1 - Sesame Piletina Snack
Ovaj brzi snack je jedan od mojih favorita svih vremena.
Kombinirajte 1 1/2 šalice prepolovljene grašak šećera, 3 oz. kuhana i nasjeckana pileća prsa bez kože i 1 žlica. niske masnoće odrezivanje od đumbira u medijskoj zdjeli. Bacanje na kaput. (170 kalorija, 2,5 g masti)
Savjet: Ako nisi ljubitelj sirova graška, probajte ovo: Stavite u posudu za kuhanje s mikrovalom i poslužite se s 2 žlice. vodu i mikrovalnu pećnicu 2 minute, ili dok se ne lagano omekša. Ispustite višak tekućine i pustite da se ohladi, oko 15 minuta.
2 - gljiva Quesadilla
Lud za meksičkom hranom? Uživat ćete u toj sirevi quesadilla. Ima sve okuse bez svih masnih kalorija.
Dovedite veliku tavu raspršenu s nepropusnim raspršivačem do srednje visoke topline. Kuhajte i promiješajte 1 šalicu fino usitnjene lisnatog gljiva dok se ne omekša, oko 3 minute. Prebacite u zdjelu i dodajte dva klinova krušnog švicarskog sira u smijehu kravljeg krava, razbijajući ih u komade. Temeljito miješajte. (Sezona s češnjovim prahom i crnom paprom, ako želite.)
Postavite srednje veliku tortilu s visokim vlaknima (s oko 110 kalorija ili manje); širiti jednu polovicu s mješavinom gljiva i sira. Preklopite drugu polovicu i nježno pritisnite da pečete. Ako je potrebno, očistite tavu. Ponovno prskajte i vratite se na srednju visoku temperaturu. Kuhajte kušatinu sve do hrskavog, oko 2 minute po strani. Krpe u klinove i jesti! (203 kalorija, 5,5 g masti)
5 koraka do zdrave meksičke prehrambene feste
3 - Avokado rajčice Crisps
Uzmite avokado na sljedeću razinu uz dodatak sušene rajčice.
U maloj zdjeli, miješajte 1 1/2 oz. pire avokado (oko 3 tbsp.) s crticom svake od soli, crni papar i prašak od češnjaka. (Zapamtite, začina se ne računa kao glavni sastojak.)
Prosijati smjesu na dva velika krekera s okusom od 80 kalorija ili manje. Pospite sa 2 žlice. sjeckana vrećica suncem sušene rajčice. (254 kalorija, 7,5 g masti)
Savjet: Ako ne možete pronaći sušene rajčice suncem u torbi, nabavite onu vrstu ulja. Zatim, osušite papirnatim ručnicima kako biste dobili što više ulja od rajčice što je više moguće.
4 - Pizarama punjene gljive
Trebate pizze popraviti? Dolazi odmah.
Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva. Raspršite ploču za pečenje s neželjenim raspršivačem. Stavite 6 srednje bebe bella gljive (stabljike uklonjene i rezervirane) na listu, zaobljene strane dolje. Pecite dok ne dobijete natječaj, 8-10 minuta.
U međuvremenu, u maloj zdjeli, sezona 2 žlice. konzerviranu zdrobljenu rajčicu s prahom od češnjaka, sušenim bosiljkom i prahom luka. Prokušajte polovicu gljiva i promiješajte u rajčice. Sitno nasjeckajte 1 komad Mini Babybel Light sira.
Uklonite višak vlage od kapa od gljiva. Ravnomjerno raspodijelite umak od umaka među kape i pospite nasjeckanim sirom. Pecite do vrućine i sir se otopi, oko 3 minute. (87 kalorija, 3g masti)
6 Low-Carb načina da zadovolji pizzu
5 - Zalijevanje tune
Niska količina kalorija i ukusna.
Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva. Stavite 15 zamrznutih mini počet ljusaka (poput onog Atene) na lim za pečenje raspršenu nehrđajućim raspršivanjem. Pecite do zlatno smeđe, oko 5 minuta. Dopusti da se ohladi.
U međuvremenu, postavite 3 klin od krušnog švicarskog sira u smijeh klađenja u mikrovalnu zdjelicu i mikrovalnu pećnicu 30 sekundi, ili dok se ne omekša. Promiješajte dok ne postane glatka. Dodajte 5-oz. mošt od albacore tune (pakiran u vodi, dreniran i flaked) i crtica svake soli i papra. Dobro promiješajte. Distribuirajte mješavinu između školjaka (oko 1/2 tbsp. Svaki). (5 školjaka: 143 kalorija, 5 g masti)
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!