Osjetljivi subjekti za hodalice
Bojite li se ići hodati? Ako vas anksioznost, strah ili poremećaj panike čuvaju od šetnje na otvorenom ili odlaska u teretanu, nećete dobiti prednosti hodanja.
Niste sami u osjećaju straha i tjeskobe
Svatko se boji nečega, bilo da se radi o strahu. Strah je ono što nas tjera da izbjegnemo opasne situacije. Ali ako vas strah spriječi da vas šeću ili vas držite da ne radite ono što želite, imate problem straha ili tjeskobe.
Uobičajeni strahovi koji vas mogu zadržati od pješačenja
- Napad ili napad, mugging, silovanje
- Tama - pogotovo kada je jedino pogodno vrijeme za hodanje je rano ujutro ili kasno noću.
- Promet i nedostatak sigurnih uličnih prijelaza, pločnika i staza za pješake.
- gužve
- insekata
- Strah od pogoršanja zdravstvenog stanja ili patnje srčanog udara, moždanog udara, krize šećera u krvi itd.
- Strah od samoga sebe kada hodate bez partnera
- Ne želite da ljudi gledaju vašeg tijela dok hodaju na ulici ili na treadmillu u teretani.
- Strah od toga da izgledaš glupo kad se pješačenje pješačkama ili pješačenje
- Više: 10 Stres izaziva brige za hodalice
Svi strahovi su pravi za patnju
Ako imate strah ili znate nekoga tko radi, shvatite da je strah vrlo stvaran i da je potrebno vrijeme i kondicioniranje kako bi se ublažila tjeskoba povezana s situacijom koja uzrokuje strah. Jednostavne potvrde nisu dovoljne.
Taktike za rješavanje zajedničkih strahova i tjeskobe koje vas drže od pješačenja
- Razgovarajte s prijateljima: ako vam strah uzrokuje propuštanje aktivnosti koje želite sudjelovati, priznajte da imate problema i razgovarajte o mogućim rješenjima s prijateljima.
- Pridružite se grupi za pješačenje ili pješačkim klubovima : ne morate hodati sami, a postoji i sigurnost brojeva.
- Odaberite Sigurne rute: Odaberite rute i hodanje kako biste izbjegli opasne situacije. Hodajte po danima i na stazama koje posjećuju drugi hodalice i trkači.
- Zagrljajte svoje tijelo onako kako je to: Dajte sebi dopuštenje da izgledate kako izgledate - bilo previše masno, previše mršavo ili hodanje s jedinstvenim stilom. Radite ono što je dobro za vaše tijelo i život. Bilo kakve negativne primjedbe dolaze od onih koji ne žele takve prednosti. Otkrio sam da su drugi hodalice i trkači jako podržavaju ljude sa svim oblikima i veličinama tijela i stilovima šetnje. Posebno ćete se pozdraviti ako ste starija, mlađa, prekomjerna težina ili pješačka staza.
- Saznajte samoobranu i kako izbjeći napade: Saznajte osnovne tehnike samoobrane i strategije protiv averzije. Izbjegavanje napada
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o zdravstvenim uvjetima: Razgovarajte o svojim planovima vježbanja u potpunosti sa svojim pružateljem zdravstvene skrbi kako biste saznali koje mjere opreza trebate poduzeti, koliko biste trebali i koliko brzo i kako biste trebali ići, i bilo koja posebna razmatranja.
- Duhovne i filozofske taktike: Pregledajte stihove iz Biblije, hinduističku filozofiju i motivacijske navode o prevladavanju straha.
Strah, anksioznost i poremećaji panike
Ako su vam strahovi prekomjerni i čuvaju vas od preuzimanja punog života, preporučujemo vam da se posavjetujte s liječnikom kako biste vidjeli imate li strah anksioznosti.
- Socijalni anksiozni poremećaj: Čak 13% ljudi ima simptome socijalne anksioznosti, uključujući i strah od gledanja i prosuđivanja u javnosti.
- Generalizirani anksiozni poremećaj: Ako se previše brinete o svemu i nemate kontrolu nad tjeskobom, možda imate ovaj poremećaj.
- Post-traumatski stresni poremećaj: To nije samo za ratne veterane. Svatko izložen traumatskom događaju može doživjeti PTSP.
- Poremećaj panike
- strah od otvorenog prostora
Poduzmite korake kako biste odgovorili na vaš strah i anksioznost kako biste mogli uživati u zdravoj vježbi i hodanju.