Kako nastaviti hodati u hladnom
Pješačenje za fitness vani na hladnom vremenu može biti udobnije ako se pripremite uz pravu odjeću i opremu. No, to je više od trik to nego samo stavljajući na ono što mislite da će biti najtoplija odjeća. Vi ćete se krećete, proizvodeći toplinu tijela, pa čak i znojenje. Morate zaštititi vašu kožu od hladnoće i mokrih, a ipak dopuštajući dovoljno prozračnosti kako se ne bi pregrijavali i znoj se ne bi natjeralo da se zagrlite.
Slojevite odjeću za zimsko pješačenje
Slojevanje je pokušao i istinski taktika za planinare i ljude koji su aktivni na otvorenom. Ovdje su osnove:
- Pored kože: Vaš temeljni sloj bi trebao otipati znoj daleko od vašeg tijela kako bi koža ostala suha. Pamuk se ne smije koristiti - spremajte pamučne majice u druge svrhe. Dobra dugačka džempera prikladna su. Izaberite one izrađene od tkanina kao što su Thermion, polipropilen, Thermax, Thinsulate ili svila. Pod odijelo od oklopnog sloja: Kupi od Amazon
- Izolacijski sloj: Ovaj sloj će vas zagrijati, ali možda ga nećete trebati nakon zagrijavanja. Zato je pametno nositi prsluk ili košulju kao svoj izolacijski sloj umjesto da nosi jaknu koja je izolirana. Izolacijski sloj može biti izrađen od vune, poliesterskog runo, gomila ili dolje. To možete razlikovati ovisno o temperaturi. Microfleece prsluke: Kupujte od Amazon
- Vanjski sloj: Vatrootporna i vodootporna jakna će vas zaštititi od vjetra i lagane vlage. Treba ga nositi labavo. Ako očekujete kišu, trebali biste nositi vodootpornu, prozračnu jaknu . Potražite respektabilne jakne koje će vam tijelo osloboditi vlage, ali i dalje zadržati vjetar i kišu.
- Hlače: Ako je vrijeme ispod zamrzavanja, možda ćete htjeti nositi dugo donje rublje ili suknje ispod drugog para hlača. Pamuk i traper treba izbjegavati, jer ako se mokri, teška vlažna tkanina će se držati na vas i biti vrlo neugodno i čak može dovesti do hipotermije. Odaberite hodanje / trčanje hlačice ili trčanje torbice od sintetike koji pijan vlage i da će vas više udoban u kiši i snijegu.
- Promjena odjeće : Donesite skup toplih i suhih odjeće kako biste se odmah upalili nakon hodanja. Ovo će vas spriječiti da se ohladite mokrim hodajući odjeću.
Hladno hodanje
Osim tri sloja, htjet ćete ponijeti ove dodatke za hladno vrijeme:
- Šešir: Šešer za šetnju u zimskim mjesecima je neophodan kako bi se tijelo moglo izbaciti, kao i proliti kišu. Polarni šešir odjeće s pokrovom za uši idealno je zimsko odijelo za glavu kad se nalazi ispod zamrzavanja.
- Ušni bend: Za one čije se uši hlade, uho i bendovi drugih uha su odgovor.
- Rukavice ili rukavice: rukavice će svoje ruke držati najtoplijim dok prsti rade zajedno kako bi izgradili toplinu. Potražite windproof rukavice: Kupi od Amazon.com
- Bočica za vodu: Trebate vodu zimi koliko ljeti, a fontane za piće mogu biti isključene. Donesite vodu kako biste ostali hidratizirani i nosite je u pakiranju s jednom bocom .
- Šal, ogrtač vrata, skijaška maska: Imate šal ili sličnu stavku kako biste omotali oko vrata kad vjetar pretvori brutalno, može vam uštedjeti udobnost hodanja. Svestrana stavka za uporabu koja se može nositi kao pokrivač od gline, šešira ili lica je Buff: Buy from Amazon.com
- Sunčane naočale : Svjetlost od snijega može biti osobito prolazna i trebate zaštititi oči od UV zračenja.
- Zaštita od sunca i zaštitnika usana: Zemlja je bliža suncu u prosincu do veljače. tako da morate zaštititi vašu kožu. Usne i lice mogu se bez zaštite.
- Kišobran : Osjećati se suho je kritično za sprečavanje hladnoće. Dok je vodootporna jakna vaša prva linija obrane, također će pomoći kišobran, osobito u padu. Kupite vrlo lagan, preklopni kišobran koji ćete nositi samo u slučaju da je to potrebno.
Čuvanje stopala sretan i dobar podnožje
Hladne i mokre noge učinit će vašu šetnju bijednom. Koristite savjete kako bi vam noge bile tople :
- Vodonepropusne cipele ili čizme: Ako je vaš pješački put mokar ili snježan, uložite u par vodenih pješačkih ili pješačkih cipela. Mnoge tvrtke za cipele i čizme imaju lagane stilove kako bi vas osušili. Cipela za premazivanje s tretmanom od vodootporne tkanine je još jedna mogućnost.
- Čarape: prebacite na teže čarape ili nosite dva para za više izolacije. Ispitajte svoje čarape odabranim cipelama kako biste bili sigurni da još ima mjesta za prste.
- Vozila: Nemojte nositi cipele s noktima s potplatu ako će biti mokre ili snježne ploče. Za ledene uvjete koristite opremu za hlađenje snijega i leda kao što su Stabiliceri, YakTrax ili Ice Walker.
- Pješački stupovi : U klizavim uvjetima, upotreba štapova ili staza za trekking može povećati stabilnost i sigurnost.
Objavljivanje: Sadržaj e-trgovine neovisan je o uredničkom sadržaju i mi možemo primiti naknadu u vezi s kupnjom proizvoda putem veza na ovoj stranici.