Koji ste oblik i želite li ga promijeniti?
Uvijek je bilo pretpostavljeno da, u usporedbi sa ženama, muškarci imaju mnogo lakše vrijeme kada su u pitanju njihova tijela. Kritičari ističu da je stereotip, "izgled muškaraca i žena", ojačano u popularnoj kulturi.
Nedavno je istraživanje pokazalo promjenu načina na koji muškarci i žene počinju gledati mušku tjelesnu građu. Jedna psihološka istraga u Ujedinjenom Kraljevstvu otkrila je da se prosječni čovjek osjeća malo zastrašivanjem slika koje ga okružuju.
Istraživači su otkrili da širenje oglašavanja za proizvode kao što su donje rublje i poslije brijanja s muškim modelima čini prosječnog čovjeka manje slabije i neugodno za njegovo tijelo, na isti način na koji su žene osjetile zastupljenost ženskog tijela u oglašavanju već desetljećima.
Istraživanje je pokazalo da je naglasak na mišićnom tijelu nastao u gay zajednici i prebačen u glavnu struju. Žene su sada pozvane da gledaju ljude isključivo za svoje fizičke osobine kao dio jednako "lookist" ili površne potrošačke kulture. Više homoseksualaca je reklo da osjećaju pritisak da se prilagode slikama. Drugi su rekli da vjeruju da žene nisu stavile toliko važnosti na fizičku privlačnost kao i muškarci.
Tri tipa mužjaka
Oblik vašeg tijela u osnovi se spada u jednu od ovih tri kategorije:
- Ectomorph karakterizira visoka i mršava / tanka građa. Muškarci s ovim oblikom tijela obično teško mogu dobiti tjelesnu težinu zbog brzih metabolizma i povećanja težine koju moraju poduzeti u većim količinama kalorija.
- Endomorph je više zaobljena gradnja s velikodušnom veličinom struka. Muškarci s ovim oblikom tijela obično lako dobivaju težinu, a bez vježbanja težina je veća od mišića.
- Mesomorph je mišićav i atletski sastav. Muškarci s ovim oblikom tijela dobivaju težinu lakše nego ektomorfati.
Oblik i osobnost tijela
Došlo je vrijeme kada se smatra da je ličnost povezana s oblikom tijela.
Ektomorfovi su smatrani miranima, pa čak i moroznim pojedincima, endomorfi su smatrani veselim, a mesomorfi su bili malo promatrani na sirovoj i vulgarnoj strani. Takve karakteristike snažno se oslanjaju u knjige Charlesa Dickensa. Nije iznenađujuće, da se ova jednostavna povezanost oblika tijela s tipom ličnosti već dugo gleda sa skepticizmom u najboljem slučaju.
Može li se oblik tijela mijenjati?
Nezadovoljstvo oblikom tijela jedan je od glavnih razloga zbog kojih muškarci razlikuju svoj stil života. Obično, to uključuje promjene prehrane i povećanje vježbanja, ali nedavno je kozmetička kirurgija postala put do novog fizičkog izgleda. Prsni implantati, implantati za tele, liposukcija i poboljšanje čeljusti postaju sve uobičajenije.
Za one koji su više zainteresirani za promjenu načina života, aktivnosti koje odaberete imati će neki utjecaj na vašu morfologiju (morph = oblik).
Razvijanje tankog oblika tijela
Aerobne vježbe koje uključuju sve mišićne skupine kao što su trčanje, joge i plivanje korisni su u mršavljenju i razvoju slabe gradnje. Smatra se važnim primjenom stalne brzine vježbanja i izbjegavanja brzih eksplozija aktivnosti.
Razvijanje mišićavog oblika tijela
Izdvajanje svake skupine mišića i djelovanje na principu kratkih eksplozivnih eksplozija djelovanja osnovni je princip.
Potrebne su velike vježbe s višestrukim ciklusima unutar određene mišićne skupine, kao i odmorište nakon normalno ne više od sedam ponavljanja.
Razvijanje zaobljenog, endomorfičnog oblika tijela je jednostavno: Niti jedan od gore navedenih, ne jede previše, i vježba što je manje moguće! Očito, ovo nije preporučeni zdravstveni izbor!
Oblik tijela i starenje
Kako muškarac postaje stariji, metabolizam se usporava. Masnoće se želi okupljati oko trbuha muškaraca, a lako se deponira mast može biti nevjerojatno teško promijeniti. "Razmnožavanje srednjeg vijeka" može se rješavati razboritim mješavinom vježbanja i zdrave prehrane.
Tijekom vremena, većina muškaraca će vidjeti prilično dramatična poboljšanja - pogotovo ako se i usredotoče na stav.
izvori
Lee C, Owens G. Psihologija muškog zdravlja. 2002. Open University Press, Philadelphia