10 Awesome Pieces pristupačne home fitness oprema

1 - Lebert Equalizer barovi

Lebert Fitness

Iako je sasvim moguće uživati ​​u velikom vježbanju kod kuće bez korištenja opreme, dodavanje nekoliko predmeta u vašu domaću teretanu može održati vaše vježbanje svježim i zanimljivim.

Ali, umjesto da potrošite milijune dolara na utege i kardio strojeve, to je savršeno prihvatljivo (i svakako korisno) da se odlučite za više pristupačne opreme za kućnu opremu. Osnovne tegobe su dobre, ali vaše niske cijene opcija ne završavaju tamo. Isprobajte neke od ovih zabavnih i funkcionalnih mogućnosti za dodavanje začina na sljedeći trening u kući.

Lebert Equalizer barovi

Lebert Equalizer barovi su sveobuhvatni komad opreme koji imaju kod kuće. Trošak je između $ 100 i $ 120, ovisno o tome gdje izvršavate kupnju i mogu se koristiti za sve, od barskih vježbi do pliometrijskih vježbi. Osim toga, oni su lagani i prenosivi, što olakšava odvesti ih s vama kamo idete.

2 - Vrećice s pijeskom

Alfa Strong

Ljepota pješčanih vrećica i pješčanih vrećica je da pijesak koji se drži unutar vrećice stalno mijenja. To znači da je vaše tijelo prisiljeno angažirati manje, stabilizirajuće mišiće vaših kukova, ramena i jezgre dok izvode inače standardne vježbe. Na primjer, radeći pluća dok drži 50-funti pješčane vrećice preko ramena, mnogo je zahtjevnija od buke, dok drže dvije, 25-funti bućica, jer je vaše tijelo prisiljeno prilagoditi kako se pijesak mijenja unutar vrećice.

Iako je moguće napraviti svoj pijesak za manje od 50 dolara, profesionalno dizajnirana opcija može koštati do 200 dolara, ovisno o težini. Onaj prikazan od Alpha Stronga košta 150 dolara.

3 - Kettlebells

Rogue Fitness

Budući da se kettlebellovi nejednako ponderiraju - zvono kotlovnika teži više od ručke - vaše tijelo je prisiljeno raditi više tijekom vježbi kako bi smjestio neravnotežu. To je osobito istinito tijekom ljuljačkih i eksplozivnih pokreta, ali također vrijedi i za standardne vježbe poput bućica, kao što su biceps kovrče i ramena.

Kettlebellovi se kreću u težinskim cijenama, ali možete očekivati ​​da ćete platiti minimalno $ 2 po funti. Slikovni kettlebellovi su visokokvalitetni modeli tvrtke Rogue Fitness, ali ako je cijena faktor, trgovina na lokalnoj razini, tako da ne morate platiti za otpremu i razmislite o kupnji od drugih sportskih trgovina, kao što je PlayItAgain Sports.

4 - Ponovno postavljena guma

Sean Gallup / Osoblje / Getty Images Vijesti / Getty Images

Nevjerojatno, osnovne stare gume mogu učiniti čudesa kada se koriste kao kućna oprema za fitness. U stvari, cijeli program vježbanja, kao što je Amenzone Rebel , osmišljen je oko korištenja jednostavne gume. Izigrati je, gume se mogu koristiti za bilo koji broj poteza , uključujući tricepsne dips, agility vježbe i vježbe swinging, što ih čini velikom (i jeftin!) Opciju za home fitness opremu.

Možda biste mogli iskoristiti neku gumu za besplatno od neurednog dvorišta, samo pazite da ga dobro isperete prije upotrebe. Inače, možete ga kupiti od Amenzonea za oko 40 USD.

5 - Borilački konop

Naslov MMA

Borbene užadi, također poznate kao borbene užadi, jedinstveni su dio opreme koja je iznenađujuće učinkovita. Kada središte užeta pričvrstite čvrstom strukturom (poput pola), možete ručno držati ručice gore-dolje ili naprijed-natrag u napornom naporu koji je upravo iscrpljen. I dok bi pomislili da će ormarići s konopcima biti rukovanje gornjim dijelom tijela, kretanje, kad se izvrši ispravno, zapravo se bavi cijelim tijelom, osobito jezgrom.

Nema razloga da ne možete napraviti svoj vlastiti borbeni konop s teškim užetom (obično između 1,5 i 2,5 inča debljine) koji je barem 30 stopa dug. Trik je da se završava traka s kanalom radi poboljšanja prianjanja i sprječavanja lomljenja.

Ako ne želite napraviti svoj vlastiti konop, možete ga preuzeti s on-line dobavljača. Na slici lik iz naslova MMA košta između 200 do 250 dolara za konop 30 stopa.

6 - BOSU lopta

Bosu

BOSU se zalaže za "obje strane", a ovaj izvanredan izgled opreme za vježbanje odličan je za razvoj ravnoteže i koordinacije. Osim toga, može se upotrijebiti za sve, od ab vježbi do ravnoteže čučnjeva i pliometrijskih sklekova.

BOSU kuglice obično koštaju između 90 i 150 dolara, ovisno o odabranom modelu i prodavaču kojeg kupujete, ali možete pronaći alate za balansiranje izvan robne marke koji su slični BOSU kugli za oko 50 dolara od trgovaca poput Amazon.

7 - Ovjesni trener ili prstenovi

TRX ovjesa

Treneri za suspenziju - poput na slici TRX i gimnastički prstenovi izvrsni su za praktično svaku vježbu koju možete zamisliti, uključujući sklekove, čučnje, napetost, trbušni rad, podizanje i još mnogo toga. Priroda opreme automatski uvodi nestabilnost u svaku vježbu, koja zahtijeva da uključite svoju jezgru i mišiće stabiliziranja.

Cijena za suspenzijske trenere i prstene razlikuje se po marki, no obično ih možete pronaći od 30 do 200 dolara. Osnovni TRX trener košta 99 dolara.

Čak i ako nemate ovjesni trener, možete zakretati u improvizirani sustav. Provjerite ove vježbe poput zamaha .

8 - Plyo kutije

Rogue Fitness

Dok su plyo kutije (pliometrijske kutije) ne biti sve, kraj sve opremljenosti za kućnu opremu, oni su izvrstan alat za dodavanje vašem arsenalu ako imate prostor i proračun za to. Možete izvesti puno vježbi, uključujući korak-up, pushups, dips, i (naravno) plyometric box skokova s ​​kutijom. I zato što su čvrsti, čak ih možete koristiti čak i umjesto klupa.

Slikovita plyo kutija od Rogue Fitness posebno je lijepa jer je verzija u tri inačice - ovisno o tome kako okrećete kutiju, visina se u skladu s tim razlikuje. Ovaj je dostupan za 125 dolara.

9 - Slide ploča

Sportska opskrba

Umjesto da se tisuće dolara za treadmill ili stacionarni bicikl, ulagati u ploču. Slideboards funkcioniraju kao kardio "stroj", dajući vam sredstva za klizanje leđa-naprijed bočno, kao da ste bili klizalište. Također možete koristiti ploču za snimanje kako bi se pomicala težina tjelesne težine, kao što su udubljenja, pikovi i potiskivanje, teže izvoditi.

Na tržištu postoji mnogo ploča, ali onaj na slici je dostupan u Sports Supplyu za 350 dolara.

10 - Hula Hoop

FXP Hula Hoop

Tko kaže da hula hoops moraju ostati na igralištu? Hooping je zapravo izvrstan oblik kardiovaskularne vježbe, a kada koristite sustav za napinjanje, poput DVD-a FXP Hula Hoop, izvodit ćete niz drugih vježbi vježbanja za snagu i fleksibilnost za vježbu s obodom cijelog tijela.