Pei Wei prehrambene činjenice: izbor izbornika i kalorije

Najbolji i najgori zdravstveni izbori u Pei Wei

Ako volite raznovrsnu azijsku hranu i uživate jesti hranu iz cijelog svijeta kad ste u pokretu, vjerojatno posjetite Pei Wei. Hrana je inspirirana japanskim, kineskim, tajlandskim i drugim azijskim kuhinjama i naći ćete mnogo zdravih stavki izbornika u restoranima Pei Wei.

Ali nisu svi odabiri hranjivi. Saznajte što biste naručili i što biste trebali izbjegavati kako bi vaš plan zdravog prehrane ili plan mršavljenja bio na putu kada jedete hranu Pei Wei.

Analizirajući izbornik Pei Wei

Izbornik u Pei Wei je prilično opsežan. Možete se lako preplaviti pokušavajući kretati po različitim odabirima kako biste pronašli zdravo vozilo. Ali ako provjeravate različite dijelove izbornika, to postaje malo lakše. Naći ćete:

• Lakše ponude, uključujući salate, salate i sushi
• Riža i tjestenina, uključujući tradicionalne okuse poput Kung Pao, Mongolian i sezamskih zdjela, kao i kreativne zdjelice kao što su karamel, tajlandski bosiljak i blistav Bangkok Peanut Noodle.
• Mala jela i strane poput proljetnih peciva, peciva od jaja, wontona, juha, edamama i krila

Tu je i dječji meni, izbornik bez glutena i nekoliko desertnih proizvoda. Mnogi predjeli mogu biti vegetarijanci na zahtjev.

Moguće je prilagoditi nekoliko stavki na Pei Wei izborniku. Sushi peciva , na primjer, dolaze u različitim veličinama i salate se mogu pripremiti bez preljev ili druge sastojke tako da odgovaraju vašem ukusu.

Ako naručite zdjelu, odaberete veličinu (mali ili redoviti), a zatim odaberete proteinski sastojak . Pileći, odrezak, škampi i tofu se nude, kao i povrće ili mješavina povrća i tofu. Na kraju, odabirete stranu kojoj se poslužuje zdjela. Opcije su bijela riža, smeđa riža, salata, quinoa, šalice salate, pržena riža ili rezanci.

Na kraju ćete naći jela na različitim razinama začina na Pei Wei izborniku. Ako želite pikantnu hranu , potražite predmete s malim plamenom uz popis izbornika.

Prehrambene činjenice za popularnu Pei Wei hranu

Rezanci od riže i riže su popularni izbor na Pei Wei. Nisu, međutim, najzdraviji izbori na izborniku. Možete naručiti malu zdjelu riže ili tjestenine da biste smanjili svoje kalorije ili ih možete podijeliti s prijateljem da biste smanjili broj masnoća i kalorija na pola.

Kalorija broji za neke od popularnih zdjela izbora uključuju:

• Mala zdjela riže s piletinom: 750 kalorija, 23 grama masnoća, 4,5 grama zasićene masnoće, 245 grama kolesterola, 2290 miligrama natrija, 95 grama ugljikohidrata i 37 grama proteina.
• Redoviti Pei Wei šalica s odrezom: 1210 kalorija, 54 grama masti, 11 grama zasićenih masnoća, 65 grama kolesterola, 2290 miligrama natrija, 95 grama ugljikohidrata i 37 grama proteina.
• Mala slatka i suha zdjela s povrćem i tofu: 490 kalorija, 26 grama masnoća, 4 grama zasićenih masnoća, 0 grama kolesterola, 760 miligrama natrija, 51 grama ugljikohidrata i 12 grama proteina.

• Redovita sezamska zdjela s škampom 670 kalorija, 33 grama masti, 5 grama zasićenih masnoća, 75 grama kolesterola, 3640 miligrama natrija, 69 grama ugljikohidrata i 21 grama proteina.

Najzdravije opcije na izborniku Pei Wei

Ako želite zadržati nisku potrošnju kalorija i masnoće kada posjetite Pei Wei, pogledajte Lighter Menu. Naći ćete sushi i ostale visoko bjelančevine, low-carb, low-calorie izbora. Na primjer, 4-dijelna Spicy Tuna Roll daje 180 kalorija i 8 grama masti. 4-dijelna Mango California Roll daje 190 kalorija i gram masnoća.

Tajlandski pileća omota od salate je još jedan dobar izbor. Jedno posluživanje pruža 510 kalorija.

Ali to također znatno povećava unos natrija.

Ako vam se sviđa juha, probajte šalicu slatke i kiselog juhe ili tajlandsku Wonton juhu za manje od 100 kalorija. Povežite ga malom poretkom edamame da biste dobili poticaj proteina (15 grama) za samo 160 kalorija.

Ako volite tradicionalne zdjele, dobili stejevnu zdjelu poput malog slatkog i kiselog zdjela s piletinom. Pruža 430 kalorija i 18 grama masnoća i još uvijek daje obilje 24 grama proteina. Mali Ginger Broccoli Bowl With Shrimp je još jedan niskokalorični izbor sa samo 370 kalorija, 21 grama masti i 14 grama proteina.

Ako naručite svoju zdjelu s smeđom rižom umjesto bijele riže, malo ćete povećati broj kalorija, ali ćete imati koristi od povećanog vlakna u cijelom zrnu . Također možete naručiti svoju zdjelu omatanjem salate umjesto riže kako biste smanjili škrob i kalorije.

Najneologije Opcije na Pei Wei izborniku

Pa što biste trebali izbjegavati da ostanete zdravi u Pei Wei?

Preskočite veće (obične) zdjele i predmete koji su prženi. Riža i tjestenina zdjelice s steakom također imaju tendenciju da budu viši u masnoćama i kalorijama. Na primjer, redoviti Pei Wei pikantna zdjela s odrezom pruža 1210 kalorija i 54 grama masti. Pečena krumpir s rezancima od kikirikija nudi 1330 kalorija i 64 grama masti. Možete zatražiti da se odrezak isparava kako biste smanjili kalorije, ali ovu opciju izbornika ne preporučuje restoran.

Ali samo izbjegavanje govedine ne mora nužno jamčiti niži kalorijski ulje. Pad tajlandski tjestenina zdjela s piletinom daje 1590 kalorija i 41 grama masti i Pad Tajlandski tjestenina zdjela s povrćem i tofu će dodati nevjerojatnih 1670 kalorija na svoj dnevni ukupni i ćete pojesti 50 grama masti s obrokom.

Na posljetku, restorani koji su osjetljivi na soli trebali bi provjeriti izbornik na mreži prije nego što posjetite Pei Wei. Mnogi obroci daju cijeli dan natrij ili više. Gotovo sve Pad Thai izbor sadrži više od 6000 miligrama natrija, prema prehrambenim informacijama koje pruža tvrtka. To je više od dva dana u vrijednosti od natrija. Zavjese salate, sushi i salate su također slane. Uz malo planiranja i istraživanja, možete pronaći nešto što zadovoljava vaše potrebe.

> Izvori:

> Pei Wei prehrambene informacije.