Publix Sub Nutrition Facts

Kalorije u Publix Subs: najzdravije i najnehealthniji izbori

Ako ste poput mnogih zdravih jela, izbjegavajte brze hrane u vrijeme ručka i krenite na trgovinu. Većina trgovina, kao što je Publix, pružaju sendviče hvataljke i prikladne. Ali što su najzdraviji i nezdraviji Publixov izbor? Bilo da kupujete u Publixu ili nekoj drugoj trgovini u vašem području, najbolja opcija je obično izgraditi vlastiti sendvič ili odabrati osnovni pod kojim se kontrola kalorija može kontrolirati.

Najzdraviji Publix Sub Opcije

Zdravi potrošači koji kupuju u Publixu imat će nekoliko mogućnosti za ručak od kojih se mogu birati. Naći ćete Publix subs, sendviči Grab-and-Go, hladno piti od grab-and-go i druge mogućnosti kao što su pita od mesa, juhe i salate. Zauzeti zasađivači obično odabiru sendviče jer su brze i lagane za jesti u pokretu.

Dakle, koji su najzdraviji Publix subs i sendviči? Kako biste zadržali svoju prehranu na pravom putu, vaša je najbolja opcija odabrati osnovni podgrčki kruh i povrće. Ograničite ili potpuno uklonite masne dodatke poput sira ili majoneze kako biste održali kalorije kalorija i masnoće. Možete dodati dodatke poput paprike, krastavaca, banane paprike, zelene salate, rajčice ili špinata kako biste dodali okus i prehranu vašem podu bez značajnog mijenjanja broja kalorija.

Publix Turkey Sub je pametan, niskokaloričan izbor. Podaci o prehrani prikazani su za polu veličine Boar's Head Turkey Sub na kruhu od cjelovitog pšeničnog proizvoda bez dodanog sira ili majoneze. Postoje i drugi zdravi sublimi Publixa.

• Publix Ham Sub (polovica sendviča napravljenog s Boarovim glavnim pršutom na kruh od cjelovitog pšeničnog porijekla) nudi 310 kalorija, 5 grama masti, trans gram masti bez nulga, 27 grama proteina, 38 grama ugljikohidrata, 5 grama vlakana i 1070 miligrama natrij. Ako pokušavate ograničiti unos soli, ova opcija - iako niža u kalorijama - možda nije najbolji izbor za vas.

• Publix Roast Beef Sub (polovica sendviča napravljenog s Boar's Head pečenim govedinom na kruhu od cjelovitog pšeničnog peciva) nudi 360 kalorija, 7,5 grama masti, nultog grama trans masnoća, 35 grama proteina, 35 grama ugljikohidrata, 5 grama vlakana i 370 miligrama natrija.
• Publix Veggie Sub (polovica sendviča s izborom povrća i sira na kruhu od cjelovitog pšeničnog peciva) nudi 300 kalorija, 9 do 10 grama masti, nultog grama trans masnoće, 17 grama proteina, 35 grama ugljikohidrata, 5 grama vlakana , i 265 do 520 miligrama natrija ovisno o izboru sira. Ako želite smanjiti kalorije iz ovog sendviča, eliminirajte sir da biste spremili oko 80 kalorija i 6 do 7 grama masti.
• Za naručitelje koji preferiraju tradicionalni sendvič s podlogom s različitim jelima, Publix American Sub (polovica sendviča s pršutom Boar's Head, pečenim govedinom, govedinom bologna i sirom na kruhu od cjelovitog pšeničnog proizvoda) nudi 450 kalorija, 19 grama masti, nulte grama trans masnoće, 32 grama proteina, 36 grama ugljikohidrata, 5 grama vlakana i 880 do 1090 miligrama natrija ovisno o izboru sira. Ako želite smanjiti kalorije iz ovog sendviča, eliminirajte sir da biste spremili oko 80 kalorija i 6 do 7 grama masti.

Publix Ham i Turkey Sub (310 kalorija bez sira) i Publix Cuban Sub (320 kalorija) također su razumni izbor za ljude koji promatraju unos kalorija i masnoće.

Još jedan sendvič izbor koji ćete naći na ovom tržištu je Publix Grab-and-Go sendvič . Možete birati između sendviča s kruhom, omotačima ili kroasanima u sorti poput klasičnog talijanskog, Sausalito ili Piletina Cransational. Mnogi od tih sendviča su veći od subs-polu veličine, a većina već uključuje dodatke (poput sira) koji povećavaju brojnost masti i kalorija.

Najzdraviji Publix Grab and Go sendviči bit će više osnovnih sorti. Na primjer, Publix Deli Turkey Grab & Go Sendvič (255 grama) sadrži 510 kalorija, 17 grama masti, 49 grama ugljikohidrata i 40 grama proteina.

Ali ovaj sendvič također povećava unos natrija za 1580 miligrama. Boar's Head Everroast Piletina Cransational Grab and Go Croissant je još jedan izbor nižeg kalorija s 510 kalorija, 35 grama masti, 36 grama ugljikohidrata i 16 grama proteina. Ovom sendviču ćete također konzumirati 720 miligrama natrija.

Najmanje zdrave Publix Sub opcije

Kao što ste mogli zamisliti, najmanje zdravi sublimi Publixa su oni koji uključuju više masnih mesa , sireva i začini. Veći sendviči su također veći u masti i kalorije.

• Publix Chicken Cordon Bleu Hot Sub (cijela veličina) zvuči zdravo jer je napravljen s piletinom. No sendvič također uključuje slaninu i sir. Pruža do 1260 kalorija ovisno o odabiru kruha i sira.
• Publix Boar's Head Philly Cheese Sub (cijela veličina) pruža do 1915 kalorija ovisno o izboru kruha i sira.
• Publix Chicken Tender Sub (cijela veličina) pruža do kalorija od 2005, ovisno o izboru kruha i sira

Jedan od najmanjih zdravih sendviča Grab-and-Go je Publix Turkey Italian Grab & Go Wrap koji daje 680 kalorija po omotima. I Classic Italian Boar's Head Grab and Go sendvič nudi 770 kalorija.

Zdravi shopping u Publixu

Ako redovito kupujete trgovine u Publixu i pokušavate jesti zdraviju prehranu, postoje različiti programi koji bi vam mogli pomoći da postignete svoje ciljeve.

Proizvodi Publix GreenWise su one stavke koje udovoljavaju određenim zdravstvenim zahtjevima. Prema poduzeću prehrambeni proizvodi:

• mora biti USDA organsko
• mora biti napravljena s najmanje 70 posto organskih sastojaka
• ne sadrže umjetne konzervanse, okuse ili boje; mogu sadržavati boje iz prirodnih izvora
• podignut bez antibiotika ili dodanih hormona

Imajte na umu da, ako imate određeni zdravstveni cilj (poput gubitka tjelesne težine , smanjivanja šećera ili smanjenja unosa soli), Greenwise proizvod ne mora nužno biti bolji izbor od proizvoda koji nemaju tu oznaku. Na primjer, Greenwise proizvod može biti organski i bez konzervansa, ali može također pružiti više šećera, soli ili kalorija nego drugačiji proizvod bez oznake.

Publix kupci također mogu iskoristiti prednosti izbornih polica s najboljim izborom kako bi im pomogli da brzo identificiraju hranu koja je bolji izbor unutar određenih kategorija. Na primjer, ako kupujete najzdravije žitarice , možete potražiti oznaku Better Choice na polici da biste brzo identificirali opciju koja pruža više zdravih hranjivih tvari (poput vlakana) i manje nezdravih sastojaka, poput dodanog šećera.

I konačno se sjetite da li odaberete zdrav izbor Publix ili se upustite u manje zdrav izbor sendviča, brže ćete postići svoje ciljeve ako uključite obrok u potpuni, dugoročni program odabira pametne hrane i dnevne aktivnosti.

> Izvor:

> Publix. Subs i više. 2017.