Snažni sustavi podrške poboljšavaju povjerenje i sportski uspjeh
Kada je riječ o treningu i natjecanju, podrška obitelji, prijatelja i suigrača može biti samo tajno sportašica za poboljšanje sportskog uspjeha na danima igre.
Može se činiti očito da bi sustavi socijalne podrške pomogli sportašu da se pridržava programa treninga ili da jede zdrave prehrane, ali vam to zaista pomaže u boljem uspjehu tijekom natjecanja?
Da, to čini, prema istraživanjima na golfers.
Istraživač Tim Rees izvijestio je kako trajna podrška prijateljima i obitelji može biti jedan od najvažnijih čimbenika koji utječu na sportski uspjeh. On vjeruje da je ohrabrenje i podrška prijateljima i obitelji ključni čimbenik u izgradnji povjerenja u sportaš, i to je to povjerenje koje može dovesti do uspjeha u sportskom događaju visokog pritiska.
Za istraživanje, Rees je zatražio gotovo 200 elitnih golfera o njihovim sustavima socijalne podrške. Također su upitani o njihovom povjerenju i razinama stresa ili anksioznosti. Nakon analize rezultata, Rees je utvrdio da su tijekom stresnih utakmica igrači s jakim sustavima socijalne podrške poboljšali svoj rezultat golfa po jedan metak po rundi golfa, dok su igrači s malom socijalnom podrškom zapravo igrali lošiji i dodali do tri pogodaka po rundi ukupni rezultat.
Druge studije također pokazuju da visoka razina povjerenja može poboljšati sportski uspjeh.
Ova istraživanja podižu neka zanimljiva pitanja o tome kako povjerenje, ili ono što istraživači nazivaju " samo-učinkovitost ", utječe na uspjeh sportaša. Vjerovanje u vlastitu sportsku sposobnost velik je dio nastojanja koju većina elitnih sportaša osjeća, no možda je jednako važno imati sustav podrške, sastavljen od prijatelja, obitelji, trenera ili snažnog tima.
U nekim slučajevima čini se da je najvažniji čimbenik uspjeha sportaša.
Dakle, ako je to slučaj, kako razviti jaku mrežu i sustav podrške? Evo nekoliko savjeta.
Kako stvoriti veliki sustav podrške
- Zatraži podršku
Ovo je vjerojatno najlakši način za pronalaženje podrške. Podijelite svoje ciljeve i planove, a zatim pitajte svoju obitelj i prijatelje kako bi vam pomogli da ih ostvarite. Oni koji su vam najbliži vjerojatno su vaši najveći obožavatelji, ali možda ne znaju da želite ili trebate njihov poticaj. - Najam trenera ili osobnog trenera
Dobar trener je vaš najveći sustav podrške. Trener vodi brigu o pojedinostima, zadržava vas usredotočen, daje pozitivne povratne informacije, razumije što prolazite i potpuno je uložen u svoj osobni uspjeh. - Pronađite partnera za obuku
Partner treninga koji je na vašoj razini, ili čak pomalo napredniji, može biti vaš najbolji prijatelj i sigurni u sport. Tražite nekoga tko će vas gurati, potaknuti vas i razveseliti na završetak. Potražite trening partnera koji je pozitivan i ohrabrujući i zabavan da se okolo. - Pridružite se lokalnom klubu ili grupi
Pronalaženje podrške ne mora značiti rad unutar vaše trenutačne mreže. Podijelite i pronađite nove prijatelje koji dijele neke iste ciljeve. Ako pokrenete i želite pokrenuti svoje najbolje 10K, pronađite lokalnu aktivnu grupu koja je aktivna, dosljedna i radi prema istim ciljevima. Možda ćete naći da su ti ljudi isti koji vas navijavaju na ciljnu liniju na lokalnoj zabavnoj vožnji.
- Olovo po primjeru
Jeste li oduševljeni vašim treninzima i natjecanjima? Ako se mrmljate prema svom suprugu, povucite noge u teretanu i vrišteći za bolove i bolove svojim prijateljima, nemojte se iznenaditi ako vas odvraćaju od sudjelovanja u sportu koji vas čini bijednim. Ako želite da vam drugi podrže, morate im dati razlog da vam podupiru. - Podrška Ostalo
Još jedan odličan način za izgradnju sustava podrške je pružiti podršku drugima. Entuzijazam i ohrabrenje mogu biti zarazni i poticati druge da vrše svoje najbolje rezultate često u njima rade isto za vas.
Izvor
Tim Rees, i sur. Socijalna podrška moderirala odnos između stresora i performansi zadataka kroz samopouzdanje. Časopis za socijalnu i kliničku psihologiju. Ožujak 2009.