Zdravstveni rizici još uvijek odolijevaju

Sjedenje vam može ubiti, čak i ako dobijete dnevnu dozu umjerene ili intenzivne vježbe. Istraživanja su pokazala da je vrijeme sjedenja svoj zdravstveni čimbenik rizika.

Pronašli su još uvijek prisutni rizici

Načini na koje možete smanjiti vrijeme sjedenja

Smanjite količinu vremena tijekom kojeg ćete ostati mirno tijekom dana pomoću ove taktike:

izvori:

Wilmot, EG, et al. "Sjedeće vrijeme u odraslih i povezanost s dijabetesom, kardiovaskularnim bolestima i smrću: sustavno preispitivanje i meta-analiza", DIABETOLOGIA , Volumen 55, Broj 11 (2012), 2895-2905, DOI: 10.1007 / s00125-012-2677-z

Hamilton, Marc T., et al. "Uloga niske potrošnje energije i sjedenje u pretilosti, metabolički sindrom, dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti". Dijabetes . 2007 Nov; 56 (11): 2655-67.

Bakl, Elin, et. dr. "Suočavamo se s novom paradigmom fiziologije neaktivnosti?" Britanski časopis za sportsku medicinu

Emmanuel Stamatakis, i sur. "Vrijeme zabave zasnovane na zaslona, ​​smrtnost svih uzroka i kardiovaskularni događaji", J Am Coll Cardiol , 2011; 57: 292-299, doi: 10.1016 / j.jacc.2010.05.065

Alpa V. Patel, Leslie Bernstein, Anusila Deka, Heather Spencer Feigelson, Peter T. Campbell, Susan M. Gapstur, Graham A. Colditz i Michael J. Thun "Slobodno vrijeme provedeno u odnosu na ukupnu smrtnost u budućem grupi Odrasli SAD. " Am. J. Epidemiol. , Advance Access objavljen 22. srpnja 2010 .; doi: doi: 10.1093 / aje / kwq155

Yates T, Khunti K, Wilmot EG, Brady E, Webb D, Srinivasan B, Henson J, Talbot D, Davies MJ. "Samo-prijavljeno vrijeme sjedenja i markeri upale, otpornost na inzulin i adipozitet". Am J Prev Med . 2012, siječanj, 42 (1): 1-7

Dunstan DW, Kingwell BA, Larsen R, Healy GN, Cerin E, Hamilton MT, Shaw JE, Bertović DA, Zimmet PZ, Salmon J, Owen N. "Rastavljanje produženog sjedenja smanjuje postprandijalnu glukozu i odgovore na inzulin". Dijabetes Care . 28. veljače 2012. godine.