Ljubav jela od tjestenine, ali ne i svi ugljikohidrati i kalorije? Sretan sam za tebe, imam kolač na niskom ugljikohidratu: House Foods Tofu Shirataki Noodle Substitute!
TOFU SHIRATAKI 101
Kuća Hrana Tofu Shirataki Noodle Zamjena
4 oz. (1/2 vrećice): 10 kalorija, 0,5 g masti, 15 mg natrija, 3 ugljikohidrata, 2 g vlakana, 0 g šećera, <1 g proteina
Kuhinjske namirnice Tofu Shirataki je alternativa za tjesteninu koja se nalazi u hlađenoj sekciji supermarketa, koja se nalazi u blizini tofua.
Ovaj swap je nešto sklizak i pomalo "odskočiti" od tradicionalnih rezanaca, ali s pravom pripremom, dobivate savršenu zamjenu u jelima od tjestenine. Dolazi u torbi, pluta u tekućini - ali nemojte se bojati! Čitajte na jednostavan način da ga pripremite.
Više Low-Carb načina kako zadovoljavati želju za tjesteninom
RAZLOZI ZA NAJLJEPI
Velika veličina dijela. Mala količina kalorija. Brojni jedan razlog za ljubav ove rezance je obična količina koju dobivate za kalorije. Posluživanje je tehnički pola vrećice, ali uvijek jesti cijelu stvar. I to je sasvim u redu, jer cijela torba ima samo 20 kalorija! Unca za unca, redovna kuhana tjestenina ima TEN puta više kalorija koliko Tofu Shirataki rezanci.
Beskrajne opcije posluživanja. Rezanci su savršeni u kremastim umacima, jelima u azijskom stilu, gustim umacima od rajčice ... Umiješajte pržiti, lončari, mikrovalna jela ... Kako je to za opcije?
Postoji raznolikost za svako jelo. Najlakše je pronaći fettuccine i spaghetti, ali postoje i anđeoski kose i makaroni.
Koristite samo oblik koji najbolje djeluje u vašem jelu. Fettuccine je moj izbor.
Kako podijeliti svoje veličine s Veggies
KAKO SE PRIPRAVITI
Korak 1: Ispraznite rezance u sito, isperite ih vodom kako biste uklonili tekućinu u koju su upakirane.
Korak 2: Osušite tjestenine što je moguće temeljitije tako što ćete upiti papirnati ručnici - uklonite što više vlage koliko god možete.
Ovo je najvažniji korak!
Korak 3: Smanjite malo rezanci - fettuccine, spaghetti i anđeoski kose mogu biti vrlo dugi. Korištenje kuhinjskih škara (rezervirano za uporabu samo s hranom) je najlakši način za to.
Korak 4: Kuhajte rezanci jednu do dvije minute u tavi ili u mikrovalnoj pećnici. Ako ih stavite u mikrovalnu pećnicu, uklonite višak tekućine na pola puta kroz vrijeme kuhanja.
Sada upotrijebite ove rezanci poput tradicionalne kuhane tjestenine!
RECEPT ALERT: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Evo kako to učiniti naš omiljeni Tofu Shirataki recept:
Upotrijebite cjedilo za ispiranje i isušivanje 1 vrećice Kuhinja hrane Tofu Shirataki Fettuccine oblikovan rezanac Zamjena. Temeljito osušite. Oštro rezane tjestenine.
Dovucite tavu raspršenu s nepristupačnim raspršivačem do srednje topline. Dodajte rezanci, 2 žličice. smanjena masnoća parmezana ukrašena rižom, 1 tsp. svjetlo kiselo vrhnje, i 1 klin Vrhunska kravljeg kravljeg švicarskog sira, lomljenjem klina u komadiće.
Kuhajte i promiješajte dok se sir ne otopi, pomiješan s kiselim vrhnjem i obloženim rezancima, 2-3 minute.
Uživati!
GLEDA ZA VIŠE?
Ovdje su neke zabavne načine da se Alfredo jelo na sljedeću razinu ...
Dodaj proteina. Pileća prsa bez kože, škampi, slaba govedina ... sve su fantastično dodavanje osnovnom jelu.
Spice stvari. Volim dodati začine - češnjak u prahu, luk u prahu, čak i taco začin! - na svoj Girlfredo umak. Želite li stvarno biti ludi? Upijajte umak s vrućim umakom u buffalu!
Vani. Pehar povrće fantastičan dodatak - brokule crvene mrkve, šećer snap grašak ... Yum! Također možete smejati neki luk u tavi prije nego što pomiješate svoj umak.
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!