinci koji dopunjuju ili žele dopuniti kalcijem trebali znati?
Što biste trebali znati
Britanski časopis za medicinu objavio je istraživanje o tome da li će povećanje kalcija iz prehrambenih izvora ili nadomjestaka biti korisno za smanjenje fraktura. Jesi li to uhvatio? Studije se ne odnose na standardne dnevne vrijednosti kalcija ili govoreći da kalcij nije koristan. Ispitali su je li potreban dodatni kalcij izvan normalne uravnotežene prehrane . Ova rasprava traje godinama i ostaje neuvjerljiva.
Potrebni su daljnji dokazi koji podupiru više kalcija po potrebi radi poboljšanja gustoće kostiju ili smanjenja rizika prijeloma. Istraživanja su impresivna, ali nedosljednosti između studija i dalje postoje. Čini se da istraživači još trebaju identificirati i točno usporediti nalaze povećanog unosa kalcija i rizika prijeloma.
Neke od prednosti proučavanja kalcija uključuju:
- Randomizirani kontrolirani pokusi
- Opservacijske studije
- Procjena četiri točke loma - kuka, kralješka i podlaktica
Neke od slabosti istraživanja kalcija uključuju:
- Studije referirane kohorte
- Ne provodeći procjenu kvalitete studija, ali svejedno koristite rezultate
- Kratko trajanje probnog rada
- Korištenje mineralne gustoće kostiju (BMD) kao krajnje točke umjesto prijeloma
- Ograničavanje ispitanika na zdrave populacije ili osobe s niskim rizikom od osteoporoze
Rezultati istraživanja smatraju se neuvjerljivim na temelju nedostatka šireg opsega ljudi i točnije krajnje točke. Neki od nalaza otkrili su minimalne dokaze koji pomažu povećanu prehrambenu kalciju kao čimbenik smanjenja rizika prijeloma, no dodatak je pokazao nedosljedna poboljšanja. Istraživanje je pokazalo utjecaje i nedostatke unosa kalcija putem prehrambenih i dopunskih izvora .
Ostale važne informacije
Naslovi imaju tendenciju da se naginjati više prema negativima nego dijeljenje pozitivnih informacija kao što je došlo u slučaju ispitivanja učinkovitosti kalcija. Prema nalazima istraživanja, dodatci kalcija mogu biti korisni u populaciji ako se široko koriste, podnose i smatraju se sigurnima. Ove informacije nisu bile sadržane u novinskom članku.
Očigledno, mogući gastrointestinalni uzbuni i potencijalni kardiovaskularni problemi s povećanim kalcijem stimuliraju opću preporuku da ne dopunjuju kalcijem. Očigledno, nepovoljni rizik nadmašuje male beneficije prema nekoliko studija.
Daljnji zaključci otkrivaju male poboljšanja mineralne gustoće kosti (BMD). Budući da je margina izmjerila 1-2% poboljšanja, studija je ta otkrića bila beznačajna za potporu smanjenom riziku frakture. Pitanje koje treba razmotriti jest kada su se mala poboljšanja postala beznačajna?
Druge studije su proizveli statistički značajan 15% smanjen rizik od ukupnih prijeloma koji dopunjuju kalcij plus vitamin D. Nadalje, brojni rezultati istraživanja podržavaju dodatak kalcija plus vitamina D kao učinkovitu intervenciju za smanjenje rizika prijeloma među srednjovjekovnim do starijih odraslih osoba.
Riječ od
Kalcij plus vitamin D pokazao se učinkovitim liječenjem kako bi se smanjio rizik od osteoporoze i kasnijih prijeloma. Kada se ispituje čvrsta istraživanja bitnih nutrijenata poput kalcija, važno je pročitati više od vijesti i raditi s pravim činjenicama. Istraživanje je važan dio pružanja dokaza koji podupiru ulogu vitamina i minerala u našem zdravlju i wellnessu. Kronična ljudska istraživanja iz pouzdanih izvora izvrstan su način za pregled pouzdanih informacija. Ako razmišljate o uzimanju kalcija, preporuča se razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što uzimate ovaj ili neki drugi dodatak.
> Izvori:
CM Weaver i sur., Dodatak kalcija plus vitamina D i rizik od prijeloma: ažurirana meta-analiza iz Zaklade National Osteoporosis, 2016
> Karl Michaëlsson i sur., Dodatci kalcija ne sprečavaju prijelome, British Journal of Medicine , 2015
> Mark J Bolland i sur., Unos kalcija i rizik od prijeloma: sustavni pregled, British Journal of Medicine , 2015.
> Vicky Tai et al., Unos kalcija i mineralna gustoća kosti: sustavno preispitivanje i meta-analiza, istraživanje, British Journal of Medicine , 2015.