Pronađeno prirodno u nekoj hrani, vitamin E je poznato da igra ključnu ulogu u imunološkom funkcioniranju iu određenim metaboličkim procesima. Budući da je vitamin E antioksidans, također se misli na borbu protiv oksidativnog stresa zbog slobodnih radikala (kemijski nusproizvodi koji pokazuju da oštećuju DNK).
Pregled
Kao antioksidans, vitamini E dodataka se često štitimo kao prirodno sredstvo za liječenje ili prevenciju različitih bolesti povezanih s oksidativnim stresom, kao što su srčana bolest, starost povezana gubitak vida, Alzheimerova bolest i dijabetes.
Vitamin E također se primjenjuje topikalno na licu i tijelu i sastoji se od proizvoda za njegu kože.
Iako se vitamin E prirodno nalazi u velikom broju namirnica , neki ljudi uzimaju dodatak u nastojanju da pojačaju svoju razinu ove bitne hranjive tvari. Pojedinci s bolestima poput bolesti jetre ili Crohnove bolesti mogu trebati dodatni vitamin E, no većina ljudi može postići odgovarajući unos samo kroz dijetu.
Prednosti
Dosad su velike studije o zdravstvenim učincima vitamina E doprinijele mješovitim i često razočaravajućim rezultatima. Nekoliko studija ukazuje da vitamin E ne nudi značajnu zdravstvenu dobrobit i čak ima neke značajne štetne učinke. Na primjer, pokusi sugeriraju da vitamin E može povećati rak prostate i kolorektalni adenom i povećati ukupnu smrtnost.
Izvješće iz 2005 objavljeno u Annals of Internal Medicine pregledalo je 19 kliničkih ispitivanja (s 135.968 sudionika) na vitamin E i ustanovilo da vitamini E ne smanjuju rizik od bolesti srca ili raka.
Štoviše, autori izvješća utvrdili su da članovi studije koji su primili placebo imali nešto duži vijek u usporedbi s onima koji su uzimali velike doze vitamina E (400 IU ili više). Neke kasnije analize nisu pokazale učinak vitamina E na smrtnost.
Neke studije, s druge strane, sugeriraju da dodatak vitamina E i dijeta bogata hranom bogatim vitaminom E (poput ulja pšeničnih klica, badema i sjemenki suncokreta) mogu smanjiti rizik od određenih bolesti.
Na primjer, izvješće objavljeno u izvješću o zdravstvenoj zaštiti za javno zdravstvo iz 2015. godine pregledalo je prethodno objavljene studije o odnosu vitamina E i katarakta povezanih s dobi te utvrdio da unos vitamina E u prehrani i dopunski unos vitamina E mogu biti povezani sa smanjenim rizikom od dobi povezanih katarakta ,
Istraživanja također upućuju na to da vitamin E može imati koristi kod osoba bezalkoholne bolesti jetre (NAFLD) i bezalkoholnog steatohepatitisa (NASH). Na primjer, izvješće objavljeno u hepatologiji u 2015. godini analiziralo je prethodno objavljene studije o upotrebi vitamina E u usporedbi s drugim tretmanima ili placebom kod osoba s NASH-om. Istraživači su otkrili da vitamin E poboljšava degeneraciju balona i steatosis nad placebom.
obrasci
Vitamin E dolazi u kapsulu (često se naziva softgels), tableta ili tekućeg oblika. Neka ulja su namijenjena samo lokalnoj uporabi, stoga je važno pročitati pažljivo naljepnice.
Dvije vrste vitamina E su d-alfa-tokoferol (prirodni oblik) i dl-alfa-tokoferol (sintetički oblik). Ljudi trebaju više IU sintetskih alfa tokoferola od prehrambenih dodataka i obogaćene hrane kako bi dobili istu količinu hranjivih tvari od prirodnog oblika. Mješoviti tokoferoli su također dostupni.
Srodne: Izvori hrane vitamina E
Temeljna uporaba
Vitamin E se općenito navodi da smanjuje pojavu ožiljaka i strija, kada se ulje (od uljnih proizvoda ili gel kapsula) nanosi izravno na lice i kožu. Kada se primjenjuje topikalno, navodi se kako bi se smanjilo ožiljke hidratizacijom kože, inhibirajući sintezu kolagena i smanjujući upalu tijekom upalne faze zacjeljivanja rana.
Daljnja istraživanja su potrebna jer neke studije upućuju na to da možda neće pomoći u brzini iscjeljenja. Na primjer, studija objavljena u Dermatološkoj kirurgiji otkrila je da se vitamin E ulje primjenjuje izravno na kožu ne pomaže u poboljšanju izgleda ožiljaka.
Štoviše, 33 posto ljudi koji su ga koristili razvilo je zajedničku nadraženost kože poznatu pod nazivom kontaktni dermatitis.
Nuspojave
Prema NIH, visoke doze vitamina E u obliku dodataka mogu povećati rizik od ozbiljnih nuspojava, kao što je povećani rizik od hemoragijskog moždanog udara.
U nekim slučajevima uzimanje vitamina E u visokim dozama može prouzročiti štetne učinke (uključujući mučninu, povraćanje, bol u trbuhu i proljev). Štoviše, neka istraživanja sugeriraju da dodavanje vitamina E može dovesti do povećanog rizika zatajenja srca i povećane smrtnosti.
Vitamin E može smanjiti krv i povećati rizik od krvarenja. Može stupiti u interakciju s lijekovima i dodatcima koji slabe krv, kao što su warfarin, češnjak i gingko. Ne smije se koristiti u roku od dva tjedna od operacije.
Ako prolazite kroz kemoterapiju ili radioterapiju, obratite se svom onkologu prije uzimanja vitamina E.
Istraživanje nije pronašlo štetne učinke vitamina E iz hrane.
Riječ od
Ako razmišljate o korištenju vitamina E za prevenciju ili liječenje bilo koje vrste zdravstvenog stanja, obavezno se posavjetujte s liječnikom kako biste izmjerili moguće rizike i koristi. Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako imate simptome nedostatka vitamina E (poput slabosti mišića, vizualnih problema i lošeg osjećaja ravnoteže).
izvori:
> Baumann LS, Spencer J. Utjecaj aktualnog vitamina E na kozmetički izgled ožiljaka. Dermatol Surg. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3., Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analiza: visoki dozni vitamin E dopunjavanje može povećati sve uzroke smrtnosti. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Usporedna djelotvornost farmakoloških intervencija za nealkoholni steatohepatitis: sustavni pregled i mrežna meta-analiza. Hepatology. 2015. Nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamina E i rizik od starosti povezanih s katarakta: meta-analiza. Public Health Nutr. 2015. listopada; 18 (15): 2804-14.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.