Dan utrke savjeta za vožnju prve utrke

Kako imati uspješnu prvu utrku

Znači, učinili ste trening za svoju prvu utrku, bilo da se radi o 5K , 10K ili drugoj utrci. Kako se vaš dan utrke približava, možda imate neka pitanja i zabrinutosti o tome što možete očekivati ​​na dan utrke. Ako ste prilično novi u vožnji, evo nekoliko savjeta za vožnju prve utrke.

1 - Ranije pokupite paket rase.

Jetta Productions

Ako je moguće, pokupite svoju utrku, vremenski čip (ako je utrka ih koristi) i vrećicu za sreću dan prije utrke. Na taj način, nećete morati brinuti o tome kako biste je dobili u jutro utrke. Također, vjerojatnije je da ćete dobiti željenu veličinu majice za trke ako je rano pokupite.

2 - Nemojte prevariti.

Fotografija Chase Jarvis / Getty Images

Dobro pravilo: Haljina kao da je vrijeme 15 stupnjeva toplije nego što je to. To je koliko ćete se zagrijati nakon što počnete trčati. Ako je hladno, uvijek možete nositi topliju odjeću dok čekate da utrka počne. Mnoge utrke nude provjeru zupčanika gdje možete staviti torbu s dodatnom odjećom prije i poslije utrke.

Više: Kako se odijevati za vruće vrijeme trčanje
Kako se odijevati za vrijeme hladnog vremena
Savjeti za trčanje u kiši

3 - Izvrsno odaberite svoju prehranu prije utrke.

Stockbyte

Jedite obrok najmanje jedan sat prije početka utrke. Izaberite nešto visoko u ugljikohidratima i niže u masti, vlaknima i bjelančevinama. Držite se dalje od bogate, masne ili visoke vlaknaste hrane, jer mogu uzrokovati gastrointestinalni poremećaj.

Više: Trebao sam jesti prije trčanja?
Utrke pogrešaka: ne jede ispravno prije utrke
Najbolje i najgore prehrambene namirnice
Što ako nemam vremena za jelo prije trčanja?

4 - Priključite svoju pržnicu.

Fotografija Garyja Johna Normana

Vaša štapa za trčanje ide ispred vaše košulje, a ne leđa. Sigurnosne igle možete koristiti na sve četiri kutove tračnice kako biste je držali na mjestu. Važno je nositi torbicu kako bi službenici utrke znali da ste dio utrke. Osim toga, ako postoje službene fotografe utrke na stazi, upotrijebit će vaš broj broda kako bi utvrdili vaše utrke. Stoga provjerite je li vaš broj jasno vidljiv kada vidite fotografe na tečaju, a posebno na cilju. Ako na stražnjoj strani vašeg trkaćeg kolačića postoji B-Tag uređaj za mjerenje , pazite da nije savijena ili prekrivena odjećom ili pojasom.

5. - Dođite rano.

Fotografija Garyja Johna Normana

Dolazite na mjesto utrke rano kako biste bili sigurni da ste dobili parkirno mjesto. Bez obzira na to hoćete li voziti tamo ili ne, trebat će vam i vrijeme da podignete svoj broj (ako to već niste učinili), provjerite torbu, zagrijavajte se i koristite kupaonicu (linije mogu biti dugo).
Više: Savjeti za korištenje Porta-Potties na utrkama
Savjeti za početnu liniju

6 - Ispravno poravnajte.

Žuti pas produkcije

Nemojte se poravnati blizu prednje strane početne crte. Brži, više iskusni trkači ne vole tkati oko newbie (i vjerojatno sporije) trkača na početku utrke. Neke utrke imaju utrke temeljene na procijenjenim tempom ili znakovima nakon utrke. Ako ne, pitajte voditelje u blizini svoje predviđene tempom. Ako je brži od tvog, pomakni se dalje. Bit ćete lakše pasti u svoj tempo ako se nalazite oko ljudi koji su iste brzine kao i vi.

Više: Savjeti za etiketu na cestovnoj utrci
Pogreška u utrci: Podudaranje u pogrešnom položaju
Kako se nositi s gomilama na utrkama

7 - Koristite zaustavljanje vode.

Chris McGrath / Getty Images

Iskoristite vodene postaje na stazi. Ako to nikad prije niste učinili, evo nekoliko savjeta o tome kako uzeti vodu iz stopa hidratacije . I ne zaboravite zahvaliti volonterima na pružanju vode!

8 - Dovedite svoj tim za podršku.

Dream Pictures / Ostrow
Pozovite prijatelje i članove obitelji da vas podrže. Zamolite ih da stoje blizu ciljne crte kako bi vas mogli dovesti do kraja. Bit će vam lakše gurnuti se na kraju ako znate da ćete tamo vidjeti svoje voljene osobe.

9 - Pokušajte završiti.

Fotografija Scott Olson / Getty Images

Nemojte stavljati pritisak na sebe kako biste postigli stvarno brz put za prvu utrku. Završetak utrke i uživanje u iskustvu izvrsni su ciljevi za prvi timer. Uživajte u uzbuđenjima prelaska prvog cilja!

Također pogledajte: Finish Line Tips

10 - Nemojte nositi utrku majicu.

Fotografija Spencera Platt / Getty Images

Na kraju, najvjerojatnije ćete dobiti utrku za majicu kada se prijavite za utrku. Nemojte ga nositi sve dok ne završite utrku. Ne samo da postoji praznovjerje povezane s nošenjem u utrci, već također čini da izgledate kao novakinja!

Također pogledajte: