Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 171
Masnoće - 1g
Carbs - 42g
Protein - 3g
Ukupno vrijeme 20 min
Pripremite 20 min , kuhajte 0 min
Sluzi 1
Slatki sok s nekim ozbiljnim začinom od korijena đumbira, ovaj ciklus, mrkva i recept soka od jabuka mogu biti dio zdravog plana prehrane. Beets , možda najpoznatiji po njihovim betalainima (prirodni pigmenti koji predstavljaju crvenu boju), također su bogati beta-karotenom, arabinoza-oligosaharidima (otkrivenim kako bi stimulirali rast korisnih probiotičkih bakterija u crijevima), među ostalim hranjivim pogodnostima . Nedavne studije upućuju na to da antiupalna svojstva sokova mogu povećati snagu mišića i smanjiti bol u mišićima uzrokovanu vježbanjem.
Jabuka , đumbir , mrkva i sok od limuna okrugli su okus ovog ljekovitog soka. Pokazano je da mrkva, jabuka i limuna imaju antioksidativnu aktivnost, a đumbir sadrži antiinflamatorne spojeve zvane gingerols.
Trebat će vam sokovnik da biste napravili ovaj recept. Informacije o prehrani za ovaj recept će se razlikovati ovisno o vrsti korištene sokove.
Sastojci
- 1 korijen repe, zeleni vrhovi uklonjeni
- 2 velika mrkva
- 1 zelena jabuka
- 1 inch komad đumbira, oguljen (opcionalno)
- 1 žlica sok od limuna (izborno)
priprema
1. Operite korijen repe, mrkve i jabuke temeljito, pogotovo ako nisu organski. Ako je moguće upotrijebite prirodni proizvod za pranje.
2. Pripremite repa i mrkve dobro.
3. Uklonite jezgru i sjeme jabuke.
4. Ako je potrebno, rezati sastojke u manje komade tako da se uklapaju u sokovnik. Budite oprezni pri rukovanju repe - sok se mrlje sve, stoga nosite rukavice ako je potrebno i zaštitite svoje countertops.
5. Uključite sokovnik. Procesirajte prva tri sastojka, jedan po jedan. Sok je korijen đumbira, ako ga koristite.
6. Umiješajte sok od limuna, ako ga koristite.
7. Sipajte sok u čašu. Pijte odmah ili pohranite u hladnjak do 24 sata. Umiješajte prije pijenja. Uživati!
Mjere opreza:
Redovita ili prekomjerna konzumacija sokova repa ne mora biti prikladna za neke ljude. Na primjer, repe sadrže oksalnu kiselinu (koja se također prirodno nalaze u špinatu, švicarskom brušenju, vodenjaku, peršini, orasi i nekim plodovima poput bobica). Osobe s rizikom za bubrežni kamen i osobe s gihta, reumatoidni artritis i neke vrste vulvodinije obično se savjetuju da slijede smanjenu količinu oksalne kiseline. Također, sok od sokova treba izbjegavati neki ljudi sa stanjima žučnog mjehura i sok, općenito, možda nisu prikladni za osobe s dijabetesom. Dobro je konzultirati se s liječnikom prije nego što započnete neki novi plan prehrane.
izvori
Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2, 3, Stevenson EJ2. Učinci dodataka soka sokova od cikle na indeksi oštećenja mišića nakon ekscentrične vježbe. Eur J Appl Physiol. 4. studenog 4. studenog.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Akutni unos dijetalnih nitrata poboljšava funkciju kontraktacije mišića u bolesnika s neuspjehom srca: Dvostruko slijepo, placebo kontrolirano, slučajno ispitivanje. Circ Heart Fail. 2015. rujna; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 15. srpnja.
Coles LT1, Clifton PM. Utjecaj sokova od cikle na snižavanje krvnog tlaka u slobodnim životima, odraslih bez bolesti: randomizirano, placebo kontrolirano ispitivanje. Nutr J. 2012 11. prosinca; 11: 106. doi: 10,1186 / 1475-2891-11-106.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.