Težina biciklizma odnosi se na ponovljeni postupak namjerno gubljenja, a zatim dobivanjem težine natrag. Težina biciklizma često se zove yo-yo dieting jer dijetalna težina seže i spušta iznova i iznova. Jedan ciklus težine je definiran kao jedan primjer gubitka težine nakon kojeg slijedi povratak težine. Neka istraživanja povezuju određene zdravstvene rizike s težinom bicikla.
Također poznat kao: yo-yo dieting
Alternativni pravopis: težina biciklizma
Uobičajene pravopisne pogreške: ciklus težine
Primjer: Kad je travnja izgubila 30 kilograma, a zatim je vratila natrag, vratila se svojoj prehrani i ponovno počela gubiti težinu.
Što je težina biciklizma?
Težina bicikla obično se događa ljudima koji više puta idu i isključuju dijete. Proces općenito rezultira stjecanjem i gubitkom slične količine težine iznova i iznova. Neki istraživači definiraju težinu bicikla kao gubitak i povratak od najmanje 20 kilograma tri ili više puta. Dok drugi znanstvenici definiraju težinu biciklizma kao namjerni gubitak i nenamjerni povratak od deset funti ili više.
Težina bicikliranja ili "yo-yo dieting" često je povezana s dijetom na pad sustava. Tijekom dijete u padu troši vrlo malo kalorija i brzo gubi na težini. Crash dijete razlikuje se od vrlo niske kalorijske dijete (VLCDs) koje obično nadziru liječnik i dio su sveobuhvatnog programa mršavljenja.
Nakon opadanja prehrane, vrlo je čest povratak tjelesne težine. Težina ponovnog uzimanja događa se zato što je kalorijski deficit koji je stvorio gubitak težine previše teško održati. Vrlo malo dijeteta može održavati vrlo ograničavajuće prehrambene navike koje ih uzrokuju da se smanji. Osim toga, mnogi dijete obolijevaju od binge eating i povratiti težinu su izgubili, a ponekad čak i više.
Zdravstveni rizici
Istraživači ne znaju hoće li se težina biciklizma dovesti izravno na bilo kakve zdravstvene probleme. Neke istraživačke studije izazivale su zabrinutost zbog toga što bi težina biciklizma mogla biti povezana s povećanim rizikom od smrti, no druge su studije otkrile da nema veze između smrtnosti i dijeteta yo-yo. Međutim, postoji svibanj biti veza između težine biciklizam i visok krvni pritisak, visoki kolesterol, ili bolesti žučnog mjehura.
Binge eating svibanj također biti povezan s težinom biciklizam ili yo-yo dijeta. Težina biciklizma također može utjecati na vaše mentalno zdravlje, što će vam više vjerojatno da će se osjećati depresivno zbog svoje težine.
Mijenja li se težina cikliranja metabolizam?
Neke studije su pokazale da težina biciklizam može učiniti gubitak težine teže. Neki stručnjaci kažu da proces gubljenja i povratka tjelesne mase može usporiti vaš metabolizam do točke u kojoj će se daljnji pokušaji mršavljenja sve više i više otežati. No, velika studija provedena u istraživačkom centru u Seattleu otkrila je da dijetalna prehrana nema utjecaja na metabolizam i nema utjecaja na buduće pokušaje gubitka težine.
Kako izbjeći težinu vožnje biciklom
Najpametniji način da se izbjegne yo-yo dieting je odabrati razumni plan mršavljenja koji osigurava spor i neprekidan gubitak težine i prijelazni program za dugoročno .
Crash dijeta nisu zdravi i često dovode do preuzimanja težine.
Kada dostignete svoju težinu cilja, nastavite vježbati i pratite što jedete. U nekom trenutku postupno ćete početi konzumirati više kalorija, ali nikad ne biste trebali planiraju vratiti se u stil jela koji je na prvom mjestu doveo do debljanja. Gubitak težine i održavanje težine stvaraju stalne promjene načina života za dugotrajno zdravlje i wellness.
Riječ od
Lako je padati za iskušenja prehrambenih navika i koristiti dijetu za sudarom kako bi se brzo smanjila. Možda imate svoj poseban događaj ili odmor na kalendaru i želite brzo izgubiti težinu kako biste se bolje osjećali o svom tijelu.
Ali vjerojatno ćete doživjeti težinu bicikla kao rezultat te prehrane. Postoje bolji načini da se bolje osjećate za svoje tijelo u kratkom roku. Preskočite dijete za sudar i koristite dijetalnu prehranu kad ste spremni napraviti dugoročnu predanost hranjivoj prehrani. Vjerojatnije ćete biti uspješni u dugoj vožnji.
izvori:
Zdravstvene informacije. Dijeta i žučni kamenci. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Zdravstvene informacije. Pogledajte AHEAD: Akcija za zdravlje u šećernoj bolesti. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, i sur. "Težina biciklizma i smrtnost u velikoj potencijalnoj studiji SAD-a". American Journal of Epidemiology 27. siječnja 2012.
"Yo-Yo dijete ne utječe na buduće rezultate gubitka težine". FredHutch.org 16. kolovoza 2012. godine.