Jesu li životinjski treneri dobre ili Baaaaa-d ideje?
Da, vjerujte ili ne, Goat Yoga je stvar. Osnovao je instruktor joge Lainey Morse u Albany, Oregon, divan yoga trening gdje sudionici uživaju u svojim psima i savasanama dolje, dok koze prolaze kroz razred, ponekad se penju ili zagrljaju sudionicima koji vole životinje.
Pokrenut sredinom 2016., nije trebalo dugo da klasa preuzme Internet, pri čemu se spuštanje za slijetanje spominje u New York Timesu, Oregoniju, The Washington Postu, People.com i Yoga Journalu, da ne spominjemo stalni tok instagramskih postova s ljudima koji rade jogu s kozama.
Naravno, koze nisu jedine životinje koje se usredotočuju na tradicionalne ljudske vježbe. Tu je i mačka yoga, joga psa, konjska yoga i zekačka yoga. Da ne spominjemo više "tradicionalnih" oblika aktivnosti čovjeka i životinja kao što su trčanje i kampovi.
No, poplava životinjskih i ljudskih vježbi na društvenim medijima postavlja pitanje - kakav je posao? Jesu li ove vrste trikova trikovi za dobivanje klikova i slijedi? Jesu li oni inherentno korisni za vrste koje sudjeluju? Ukoliko se odmah uključite? Je li pad na pasti na konju vrijedan rizik od pada?
Životinje koje vježbaju uz ljude nisu nove
Prije nego što okrećete oči na najnoviji harebrained (to je pun-get it?) Ideja zamisli od strane fitness industrije, to je stvarno ništa novo. Ljudi su se trudili uz životinje tisućljećima. Bilo je li ovčarstvo, jahanje konja ili vode, većina povijesti govori da su ljudi i životinje praktički zamišljeni da znoje zajedno.
Naravno, junak joga izgleda puno više ... smiješno? ... nego jahanje konja na stoku. I sigurno ne postoji očita fizička korist da koza sudjeluje u vašem sljedećem sjedenju joge (iako je, sjetite se, držite dasku s kozom na leđima sigurno izgleda kao dodatni izazov), ali možda stvarne koristi imaju više veze s vezom ljudsko-životinjske veze nego hoće li vas učiniti boljim sportašem.
U stvari, dobro su istražene pogodnosti kućnog ljubimca i vježbanje s kućnim ljubimcima, ali istraživanja o neobaveznim vježbama, kao što je kozja joga, nisu temeljito ispitivana. To je rekao, moguće je izvući neke moguće zaključke o mogućim psihičkim i emocionalnim koristima na temelju istraživanja koja su trenutno dostupna.
Vlasništvo kućnog ljubimca je dobro za vas
Postavljanje vježbe za samo sekundu, redovitu interakciju s osobnim kućnim ljubimcima može učiniti svijet dobrog zdravlja. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti naročito navode sljedeće prednosti:
- Smanjen je krvni tlak, kolesterol i razine triglicerida
- Smanjeni osjećaji usamljenosti
- Povećane mogućnosti vježbanja i iskustava na otvorenom
- Povećane mogućnosti društvene interakcije
Konkretno, Znanstvena izjava Američke udruge srca iz 2013. ukazuje da je vlasnik pasa možda odgovoran za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, dok je studija iz 2008. objavljena u Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention otkrila je da je vlasništvo ljubimca pasa ili mačaka povezano s nižim rizikom za ne-Hodgkinov limfom. To su samo neke od dobro dokumentiranih zdravstvenih prednosti posjedovanja kućnog ljubimca.
Ako ste vlasnik psa, vjerojatno ćete vježbati više
Vlasnici pasa imaju tendenciju da budu aktivniji od vlasnika ne-pasa, ali to traži pitanje: "Koji je došao prvi, vježbač ili pas?" Drugim riječima, jesu li aktivni ljudi češće vlasnici pasa, ili posjedovanje pasa potiče više aktivnosti?
Studija iz 2008. objavljena u časopisu Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity otkrila je da, zapravo, usvajanje psa dovodi do povećanja tjelesne aktivnosti. Pa da, sam čin posvojenja psa može vam pomoći da postanete aktivniji.
Tricia Montgomery, osnivačica i izvršni direktor K9 Fit Cluba, koja nudi 20 paralelnih programa vježbanja koje ljudi rade sa svojim psima, kao što su PUPilates, NamaSitStay i Bow Wow Bootcamp, kaže: "Danas istraživanje pokazuje da se psi zapravo pomažu onima koji pretili su nadvladali neugodnost zbog obavljanja ili tjelesne aktivnosti u javnosti. " To je značajno, kao i bilo što što može pomoći u rušenju prepreka za vježbanje, posebno u prekomjernoj tjelesnoj težini i pretilih populacija, vrijedno ispitati dalje.
Također je vrijedno napomenuti da je K9 Fit Club akreditiran od Healthways / SilverSneakers, što znači da Medicare plaća da ljudi prisustvuju klasi K9 Fit Club. To je prilično dobar posao. Dakle, ako ste na Medicare i imate psa, provjerite je li vidite postoje li programi na vašem području.
Postoje dobro dokumentirane mentalne i emocionalne pogodnosti za život oko životinja tijekom fizičke i emocionalne terapije
Proučavanje studije objavljeno u Frontiers in Psychology u studiji 2012. godine promatralo je terapeutsku ulogu interakcija čovjek-životinja u terapiji i obrazovanju. 69 studija koje su pregledale na interakcije između ljudi i životinja otkrili su da su ove vrste interakcija ponudile prednosti u:
- društvenu pozornost i ponašanje
- interpersonalne interakcije
- raspoloženje
- self-prijavljen strah i anksioznost
- fiziološki parametri vezani uz stres uključujući kortizol, brzinu otkucaja srca i krvni tlak
To nisu samo kućni ljubimci ili domaće životinje koje čine razliku. Među istraživanjima koje su istraživači proučavali tijekom provedbe ovog pregleda bila je studija u kojoj su bolesnici s različitim psihijatrijskim poremećajima vodili brigu o životinjama životinja tijekom 12 tjednih intervencija. Oni koji su sudjelovali u intervenciji imali su smanjenje anksioznosti od šest mjeseci nakon intervencije, što ukazuje na interakcije s neživotinjskim životinjama koje mogu dovesti do mentalnih i emocionalnih prednosti kod ljudi.
Dobra zabava
Za pojedince koji vole životinje, imaju priliku vježbati dok se spajaju s neizrazitom, četveronožna bića mogu biti upravo ono što im je potrebno da uživaju u iskustvu. Deborah Glovier, fitness trener K9, maraton i osnivač K9 GRIT-a, kaže: "Kao bivši samostalni maraton, mogu vam reći iz osobnog iskustva da je vožnja s mojim psima bolja!"
Naravno, Tonya Wilhelm, jedan od 10 najboljih trenera pasa u Sjedinjenim Američkim Državama i osnivač podizanja vaših kućnih ljubimaca, pristaje: "Već sam mnogo puta rekao da ako zdravstveni klubovi i druga mjesta poslovanja ponašaju za pse i njihove ljude, biti uspješan.Znam za mene, izrada i dolazak u teretanu uvijek je na mojem popisu obveza, ali nikada nije prilično prioritet. Kada ljudi provode vrijeme s kućnim ljubimcima i vježbaju s njima, to je win-win „.
A tko bi mogao tvrditi da Goat Yoga ne zvuči zabavno? Koze su slatka i znatiželjna. Čak je i pomisao na trošenje oko sat ili dva okružena malim rogama, vjerojatno dovoljno da vas osmijeh. Zaključno, koze mogu biti malo zbunjujuće, ali ne idete u Goat Yoga pretpostavljajući da se ne biste ometali. Idete uz pretpostavku da ćete se zabaviti, a uzimajući malo zavidan.
Dobro za životinje, također
Već znate da je vježba dobra za vas , ali redovita vježba je neophodna za sve vrste životinja. Dr. Erin Stair, liječnik poznat kao Dr. Eeks, čini točku da uvijek vježba sa svojim psom i ukazuje na mudre savjete svoga tata, veterinara, o tome zašto je tako važno za kućne ljubimce " Moj otac me uvijek upozorio na pretilost kućnog ljubimca koja, kao i pretilost kod ljudi, dovodi do dijabetesa i bolesti srca, a ja mislim, jer volim raditi, zašto to ne radim sa svojim psom? najbolje trčanje partnere, osobito kroz skrovitih područja gdje su vjerojatno da će uplašiti ljude daleko. "
Stvar je, ne morate se samo držati trčanje sa svojim psom za dobar trening. Dr. Stair navodi svoju rutinu u parku psa: "Ja se spuštam na ogradu za pse, guraš na klupu, čučam naprijed i natrag, šeću rakovi, pomiču se i tako dalje, dok svi igramo Barnaby, ne mogu vam reći koliko vremena to spasiti, a ja dobivam bolji trening nego u teretani, dok igram sa svojim psom. "
Životinje usredotočene klase nude ljudsko-životinjske interakcije onima bez kućnih ljubimaca
Kako se više ljudi kreće u gradske centre, često u stanovima ili životnim situacijama koje ne dopuštaju kućne ljubimce, traže alternativne načine interakcije s životinjama. Ne mogu svi živjeti na farmi, ali možda bi mogli popodne popiti Goat Yogu. Nije svatko imao želju ili vremena posjedovati mačku ili zec, ali mogu uživati u pettingu jedne od ovih krznenih životinja tijekom vježbanja klase životinja. Takve se prilike mogu činiti "zamorne", a do određene mjere, vjerojatno i jesu, ali mogu služiti i stvarnoj svrsi, nude životinjske interakcije ljudima koji inače ne bi imali priliku.
Nekoliko nasljednih izazova s životinjskim vježbama
Vježbanje s životinjama nije uvijek šetnja parkom (osim, naravno, kada je doslovno šetnja parkom). Stvarnost je da životinje nisu uvijek predvidljive, a poznato je da ostavljaju gomile grudi u njihovu probuditi. Ne bi smjelo biti iznenađenje da će yoga biti puno opuštenije ako koza odluči obavljati svoje poslovanje na vašem tepihu. Isto se može reći ako vaš pas odluči odabrati borbu s vježbom koja prolazi. Ako se radi o životinjama, morate ostati na svojim nožnim prstima.
Ako niste entuzijastični ljubitelj životinja, ova vrsta programa vježbanja može uzrokovati više stresa od zabave, stoga razmotrite svoju osobnost prije nego što ga isprobate.
The Takeaway: Jesu li životinjski trening trik ili dobra ideja?
Steven McDaniels, ravnatelj fitnesa i atletike na Beacon Collegeu u Leesburgu, Florida i vlasnik Fit & Focused, LLC, jednostavno odgovara: "Vjerojatno je malo oboje. [Vježbanje s životinjama] svakako je jedinstven marketinški alat. Većina inherentnih prednosti su psihološke, pa ako se osjećate dobro i poboljšate svoje raspoloženje, svakako, za to idite! Ako vas potiče na vježbanje i smanjuje tjeskobu ili oklijevanje o vježbanju, učinite to! "
Čuli ste ga ovdje: životinjske vježbe su ideja koza.
> Izvori:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "Psihosocijalni i psihofiziološki učinci interakcija čovjek-životinja: Moguća uloga oksitocina". Frontieri u psihologiji . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Srpanj 2012. godine.
> Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. "Zdravstvene prednosti kućnih ljubimaca". https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. Travanj 2014.
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "Da li uzimajući pas povećava rekreacijsko hodanje?" International Journal of Nutrition Behavioral and Physical Activity . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Ožujak 2008.
Levine G, Allen K, Braun L i sur. "Vlasništvo kućnog ljubimca i kardiovaskularni rizik: Znanstvena izjava Američke udruge srca". AHA znanstvena izjava. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Svibanj 2013.
> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "Izloženost domaćih i farmi životinja i rizik od ne-Hodgkinovog limfoma u studiji utemeljenoj na populaciji na području zaljeva San Francisco". Epidemiologija raka, biomarkeri i prevencija . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. Rujan 2008.