Možete li izgubiti težinu na 900 kalorija dnevno?
Vrlo nisko kalorijska dijeta (VLCD) je brz program gubitka tjelesne težine gdje su kalorije jako ograničene. Budući da je unos hrane tako ograničen, VLCD-ovi bi trebali biti pod nadzorom liječnika. Dijeta se često koristi za pomoć pretilih pacijenata postići značajan, kratkoročni gubitak težine kao dio sveobuhvatnog programa mršavljenja.
Kako rade
VLCD-ovi su dizajnirani tako da proizvode brzo mršavljenje na početku programa mršavljenja.
U većini slučajeva tekuće šanse ili obroci za zamjenu hrane zamjenjuju hranu za razdoblje od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci.
Pacijenti s vrlo niskom kalorijskom prehranom obično konzumiraju oko 800 kalorija dnevno. Neki dijeti pokušavaju izgubiti težinu na 900 kalorija dnevno. Zamjenske zamjene posebno su formulirane tako da sadrže adekvatne vitaminima i hranjivim tvarima kako bi se ispunili nutritivni zahtjevi pacijenata. Šipke i trese koji se koriste u VLCD-ima nisu isto što i dijetalne barovi i trese koje možete kupiti u trgovini. Neke VLC dijete uključuje mršave proteine, kao što su riba i piletina.
Tko bi trebao slijediti VLCD?
Vrlo niske kalorijske dijete namijenjene su bolesnicima čiji indeks tjelesne mase (BMI) je veći od 30 s značajnim komplikacijama kao što su dijabetes ili visoki krvni tlak. VLC dijete se obično ne koristi za pacijente s BMI između 27 i 30, osim ako imaju medicinske uvjete povezane s njihovom težinom.
VLC dijete obično nije propisano za djecu ili tinejdžere. Također se obično ne smatraju prikladnima za starije osobe zbog potencijalnih nuspojava, već postojećih medicinskih stanja i / ili potreba za lijekovima.
Liječnik bi trebao odlučiti od slučaja do slučaja hoće li VLC dijeta odgovarati pacijentu ili ne.
Brzo mršavljenje na 900 kalorija dnevno ili manje
Neki dijeti koji nisu pretili ili koji imaju malo težine mogu pokušati izgubiti težinu jedući 800 ili 900 kalorija dnevno. Iako plan može funkcionirati u kratkom roku, vjerojatno neće dugoročno raditi. Ove dijete nisu zdrave i nisu održive. Mnogi dijeti koji idu na vrlo niskokaloričnu dijetu, odbijanje i binge jesti kada su dobili previše gladni. Moguće je vratiti bilo koju težinu koju izgubite, pa čak i staviti na dodatnu težinu kao rezultat.
Zbog tih razloga obično nije dobra ideja slijediti hir dijete ili trendy programe mršavljenja koji pružaju samo 900 kalorija dnevno ili manje. Vidjet ćete mnoge planove koji se oglašavaju u časopisu i on-line, a neki s njima zdravo povezani. Ali bez odgovarajuće prehrane, vjerojatno ćete se umoriti i možda imate i druge zdravstvene probleme.
Ako ste pretili i pokušavate upravljati medicinskim uvjetima koji su pogoršani tjelesnom težinom, vaš liječnik vam može pomoći da odlučite je li vrlo niska kalorijska dijeta prava za vas.
Pretili pacijent može izgubiti oko tri do pet funti tjedno, a slijedeći VLC dijetu. Prosječni gubitak težine za 12-tjedni VLCD je oko 44 funti. Ta količina gubitka tjelesne mase može značajno poboljšati zdravstvene uvjete povezane s pretilosti, poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola.
U roku od tri do šest mjeseci, pacijent može izgubiti oko 15 do 25 posto svoje početne težine ako počnu s vrlo niskom kalorijskom prehranom i prijelazom na zdrav stil života, kalorijski kontroliranim planom prehrane i programom vježbanja.
Nuspojave
Mnogi pacijenti koji slijede VLC dijetu tijekom četiri do 16 tjedana imaju nuspojave poput umora, konstipacije, mučnine ili proljeva. Ovi se simptomi obično poboljšavaju u roku od nekoliko tjedana i rijetko spriječavaju pacijente da dovrše program.
Najčešći ozbiljni nuspojava vrlo niske kalorijske prehrane su gallstones. Gallstones se često razvijaju kod ljudi koji su pretili, posebno kod žena.
Oni su još češći tijekom brzog gubitka težine. Vaš liječnik može vam propisati lijekove kako bi se spriječilo stvaranje žučnog kamenca tijekom brzog gubitka težine.
Dugoročni rezultati
Istraživanja su pokazala da dugoročni rezultati VLC dijeta značajno variraju. Ponovno dobivanje težine je uobičajeno. Kombinacija VLC dijetama s terapijom ponašanja, vježbanjem i praćenjem liječenja može spriječiti povratak težine. VLC sudionici obično održavaju pet posto mršavljenja nakon četiri godine ako usvoje zdrav plan prehrane i vježbanja.
> Izvor:
> Nacionalni instituti zdravlja / Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. Informacijska mreža za kontrolu težine. WIN - Objavljivanje - Vrlo niske kalorijske dijete. 29. studenoga 2007.