Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 186
Masnoće - 20g
Carbs - 2g
Protein - 0 g
Ukupno vrijeme 10 min
Pripremite 10 min , kuhajte 0 min
Obroci 2
Umjesto da naglasite da uništavate zdravu salatu s nezdravom preljevom, napravite ovu receptu za salatu od šećerne masti koju možete staviti na zeleno povrće. Također je vegetarijanac i vegan.
To je jednostavan recept za odijevanje s sastojcima koji su pronađeni korisni za osobe s dijabetesom tipa 2.
Volim salate i jesti ih puno. Čak i salate za doručak. Koristim ovaj go-to lemony zdrava salata dressing recept većinu vremena. Brzo, jednostavno i okusno. Mogu ga brzo miješati u šalicu i preliti preko velike salate. Pogledajte zašto je ovo salatni odijevanja zdrav izbor, u nastavku, nakon uputa za ovaj recept.
Sastojci
- Sok 1/2 do 1 limun, prema ukusu, uključujući pulpu
- 3 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 1 češanj od češnjaka (ili više na okus) razbijen s češnjaka pritisnite (vidi napomenu , u nastavku)
- Sol na okus (oko 1/2 čajna žličica)
- Crtica papra
- Voda
priprema
- U maloj zdjeli ili mjernoj posudi umotajte sok i masnoću od 1/2 do 1 cjelovitog limuna, po okusu, 2 do 3 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja, 1 razbijenog češnjaka i sol i papar okus.
- Kušajte salatu od soje. Ako je ukus previše jak, dodajte žlicu vode. Ponovite dok ne dobijete okus koji želite. Zapamtite, želite da bude malo jaka budući da će se sipati preko zelenila i baciti
Napomena: Ako nemate prešanje češnjaka, možete sjeckati češnjak, prskati solom i razbiti s vilicom.
Zdravi savjet
Kako bi se povećala zdravstvena svojstva češnjaka, zgnječite ili lomite na sobnoj temperaturi i ostavite da sjedne 15 minuta.
Varijacije
Isprobajte ovaj recept sa sokom od limete, dodajte prstohvat praha za chili ili smjesu za začin za prašinu u čili. Moja omiljena mješavina chili spice je Tajin Clasico začin. Pokušajte dodati žlicu paste sjemena. Eksperimentirajte dodavanjem omiljenih suhih ili svježih bilja i začina.
Zašto je salatni odijevanje zdrav izbor
Sadrži maslinovo ulje, češnjak i sok od limuna.
- Maslinovo ulje izvrstan je izvor mononezasićene masnoće koja je vrlo srce zdrava i nudi druge prednosti poput promicanja gubitka trbuhne masti, pomaže pri gubitku kilograma i pomaže u smanjenju kolesterola.
- Češnjak može spriječiti bolest srca i smanjiti kolesterol.
- Sok od limuna je izvrstan izvor vitamina C i također sadrži topiv vlakno. Sok od limuna ima mnoge prednosti i može vam pomoći pri gubitku kilograma, sporoj probavi ugljikohidrata, sprečavanju apsorpcije nekih masti, povećanju osjetljivosti na inzulin i pomoći kod problema s cirkulacijom. Sok limuna također ima nizak glikemijski indeks i može također pomoći u smanjenju glikemijskog indeksa druge hrane.