Trčanje s hangoverom

Ne bih preporučio trčanje s mamurlukom. Glavni razlog zašto pijenje alkohola ne miješa s trčanjem je da alkohol ima dehidracijski učinak. Kad se osjećaš ugriza, zapravo si jako dehidriran . Glavobolja je zbog toga što je vaš mozak dehidriran.

Dakle, ako imate prilično lošu mamurluk na početku vašeg trčanja, već počinjete trčati dehidriran, što nikada nije dobra stvar.

Možda ćete moći kratko trčati s mamurlukom (još uvijek se nećete osjećati sjajno), ali je opasno pokušati proći kroz dugu vožnju s mamurlukom jer biste mogli završiti ozbiljno dehidriran.

Vjerojatno ćete se osjećati nekoordinirano i nespretno kada imate mamurluk, što povećava rizik od pada tijekom trčanja .

Dno crta: Pokušajte spremiti alkoholna pića za noć nakon vožnje. Ako zaista želite imati jedno alkoholno piće noć prije dugo vremena, pobrinite se da pijete puno vode. I zadržite svoj mali kratki i lagan.

Trči li se s hangoverom lijekom?

Naći ćete članke koji se žele pokrenuti kao lijek za mamurluk. Neki ljudi misle da će vježba dovesti vaše tijelo radi otklanjanja loših učinaka alkohola. Međutim, oni također daju upozorenja koja vam je potrebna za rehidraciju dobro i imaju lagani doručak prije nego što pokušate vježbati s mamurluka.

Provjerite boju urina i nemojte se truditi za mamurluk sve dok ne mokriš čisto ili svijetlo žuto urin. Ako uopće ne peeing ili urin je tamno žuta, vi ste previše dehidrirani za vježbanje . Pijte s bezalkoholnim pićima kao što su voda, voćni sok ili sportsko piće kako bi se tijelo vratilo ravnoteže prije nego što odete na mamurluk.

Nemojte trik "kosu psa" ako ćete ići na trčanje, što će rezultirati odgađanjem rehidracije.

Potraga za istraživačkim studijama o trčanju s mamurlukom pronašla je malu studiju od 12 žena koje su testirane na treadmillima nakon što su noć prije pili različite količine piva. Broj piva je bio nula, dvije, četiri ili šest bočica. Zanimljivo je da pivo nije utjecalo na njihovu radnu površinu sljedećeg jutra. To je, međutim, utjecalo na njihovu sposobnost odlučivanja.

Donji je redak da mamurluk ne može biti loša ideja, pod uvjetom da ste rehidrirali. Ali vjerojatno niste pravu osobu da doneseš tu odluku. Vjerojatno ne biste trebali ići na solo nastupati ako ste hungover. Uzmi trijezni prijatelj koji može osigurati da ne postanete pješačke prometne sigurnosne statistike smrti.

Pijenje nakon trčanja

Američka škola za sportsku medicinu primjećuje da alkohol može povećati izlučivanje mokraće i ako pijete alkohol nakon vježbanja, ne smijete se ponovno hraniti. Preporučujemo da zadržite alkohol nakon utrke na umjerenoj razini.

izvori:

Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Položaj stanja: Vježba i zamjena tekućina" 2. ožujka 2010

Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Fizičko i psihomotorno funkcioniranje ženki ujutro nakon konzumiranja niskih do umjerenih količina piva. J Stud Alcohol. 2006. svibnja; 67 (3): 416-20.