Savjeti za brzu prijelaz i izlazak iz triatlonskih prijelaznih zona
Većina triatlona provodi većinu treninga usredotočenih na tri događaja: plivanje, vožnju biciklom i vožnju. Ali prijelaz između svakog događaja zahtijeva i obuku. Svaka triatlon ima dvije prijelaze: plivati-bicikl i bicikl za vožnju. Iako se čini jednostavnim, siromašna tranzicija može dodati dragocjeno vrijeme i trošiti energiju tijekom utrke. Dobar prijelaz može poboljšati vašu poziciju i duhove, dok vam loše može ostaviti da se bore kako biste izgubili vrijeme.
Savjeti za triatlonske zone tranzicije
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prilagodite svoje prijelaze tako da ne napravite one nove pogreške.
- Pojednostaviti
Držite prijelaze čistim i jednostavnim. Ovime, mislim, ne pokušavaj previše stvari tijekom prijelaza. Zadržite broj zadataka na najmanju moguću mjeru. U tranziciji, što više morate učiniti, to više vremena traje i što više može proći u krivu. Tijekom prijelaza plivati-bicikl, najbrži sportaši mogu staviti samo kacigu i iskoristiti svoj bicikl. Nosite jednodjelni trkaći odijelo kako biste izbjegli promjene odjeće, ako je moguće. Neki natjecatelji napuštaju cipele pričvršćene za pedale i stavljaju ih na jahanje. Trik kojim se služe je da gumeni pojas pete petlje biciklističkih cipela na bicikl, tako da su oni desno gore. Sunčane naočale mogu biti omotane preko upravljača i spuštene niz cestu. Hrana i piće već su pričvršćeni na bicikl tako da možete gorivo na cesti kao dobro.
- Multi-zadatak
Ako želite biti učinkoviti u prijelazu, morate naučiti kako učiniti nekoliko stvari odjednom i nastaviti se kretati u bešavnom, fluidnom kretanju. Znajte što možete učiniti prilikom vožnje ili vožnje ili pri izlasku iz prijelazne zone i onoga što morate učiniti prije odlaska. Nešto manje od uklanjanja kapa i zaštitnih naočala, ili zgrabite zalogaj energetske hrane , ili otkopčavanje vaše mokro odjeće na vožnji bicikla može vam uštedjeti nekoliko sekundi, stavljajući kapu i sunčane naočale kako trčite, jednako je učinkovit. Moglo bi se činiti da su ove stvari malo ili nimalo vremena, ali ovo će vam pomoći zadržati zamah za sljedeći događaj.
- Vlak za prijelaze
Jasno je da, ako želite biti bolji pri prijelazima, morate ih prakticirati. Ali mnogi sportaši ne prakticiraju ovaj dio utrke. Dobar trenutak za vježbanje je tijekom redovitog treninga događaja, ali važno je i mentalno šetnje prijelaza. Prakticiranje prijelaza tijekom redovitog treninga pomoći će vam da se osjećate ugodno na danima utrke. Ova vrsta prakse također je dobro vrijeme da isprobate nove tehnike i da vidite što možete učiniti bez. Nikad ne pokušavajte nešto novo na dan utrke. - Postavljanje dana utrke
Na dan utrke trebali biste stići dovoljno vremena za proučavanje područja prijelaza prije utrke, a zapravo će se dogoditi i zaustaviti i izaći kako biste točno znali kamo krenuti. Postavite svoju opremu i napravite probni rad kako biste bili sigurni da je sve tamo gdje vam je potrebna i spremna za izlazak. Provjerite možete li pronaći svoj bicikl i znati svoj put iznutra i izvana. Ova provjera prije utrke također je dobro vrijeme za obavljanje mentalne probe. Vizualiziranje prijelaza pomoći će vam da se nosite s izazovima koji nisu dio vašeg treninga.
Kao što činite sve više događaja, naći ćete ono što vam najbolje odgovara, ali ti savjeti će vam pomoći da razvijete prijelaze koji su učinkoviti kako biste uštedjeli energiju za vožnju biciklom i trčanje.