Dodajte stabilnost i pojačajte pješačku vježbu
Ponekad dvije noge nisu dovoljne za stabilnost na stazi. Pješačenje ili štap za šetnju je tradicionalni način da sebi malo više stabilnosti. Pješačka s dva pola može pružiti još veću stabilnost i druge prednosti za vježbanje. Štapovi za šetnju u fitnessu , štapovi za nordijsko hodanje i poluge Exerstrider dizajnirani su za vježbanje na ulicama, nogostupima i stazama.
Trekking stupovi su dizajnirani za uporabu na stazama i neravnom terenu.
Pješačenje s jednim poljem ili osoblje za planinarenje
Jedna štap , štap ili osoblje za šetnju vam može pružiti stabilnost, osobito na labavom terenu ili pri prelasku potoka. Također može ublažiti stres na zglobovima. Osoblje vam također može pružiti mjeru sigurnosti jer napadači mogu više smetati nekome tko nema štap.
Možete pronaći razne dizajne za pojedinačne štapove za šetnju, uključujući i one izrađene od prirodnog drva, kao i lagane aluminijske štapiće koje teleskop ili preklop za jednostavnost pakiranja kada ih ne koristite. Pogledajte najčešće odabrane za pojedinačne štapove za hodanje . Također možete biti lukavi i naučiti kako napraviti štap za šetnju.
Fitness Walking i nordijsko hodanje
Par štapova za šetnju s fitinom omogućava vam da zapaljete više kalorija dok ne osjećate veće napore kad hodate po ulicama, nogostupima i stazama. Ovi stupovi dolaze s uputama za rukovanje i često s videozapisima za pravilnu tehniku.
Nordijski pješački rukohvat namijenjen je tehnici koja se koristi, s polu rukavicom koja omogućava pravilno oslobađanje polova na leđima. Oni dolaze s uklonjivim gumenim vrhom za prebacivanje između tvrdih i mekih površina. Pogledajte najčešće odabrane štapove za šetnju u fitnessu .
Poljaci za šetnje i staze za trekking
Dva štapića su bolja od one na stazi.
Korištenje par pješačkih stupova ili staza za trekking vam daje ravnotežu i više stresa od donjih zglobova tijela. Gripovi i remeni dizajnirani su kako biste ih mogli pritisnuti kako biste se sami pomogli na stazi, ali i za brzo oslobađanje ako se stubica zaglavi između stijena ili korijena. Pogledajte najpopularnije motke za staze za planinarenje / trekking .
Kako otići s pola
Spustite se s desne noge sa svojim štapovima po čitanju uputa. Polovi dolaze s uputama, neki s ilustriranim knjižicama, a neki s videozapisima. Može se odvijati praksa sve dok ih ne koristite u najvećoj mogućoj mjeri. Postoje najmanje tri različite tehnike: nordijsko hodanje , izrastanje i planinarenje / trekking. Uz nordijsko hodanje i vježbanje, dodajte snažniji pokret u šetnju, a uz tehniku planinarstva jednostavno povećavate stabilnost.
Grip
Najbolji zahvat je jedan s pozitivnim kutom, koji ublažava stres i prekomjernu upotrebu zglobnog zgloba. Grip dizajni se razlikuju za hodanje u fitnessu i za trekking - odaberite stup kako bi odgovarali vašoj aktivnosti. Remenje trake također se razlikuju, s polu rukavica koristi za fitness hodanje i jednostavnije remen za trekking. Mehanizam brzog otpuštanja trake ili rukavice je vrlo koristan.
Teleskopska i podesiva visina nasuprot polova s jednim duljinom
Jednodijelni motke su lakši, tiši i najbolji će izbor za korištenje u nordijskom hodanju. Za trekkere, podešavanje duljine dok krenete uzbrdo i nizbrdo vam omogućuje da zadržite ispravan kut. Za putnike i planinare, stupovi koji se srušuju za pohranu ili nošenje u vašoj prtljazi ili u vašem omotu na stazi su vrlo zgodan. Pojasna torbica za putovanje zrakoplovom je rješenje za jednodjelne stupove.
Putovanje zrakom s polovima
Budite svjesni da se u prtljagu ne smiju dopustiti štapovi za hodanje za putovanje zrakoplovom. Dok zrakoplovi mogu reći da ih službeno prihvaćaju, u praksi je sigurnosno osoblje na terenu koje određuje mogu li letjeti.
Mnogi trekkeri na Camino de Santiago odlučuju kupiti motke kad stignu i ostavljaju ih iza sebe kako ne bi trebali provjeravati prtljagu ui iz Europe.
Savjeti pola. Šape i košare
Polovi napravljeni za šetnje u fitnessu često imaju gumenu "šapu" napravljenu za hodanje na asfaltu, postavljeni pod pravim kutom kako bi udario u pločnik. Drugi koriste gumeni vrh sličan vrhu štapića, koji nosi neravnomjerno. Obično se ti elementi mogu ukloniti i ispod njih je karbidni vrh za guranje prirodnih staza. Za hodanje u pijesku, snijegu ili mekanim stazama, košare za trekking čuvati pole od potonuća.
Sustavi protiv šoka
Cork unutar polova može djelovati na smanjenje šoka, kao kod modela Leki Cor-Tec. Neki stupovi koriste opruge kako bi djelovali kao apsorberi. Ovi sustavi općenito dodaju više unci na stupove, ali mogu povećati vašu udobnost pri korištenju stupova.