Ako vježbate često i budete u dobroj formi, ponekad ćete se u trenucima osjećati vrtoglavice i neugodnosti. Ovo je uglavnom ništa ozbiljno i javlja se zbog sporog broja otkucaja srca. Evo pet najčešćih razloga za vrtoglavicu i znakove da vam je vrtoglavica možda posljedica ozbiljnijeg problema.
1. Poslije vježbanja Vrtoglavica
Kardiovaskularna tjelovježba čini vaše srce jače i jače srce ima veći volumen moždanog udara.
To jest, količina krvi ispumpana tijekom svakog ritma je veća, tako da srce ne mora tukao što je češće. Polagana pulsna brzina je znak snažnog, zdravog srca. Međutim, spor broj otkucaja srca ponekad može dovesti do vrtoglavice kad promijenite položaj. Nakon vježbanja možete vrtjeti vrtoglavicu, jer vaše srce drastično usporava. Dulje vrijeme hlađenja i spora i neprekidna šetnja trebali bi vas vratiti na stazu dok se vrtoglavica raspršuje.
2. Vrtoglavica nakon preskakanja obroka
Niska razina šećera u krvi također može izazvati vrtoglavicu. Ako preskočite obroke, niskokrvni šećer može smanjiti raspoloženje i energiju i dovesti do nejasnoće. Držite ravnotežu šećera u krvi jedući obroke i zalogaje redovito, obično svakih 3 sata kako biste izbjegli vrtoglavicu zbog preskakanja obroka. Ako redovito jedete, a ne preskakanje obroka, a ipak prisutni znakovi niskog šećera u krvi, može biti i ozbiljnije stanje povezano s niskim šećerom u krvi, kao što je dijabetes ili hipoglikemija.
3. Nizak krvni tlak
Kada se brzo podignete, gravitacija povlači krv iz mozga prema nogama, a krv se ne vraća u mozak sve dok slijede srce. Uz spor puls, to traje drugi ili dva i to je dovoljno vremena da se osjećaju nedostatak kisika u simptom od lightheadedness ili vrtoglavicu.
Također je povezana s nečim što se zove posturalna hipotenzija. To je posljedica smanjenja protoka krvi u mozak, zbog pada krvnog tlaka nakon ustajanja.
4. Vrtoglavica zbog dehidracije i pregrijavanja
Dehidracija je još jedan čest uzrok vrtoglavice. Nedovoljna količina vode u tijelu može uzrokovati usporavanje protoka krvi. Dehidracija potkopava sposobnost tijela da obradi normalne funkcije i zato što je krv 80% vode, krvni tlak je manji ako ste dehidracija. Ako je vaš urin tamno žuta, ima ružičastu boju poput chardonnaya ili je narančasta, možda ćete patiti od dehidracije. Odmah potražite liječnika.
Baš kao što promjena položaja tijela nakon vježbanja može izazvati vrtoglavicu, pregrijavanje, bilo iz tjelovježbe, od vremenskih prilika ili nakon uzimanja lijekova, također može uzrokovati neprimjerenost. Zove se i hipertermija, pregrijavanje može doći naglo ili se razviti tijekom dužeg vremenskog razdoblja. U svakom slučaju, ako se znojte obilno, ili se osjećate kao da imate vrućicu koja nije povezana s prehladom ili simptomi gripe, odmah se potražite.
5. Vertigo i vrtoglavica zbog problema s unutarnjim ušima
Ako se čini da se soba okreće ili se čini da se kreće dok stoji mirno, možda imate problema s unutarnjim ušima. Nazvan vrtoglavicom, to je ozbiljno stanje koje treba ispraviti liječničku pomoć.
Rast unutarnjeg uha zbog starosti, infekcije uha ili iznenadnih promjena u tekućini uha glavni su uzročnici vrtoglavice.
Izlučivanje drugih ozbiljnih stanja koja uzrokuju vrtoglavicu
Sve dok se vrtoglavica javlja samo povremeno, ne morate se brinuti. Međutim, ako imate stalnu i tešku vrtoglavicu s promjenljivim položajem, trebali biste vidjeti liječnika kako biste isključili osnovni zdravstveno stanje kao što su nepravilni otkucaji srca, anemija, čirevi, anksioznost ili drugi medicinski uvjeti.
Brzi savjet: ako imate spor puls (50 ili manje) i doživite vrtoglavicu pri uspravi, pokušajte se polako ustajati i vidjeti hoće li to riješiti problem.
> Izvori:
> Pregled problema: trening vježbanja i ortostatska netrpeljivost. Med Sci Sport Exerc. 1993 Jun; 25 (6): 702-4. Pregled.
> Kronična vježba vježbanja izdržljivosti: stanje neadekvatnog reguliranja krvnog tlaka i smanjena tolerancija prema LBNP. Med Sci Sport Exerc. 1993 Jun; 25 (6): 713-21. Pregled.