Vaš ukupni vodič za audio vježbe poput Gold's Amp i BeatActive

Kada slušate audio trener je savršeno rješenje za vježbanje

Potrošnja audio sadržaja je u porastu, pri čemu je Udruga američkih izdavača u 2015. godini zabilježila 37,5-postotni rast downloada audio knjiga, a izvješće Pew Research Center 2015 "State of the News" objavljuje da je podcast i online radio slušanje stalno što je povećanje u odnosu na isto razdoblje prošle godine.

Ta se povećanja povezuju s široko rasprostranjenim korištenjem pametnih telefona i odgovarajućom tehnologijom koja korisnicima omogućuje pristup streaming sadržajima kadgod žele, gdje god bili. Stoga ne bi trebalo biti iznenađenje da se zvučni programi također kreću u glavnu struju.

Ali uporaba audio signala za instrukcije o fitnesu zapravo je malo prekida od tradicionalnog sadržaja fitnessa. Dok je glazba za vježbanje već dugo povezana s motiviranjem i vježbanjem vježbanja, instrukcije o fitnesu većinom su gledano kao vizualno iskustvo. Što čini vježbanje osjetilima, cijenimo vidjeti instruktora ili stručnjaka da pokažu pokret prije nego što sami pokusaju kretanje. A ipak, za pojedince koji se osjećaju ugodno izvode vježbe bez vizualnog znaka, audio-vježbe mogu biti dobra alternativa tradicionalnijim formatima vježbanja.

Prednosti audio vježbi

Audio vježbe nisu idealne za svaku situaciju. Ako volite plesne fitness ili komforno koreografirane grupne vježbe, bit će teško da učinkovito isporučujete isti kalibar vježbanja koristeći samo zvukove zvuka. Ali ako želite podignuti težine, samostalno usmjeravate svoje vlastite interaktivne rasporede, ili se vani vraćate za vježbanje izdržljivosti na daljinu, audio-vježbe mogu biti izmjenjivači igara.

Nedostaci audio vježbi

Iako postoje određene situacije u kojima je audio vježba prikladna (pa čak i povlaštena) vizualnom treningu, postoje nedostaci koje treba razmotriti.

Kada odabrati audio rutinu

Audio rutine su najbolje za vježbenike srednje do napredne razine koji već znaju ispravnu formu i udobni su za audio zvukove. Oni su također dobri za pojedince koji se bave treniranjem izdržljivosti, koji trebaju malo dodatne motivacije da se guraju tijekom ritma ili ritma.

1 - Aplikacije i preuzimanja

Gold's Amp

Audioobrazovanje putem aplikacija i preuzimanja već neko vrijeme trajalo je, osobito u vezi s treningom na temelju izdržljivosti, no ako već nekoliko godina niste izveli nove aplikacije, to je vrijedno raditi. Sada postoje programi za gotovo svaku vrstu rada. Evo nekoliko popularnih opcija:

2 - Audio opreme

Jabra

Zvučni nosači kombiniraju opremu za nošenje, kao što su monitorovi otkucaja srca, slušalice za uši i nogavice, s audio zvučnim signalima temeljenim na realnom vremenu biofeedbacka. To znači da osim primanja audio cueinga za svoju rutinu vježbanja dobit ćete i informacije o tome koliko naporno radite, trebate li povećati intenzitet ili, ovisno o GPS-u, koliko ste putovali. Nekoliko od tih sustava uključuje:

3 - Podcasti

Dok podcasts vježbanja i treninga obično govori o vježbanju, postoji nekoliko iznimaka, osobito kada je riječ o jogi. Ako ste jogi srednje razine koji je upoznat s većinom pozama i pravilnim oblikom, onda to sigurno ne povrijedi da iskoristite slobodne prakse dostupne putem podcast platformi kao što su iTunes i Pocketcast. Na primjer, Yoga Download 20 Minute Yoga Session podcast ima stotine kratkih, visokokvalitetnih programa koji možete pratiti kod kuće ili u teretani.

izvori:

Bluestone, M. AAP StatShot: "Neto prihod izdavača od prodaje knjige smanjen je za 2,0% kroz treći kvartal 2015." Udruga američkih izdavača. > http://publishers.org/news/aap-statshot-publisher-net-revenue-book-sales-declines-20-through-third-quarter-2015 ?. > Siječanj 2016.

Karageorghis C, svećenik DL. "Glazba u području vježbanja: pregled i sinteza (I. dio)". Međunarodni pregled psihologije za sport i vježbanje . > https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026 >. Vol 5, Iss. 1. 2012.

> "Stanje vijesti medija". Pew istraživački centar. http://www.journalism.org/files/2015/04/FINAL-STATE-OF-THE-NEWS-MEDIA1.pdf? , Travanj 2015.