Pilates je već dugo povezan s rehabilitacijom ili usklađivanjem, ali postoji mnogo zabavnijih razloga za dodavanje Pilatesa u svoj repertoar. Ljudi otkrivaju da ne samo da vježba čini seks bolje, nego da mnoge od osnovnih prednosti Pilates imaju više nego osnovne prednosti u spavaćoj sobi. Pilates je poznato da tonizira dno zdjelice, jača abdominale i općenito poboljšava performanse tijela.
Ono što je manje poznato su specifični načini na koje Pilates može pozitivno utjecati na vaše najintimnije odnose. Evo 5 tehnika koje možete prenijeti s tepiha na madrac ni u kojem trenutku.
Koristite vaše podnice zdjelice
Treba biti prilično očito da su tonirani mišići dna zdjelice dobra stvar za seks. Ipak, većina ljudi nema smisla za mišiće dna zdjelice ili kako ih se svjesno angažirati.
U Pilatesu radimo s dna zdjelice kao dio temelja jezgre tijela. Mnoge vježbe uključuju svjesno korištenje mišića dna zdjelice kao dio sveukupne namjere da se integriraju, tonu i podignu kroz sredinu tijela. Ne govorimo o prekoračenju zdjelice ili što znači da bi ti mišići trebali biti aktivno uključeni u svako doba. Ono što želimo je dno zdjelice koje se može primjereno prilagoditi potrebama bilo koje aktivnosti koju se bavi, bilo da se radi o seksu ili vježbi.
Što uraditi? Donesite svoje Kegelsove u krevet. Praksa Kegels sa svojim partnerom kao što ste seks. Koristite mirne ili mirne trenutke kako biste privukli mišiće dna zdjelice i primijetili kako se osjećate.
Pilates Powerhouse
Želite veliku akciju zdjelice ili jače potiskivanje? Tada razgovarate o koncertu aktivnosti koji uključuje vaše bokove, mišiće leđa, mišiće trbuha, mišiće leđa i još mnogo toga.
Ukratko, Pilates elektrana koja je više od same jezgre. Sigurno je reći da svaki kraj svake Pilatesove poteze inicira iz ovog središta tijela. Štoviše, za razliku od mnogih drugih režima vježbanja u kojima izvodite pokrete u visokom ponavljanju Pilates uravnotežuje trenutke stabilnosti s trenucima pokretljivosti tako da uvijek povećavate snagu i rastezu. To znači maksimalnu snagu zdjelice i fleksibilnost s velikim isplativostima između listova.
Što uraditi? Radite svoj rameni most na Mat . Objesite se gore-dolje između svakog ponavljanja. Zatim dovedi taj potez na madrac. S dosljednošću, vaša izvedba i intenzitet trebaju pomoći svima da prijeđu ciljnu liniju.
Aktivirajte disanje vašeg pilata
Kada vježbate ili uživate u dobrom seksu, potrebna vam je svaka krv bogata kisikom koju možete proći kroz svoje tijelo, osvježavajući svoje stanice, povećavajući izdržljivost i probuditi sva vaša osjetila. Nažalost, za mnoge ljude, njihova inačica teškog disanja je plitka gužva - nije optimalna za full-on seks ili vježbe. U Pilatesu učimo produljiti i koračati naše vrijeme disanja kako izdahnu s točkom napora. Prevedite ovo u stvaranje ljubavi kada ste za nešto više od čvora, a vi i vaš partner možete izvući seksualnu sesiju koja zauzima puno poslijepodne ili više.
Što uraditi? Pokušajte vježbati sa Pilatesom . Zatim vježbajte 5 count udahnuti i 5 count izdišite povremeno tijekom seksa. Za one koji žele istražiti ideju tantričnog disanja u seksu, ovo je dobar prvi korak.
Koncentracija je Pilates način
Jedna od tužnih činjenica o vježbanju je da većina ljudi pokušava ne biti tu za to. Oni rade svoja tijela, ali šalju svoje misli drugdje. Ako se vježbate psihički provjeravajući tijekom tjelesne aktivnosti, možda ćete ući u taj obrazac tijekom seksa. Poremećaj je neprijatelj seksualnog zadovoljstva, tako da je važno da radite na vašem fokusu. Joseph Pilatesova namjera bila je integrirati tijelo i um prema uzvišenju duha i punom uživanju užitaka života.
Što uraditi? Počnite na početku. Počnite s pilates mat vježbe kod kuće . Radite na prvih pet poteza uz maksimalnu koncentraciju. Ne dopustite da vaš um luta izvan vašeg tijela. Uočite svoje osjete, izazove i disanje. Sljedeći put kada se budete osjećali spremni, donosite svoj novi fokus s vama i ostanite prisutni. Ovo može biti najzahtjevnije za neke, ali ima najviše utjecaja.
Bolje stanje znači više raznolikosti
Pilates se kreće na leđima, na trbuhu, sjedi, kleči i stoji. Mnogo poteza izaziva vašu stabilnost i ravnotežu. Seksualna igra može biti pomalo zastrašujuća za neke, jer često dolazimo u navike rutina koje uključuju ponavljanje iste pozicije. Kao što smo starije, pokušavanje novih stvari je teže psihički i fizički. Poboljšanje vaše ravnoteže može pomoći da svi potaknu na testiranje pogona nove metode i istodobno zadržavaju sigurnost.
Što uraditi? Uključite neke stojeće Pilatesove poteze u svoju rutinu. Većina se može izvršiti bilo gdje i bilo kada, tako da ne trebate obvezati se na vježbanje kako biste poboljšali ravnotežu i koordinaciju.
Konačno, Pilates se bavi ravnotežom vašeg tijela. Ravnoteža snage, mobilnosti i čak kemije vašeg tijela. Prekomjerno intenzivna tjelovježba je vidljiva kako bi se smanjili spolni hormoni i pogon dok vježbanje u umjerenim količinama zapravo može potaknuti i oboje. Budite svjesni svake vježbe koju odaberete da bi usvajanje Pilatesove osjetljivosti na pravilan rad vaše vježbe najbolja strategija za sretno zdravo tijelo i unutar i izvan spavaće sobe.
Što čekaš?