Vjerojatno znate da je riža cvjetača nevjerojatna zamjena za škrobnim ugljikohidratima, ali možda ne znate sve kreativne načine na koje se može koristiti. Evo 6 pametnih ideja za uključivanje rižine cvjetače u vaš život.
Prije nego što počnemo, upoznajte se s brzim tutorialom o tome kako napraviti rižu cvjetača! Također ga možete kupiti unaprijed i samo kuhati dok ne natječete.
Sad imate bazu za sve delicije koje dolaze na putu.
Pecite ga u Casserolesu
Cvjetača riže može se koristiti gdje god biste koristili redovnu bijelu ili smeđu rižu, uključujući i limenke! Komfor-hrana klasika obično se pakira sa škrobnim ugljikohidratima, ali ne kada koristite rižinu cvjetače. Zamijenite tradicionalne žitarice, pa čak i tjesteninu za križarski veggie. Volim izgradnju pečenog jela kombiniranjem s brokulom, sjeckanim pilećim dojkama i mješavinom laganih sireva.
Stavite ga u Burrito ili sendvič zamotajte na mjesto riže
Uvijek sam mislio da je malo glupo dodati ugljikohidrate u obrok koji je već umotan u ugljikohidrate. Uključivanje rižine karfiolije u burrito savršeno je rješenje: dobivate teksturu i lagani okus riže, ali bez svih kalorija. Osim toga, to je super s pravedan o svemu. Pokušajte ga u tradicionalnom meksičkom burrito ili kineski pileći omot. Kakvu zabavu obratite tradicionalnom obroku!
Napravite cvjetača crust pizza
Ovo je dobar! Pizza kora od cvjetača je jedan od najboljih hrane za zdravo jelo , a puno je jednostavnije nego što zvuči. Bacite rižu cvjetače u hranu i smanjite na mrvice. Zatim ga nanesite i izbaci što više vlage.
Pomiješajte s bjelanjcima, laganim sirom i začinima; formirajte u koru i pecite dok ne zasušite. Voila! Sada imate savršeno vozilo za sve svoje omiljene pržene pizze. Umak, umak od mesa, svježi bosiljak, purica pepperoni - popis je beskrajan. To je jedan od nekoliko niskokaloričnih načina na koji možete zadovoljiti pizzu .
Napunite rižu
Činjenica: pržena riža je ukusna. Istina: To je obično uljni nered koji je preopterećen kalorijama. Ali ne kada to napravite s cvjetača umjesto riže i preskočite cijelo prženje u uljnu stvar. Samo kuhajte neku rižu rižu s lukom, smrznutim grašak i mrkvom, češnjakom, umakom od teriyaki i dodirom sezamovog ulja. Sada imate samu hranjivu i ukusnu prženu rižu!
Govoreći o kineskoj hrani, riža cvjetača je krajnji zamjena za ljepljivu bijelu rižu za naručivanje kineske hrane . A ako naručujete prženo jelo, obično ima obilje umaka za kretanje, pa preskočite tu rižu i promiješajte u nekom cvjetnom cvjetaču! Vaš će obrok biti punjenje, a broj kalorija jedva će se povećati.
Pomiješajte ga u sporu kuhanu juhu
Kako o lijepoj pileći n riža juha zamijeniti klasik pileća tjestenina? Karfiolna riža savršeno ispunjava polagano kuhana juha.
Samo ga dodajte tijekom posljednjih 20 minuta ili više vremena kuhanja. Tako jednostavno - zbog čega volim zdrave recepte za sporo kuhanje .