Jeftin i jeftin način da ostanete u formi za sport
Ostati u formi za svoj sport ne mora puno koštati. Sve više i više ljudi odluče odreći skupo članstvo u teretani i vježba kod kuće kada im dopusti dopuštenje. I radeći kada želite često može značiti da ste više vjerojatno da će držati jedan vježbe rutinu. Postoji beskrajan niz načina da pronađete jeftinu opremu za vježbanje ili stvorite besplatnu rutinu vježbanja kada budete na proračunu. A neke grupne vježbe mogu smanjiti troškove teretane članstvo u pola.
Evo nekoliko sjajnih vrijednosti vježbe vježbanja i jeftinih ili besplatnih ideja za vježbanje kako bi ostali u formi kod kuće ili na putu dok su na proračunu.
1 - Skakaonica
Ovo može biti krajnji dio opreme za vježbanje. Skočni užadi su jeftini, mali i prenosivi te nude skalabilno vježbanje koje može biti lako ili iznimno izazovno, ovisno o vašoj razini fitnessa i ciljevima.
2 - Dumbbells
Dumabelovi su relativno jeftini i pružaju nevjerojatan niz rutinskih otpora. Provjerite odjeljak za sportsku opremu lokalnog Craigslist ili Play It Again Sports za bolje ponude. Za dobre vježbe barkusova pogledajte program vježbanja buba .
3 - tenisice
Trčanje je izvrsno vježbanje s niskim troškovima. Cipele su važne, ali ne moraju razbiti banku. Istraživanja pokazuju da umjereno plaćene cipele rade jednako tako i skupo. Potražite cipelu koja radi za vašu vrstu stopala i stil vožnje.
4 - tjelesne težine
Teška tjelesna vježba kombinacija je jednostavne gimnastike . Vježba tjelesne težine može zahtijevati malo više kreativnosti i osobne inicijative nego druge vrste vježbi, ali često daju bolje rezultate. Razvijati rutinu vježbi i brzo krenuti od jednog do drugog. Uzmite u obzir pushup kao temelj ove vježbe i dodajte čučnjeve, utege, jumping jacks i tako dalje.
5 - Fitness Boot Camp
Kamp za vježbanje fitnessa je vrsta unutarnje ili vanjske grupe vježbi u grupi koja kombinira tradicionalne vježbe s kalistenom i tjelesnom težinom uz trening intervala i trening snage. Ove fitness klase, kao što je CrossFit, narasle su u popularnosti tijekom godina prvenstveno zato što nude novi način dobivanja niske cijene, učinkovite i izazovne vježbe.
6 - Predinstalirana i korištena oprema za vježbanje
Ako točno znate što želite, često ga možete pronaći na vašem lokalnom Craigslistu, Play It Again Sportsu ili u klasificiranim oglasima vaših lokalnih novina. Prije nego što potrošite mnogo novca na opremu, pobrinite se da je u dobrom radnom stanju, visoke kvalitete i nešto što namjeravate koristiti. Čak i ako niste sigurni u dugoročnu namjeru, kupnja korištene opreme će vam uštedjeti novac.
7 - fitness DVD-ovi
Za prilično nisku investiciju, možete dobiti svoj vlastiti trener u svojoj dnevnoj sobi. Pravi DVD bi trebao biti siguran, uravnotežen trening koji je zanimljiv tako da se ne dosadite ili prerastite prebrzo. Evo nekoliko ideja:
- P90X
- Billy Blanks trening kamp za kampanje
- Tvrtka Workouts
Još jedno rješenje je posjetiti vašu lokalnu knjižnicu. Većina ih ima mnogo fitness DVD-a koji se mogu besplatno provjeriti.