Odlučivanje o tome što nositi ispod vaše odjeće za treniranje ukazuje na zabrinutost izgleda, udobnosti, podrške, pa čak i odjeće. Ono što obično nosite vjerojatno vam neće poslužiti ni u teretani. Baš kao što odaberete svoju odjeću za vježbanje kako biste se pomicali sa svojim tijelom, trebate donje rublje koje će također obavljati i ne ometati vas.
Sportski kaput
Sportski grudnjak logičan je izbor za aerobik, trčanje i svaku aktivnost koja uključuje skakanje.
No, naći ćete i dobar izbor za Pilates, yoga, i gotovo sve aktivnosti vježbanja. Sportski remeni daju podršku za smanjenje odskočiti i neugodan pokret. Oni su dizajnirani da krenu dobro kao što se okrećete i savijate.
Sportski remeni su dugi niz godina i možete ih pronaći u pravom stilu koji vam je potreban kako biste prilagodili svoj oblik i rez vaših vrhova. Dok su izvorni stilovi komprimirani, možete pronaći stilove koji daju podršku bez ravnanja u potpunosti.
Izaberite sportske grudnjake od prozračne tkanine koja prolazi kroz znoj, umjesto pamuka. To će vam pomoći u sprječavanju trzaja i ugodnije tijekom vježbanja. Ako imate male grudi i nemate problema s odskakanjem, vi svibanj želite vježbati bez grudnjaka, budite svjesni da je bradavica chafing čest problem koji sportski grudnjak može spriječiti. Područje ispod vaših grudi također je sklono izbjeći, pa odaberite grudnjak koji ima glatki elastičan u tom području i koristite anti-chafing pripreme ako još uvijek imate problema.
Donje rublje
Odlučivanje o vrsti donjeg rublja na donjem rubu može poduzeti određene eksperimente. Svaka žena ima drugačiji oblik i stil. Možda ćete otkriti da se vaš biber, kratke hlače, kratke dječake ili bikini voze ili vas iritiraju kada vježbate i dobro je eksperimentirati s kojim se stilom donje rublje najbolje radi za vašu aktivnost i oblik tijela.
Prvo pravilo je da se za vježbanje preferiraju vlažne i prozračne tkanine. Dok pamučna pravila za cjelodnevno trošenje, za vježbanje, možda ćete trebati tkanine koje su bolje u transportu vlage od kože. Cotton disanja, ali možda neće moći držati korak kada se znojite.
Vježba može povećati iritaciju vašeg donjeg rublja, tako da odaberete glatke tkanine umjesto čipke i izbjegavajte dizajne koje imaju obrezivanje. Elastično oko bokova i otvora za noge ne smije biti tako čvrsto da završite s trzanjem dok se krećete.
Nošenje remena je popularan izbor za slobodu kretanja i izbjegavanje hlačama. No, morat ćete osigurati da se ne trljate na pogrešan način i izazivate iritaciju u prepone. U najgorim slučajevima, to može povećati rizik od infekcije vaginalne. Vi svibanj želite potražiti dizajne koji imaju širi pojas za udobnost.
Mnogi dizajni trčanje trikova i vježbe kratke imaju izgrađen-in liner i ne zahtijevaju nošenje donjeg rublja. To može biti udoban izbor.
Također možete izbjeći trbušne linije s nacrtima odjeće Jockey i drugih marki koje su laser rezati i napravio bez elastične trake. Kao rezultat, tkanina ne stvara liniju protiv kože.
Kako biste spriječili iritaciju i rizik od infekcije, nakon vježbanja promijenite u čisto, suho rublje. Održavanje kože i genitalija suho je najbolji način za izbjegavanje tih problema.
shapewear
To je primamljivo nositi sjenilo koje odmah čini ono što vaš vježba klasa će trajati barem nekoliko tjedana za postizanje. No, najbolje je oduprijeti se ovom nagonu, pogotovo ako idete u pilates ili yoga class . Morate biti u stanju slobodno disati, a vaš instruktor mora biti u stanju točno vidjeti što radite.
S druge strane, ako vam je potrebna mala težina da se osjećate dovoljno ugodno, idite na vježbanje uopće ili da nose svoju odjeću za vježbanje u javnosti, idite i nosite Spanx ili drugu marku.
> Izvor:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problemi kože u dugogodišnjem trkaču 2500 godina nakon bitke maratona. International Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.