Ne osjećam se kao da pecite cijeli kolač ili se samo pokušavate ograničiti na jedan dio? Bez brige. Samo napravi jednu tortu u šalicu. Spremno je za nekoliko minuta, a nema potrebe za dijeljenjem.
alat
Šalice s mikrovalnom pećnicom : šalica koja je mikrovalna je prijemnik ovdje. Ako ga nemate, koristite mikrovalnu šalicu ili posudu koja je otprilike iste širine kao standardna šalica za kavu.
(Ne brinite, još uvijek možete nazvati kolač u šalici.)
Nonstick sprej: Ova osnovna špica je stvarno korisna kada je u pitanju izradu mikrovalnih kolača. Spritzing svoj šalicu prije nego što dodate sastojke znači da će vaš kolač lako izvući kada je gotova.
Mikrovalna pećnica : standardna 1100 watt mikrovalna pećnica je ono što ja koristim, ali bilo koji mikrovalni uređaj će učiniti. Međutim, ako koristite mikrovalnu pećnicu s drugačijom snagom, možda ćete trebati prilagoditi vrijeme kuhanja.
Glavni sastojci
Kombinacija kolača u vlažnom stilu: Koristite dobru starinsku smjesu kolača. Budući da nećete dodavati jaja ili ulje, jednostavno je pretvoriti temeljni kolač u bezgriješnu gozbu. Trebat će vam oko 3 žlice miješanog kolača za svaku žvakajuću desert koju napravite. Ta količina ima oko 120 kalorija i 2g masti. Moje omiljene okuse su đavolji kolač za hranu i začinski kolač, ali praktički svaka vrsta radi!
Bez zamjenskog tekućeg nadomjestaka jaja ili bjelanjka: U mojem hladnjaku uvijek držim kontejner bez zamjene za jaja bez masti - trebate samo oko žličice da napravi kolač u šalicu.
Ako želite koristiti bijelo, držite se s tekućinom koja dolazi u kontejnerima - konzistencija je idealna za ove mikrovalne tretmane. Žlica zamjenskog jaja ili bjelanjaka ima oko 15 kalorija i bez masti.
Prašak za pecivo: Napravio sam torte za kolače bez ovog dodatnog sastojka za ukiseljavanje, ali volim da moji slatkiši budu što lakšiji.
Dodavanje oko 1/8 čajne žličice to čini posao. (I gotovo je bez kalorija)
Bezmasno ili lagano kiselo vrhnje: Moglo bi se zvučati čudno, ali malo kiselog vrhnja dodaje nevjerojatnu teksturu i bogatstvo. Dodajte 1 žlicu za ukusnu mini kolač. Žlica bezmasne vrste ima samo oko 10 kalorija; istu količinu svjetlosti ima oko 20 kalorija i 1-1,5 grama masti.
Kuhinja čeljusti za zdravu prehranu
Prehrambene pripreme za dijete
Ove zabavne toppings su razumno niske u kalorija, ali držati oko na one dijelove. Uhvatite mjernu žlicu.
- Bez masti, malo masnoća ili lagano uranjenog karamela (1 čajna žličica = 18 kalorija, <0,5 g masti)
- Mini poluslatko čokoladni čips (1 žličica = 23 kalorija, 1,3 g masti)
- Sjeckani orašasti plodovi (prosjek, 1 žličica = 17 kalorija, 1,8 g masti)
- Sjeckani zrnati kokos (1 žličica = 12 kalorija, 0,7 g masti)
- Niska šećerna voćna konzerva (1 žličica = 8 kalorija, 0 g masti)
- Smanjeno masnoće od kikirikija (1 žličica = 32 kalorija, 2 g masti)
Kako da
U mikrovalnoj šalici raspršenoj neželjenim raspršivačem, kombinirajte smjesu kolača, zamjenu jaja, prašak za pecivo i kiselo vrhnje. Dodajte 2 žlice. vode i pomiješajte dok se ne odori.
Mikrovalna pećnica za 1 minutu i 45 sekundi, ili dok se ne namjesti.
Odmah povucite nož uz rubove kako biste odvojili tortu od šalice.
Čvrsto stavite tanjur preko šalice i zakrenite tako da ploča bude na dnu. Nježno protresite šalicu da pustite kolač na tanjur.
Neka se potpuno ohladi, oko 15 minuta. (Tekstura je najbolja nakon što se deserica hladi.)
Odmaknite se i uživajte!
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!