Trikovi za rješavanje negativnih misli tijekom trčanja

Iako bismo željeli doživjeti neprestani vrhunac trkača tijekom naših vožnji, to se uvijek ne događa na taj način. Mnogo je vremena dok trčimo ili trčimo da počinjemo osjećati dolje, obeshrabreni i nepovjerljivi. Pa kako ste ga okrenuli i osjecali se samopouzdanim i motiviranima da nastavite trčati? Evo nekoliko trikova za protjerivanje negativnih misli.

1 - Trčanje s optimistima

Jordan Siemens / Digital Vision / Getty Images

Ako se jedan od vaših trčanje prijatelja često žali tijekom vožnje, to može biti vrlo zarazno i ​​može pretvoriti vaše trčanje u negativno iskustvo. Možda je vrijeme za početak traženja nove pokrenute grupe ili nekih novih partnera koji trče. Vjerojatno ćete čak i bolje raditi sami nego s nekim tko će vas spustiti. Dobar prijatelj koji vodi vas će vas izgraditi, podržati i podsjećati vas na sve velike prednosti trčanja . Potražite pozitivne partnere koji trče, zaprepastit ćete se koliko brzo letite i koliko još uživate.

2 - Igra ovo može biti lošija igra

Kada se osjećam negativno tijekom trčanja, pokušavam se pobrinuti da ne uzimam zdravo za gotovo. Vraćam se u vrijeme kada sam bila ozlijeđena ili nesposobna za nekakav drugi razlog, i koliko sam bila frustrirana i razočarana. Razmišljam o onima koji nisu sposobni za pokretanje i shvaćanje koliko sam sretan što trebam biti dovoljno zdrava za nastavak trčanja.

Ili, mislim o tome kako je trčanje puno bolji od ostalih stvari koje mogu biti, kao što je sjedenje na konferenciji za rad ili nepoželjan posao kao čišćenje kupaonice. Prije nego što to znam, osjećam se optimističnije i zahvalnije, a vrijeme počinje mnogo brže prolaziti.

3 - Slikajte se kao Elite Runner

Razmislite o uspješnom trkaču kojeg se divite i pokušajte zamisliti da trčite kao on ili ona. Bez obzira je li on poznati trkač, trener ili trčanje prijatelj, razmislite o tome kako je tekućina i besprijekoran oblik, i zamislite da rade istu stvar. Pokušajte se usredotočiti na trčanje sa dobrim oblikom kako bi vas odvratili od negativnih misli u glavi ili nelagode koju osjećate.

4. Koristite mantru

Bez obzira jesu li pozitivni ili negativni, riječi mogu biti vrlo moćne tijekom trčanja. Ako pustite da negativne misli, kao što su "Osjećam se umorno" ili "Nikad neću završiti ovu utrku", ušutkati, postat će samoispuni proročanstvo. Nastavite s pozitivnim izrazom: "Osjećam se dobro" ili "Osjećam se bolje". Naposljetku ćete početi vjerovati.

5 - Razmislite o svojim fantastičnim potezima

Ako imate lošu vožnju , razmislite o jednom od onih savršenih staza koje ste imali u prošlosti kad se trče tako lako, glatko i bez napora. Razmislite o onoj vožnji koju ste učinili kada je krajolik bio tako lijep, gotovo je oduzeo dah. Sjetite se kako ste se dobro osjećali i nadahnuli kao da ste trčali. Nemojte zaboraviti da je još jedna fantastična vožnja točno iza ugla.