Ožujak što?
Čuli ste dobro. Ožujak MAT-ness.
Ako ste propustili prošle godine, ne brinite, natrag.
Svake godine ljubitelji Pilatesa iz cijelog svijeta okupljaju svoju kolektivnu mudrost, talent i nadahnjujuće dojmove u veliku kampanju kako bi ljudi dobili svoj Pilates Mat.
Predvodio ga je Benjamin Degenhardt, ožujak, koji je ove godine motociklistički stroj gerila.
Oni na čelu će dijeliti u velikoj mjeri vizualne predmete osmišljene kako bi uhvatile vaše oči i izazvale vašu zavist Pilates Mat .
U jezgri (oprostite mi, stvarno) cijele ideje je djelo Josepha Pilatesa iz svog izvornog teksta, Povratak u život. Trideset i četiri specifična poteza trebalo bi biti izvedeno kao jedna cjelovita sekvenca. I u njoj se nalazi trljanje. Djelo kasnog, velikog ujaka Joea postalo je teže i teže pronaći. Mladi ljudi rijetko izvode posao koji je propisao u svojoj vlastitoj knjizi. Čovjek je uzeo vremena da sve ispravi, ponavlja, slijed, disanje i još mnogo toga. Istina je ispričana, a to je, zapravo, iskrena istina bogova, doista je jako teško. Potpuno podmetač, u potpunom poretku, bio je dizajniran za normalno, zdravo tijelo i zapakira zid. Ako zaista želite sudjelovati u ožujku, morat ćete dobiti neku praksu ispred vremena.
Evo mojih 5 najboljih preporuka za početak vas desno i pomoći vam vidjeti kroz 31 dana strašan Mat rad koji je dizajniran isključivo od majstora Pilates sebe, Joseph Hubertus Pilates.
1) Preuzmite knjigu
Ne stvarno. Samo ga dobijem. Ne možete se približiti izvoru. Ovdje je Joeov rad opisan korak po korak u svom vlastitom glasu. Mnogi će biti zaprepašteni da vide ekonomiju riječi koje bira, dajući najjednostavnije i najteže upute da bi se postigao svaki potez. Ako ne možete dugo čekati, ovdje je veza koja vas može kupiti neko vrijeme dok knjiga ne stigne.
2) Uzmi zaliha
Upoznajte svoja ograničenja prije nego što zaronite u ovaj robustan trening. Sjednite s knjigom ili popisom. Pažljivo pokušajte jednu od svake vježbe. Uzmite si vremena. Jedina svrha ovog je da možete izraditi vlastitu Mat rutinu kako ne biste sami ocijenili, samo zabilježite poteze kojima možete upravljati i one koje ne možete. Ne overindulge ovaj proces. Pokušajte izvršiti samo jedan rep od svakog poteza kako biste procijenili svoju sposobnost.
3) Izradite svoje popise
Morat ćete napraviti najmanje dva popisa za taj mjesec. "Da mogu" popis svih poteza koje sada možete upravljati. Drugi popis će biti vaš popis "Rad na njemu". ako vam je potreban popis poteza koji neće biti na vašem osobnom popisu zbog određenih razloga, prijeđite na popis.
4) Karta vaše vremenske linije
Ožujak je 31 dan. Napravite kalendar svoje vremenske trake. Slobodno zavirite u moju vremensku traku na kojoj dijelim svoje planove za ožujsku matsku, Vaš idealan raspored će vam doći do najpotpunije moguće liste do zadnjeg dana. Planirajte u novim potezima svaki drugi do treći dan.
5) Postavite mjerač vremena
Mat nije 60 minuta vježbanja. Ovaj se pladanj trebao obaviti glatko i žustro s minimalnim poteškoćama između poteza. Postavite tajmer za maksimalno 30 minuta. Proći onoliko poteza koliko možete napraviti za 30 minuta.
Svakoga dana pokušajte dodati još jedan korak. Ako udarite sat i završite sve to za 30 minuta, odsječite ga natrag na 20 minuta i nastavite se gurati da biste dovršili cijelo mjerenje u rekordnom vremenu.
Zatvaranje misli
Zapamtite da je Pilates praksa, koja je namijenjena boljem i boljem informiranju svih vaših drugih aktivnosti. Ovo je savršen mjesec za otkrivanje ili ponovno otkrivanje svih pogodnosti koje Mat ima za ponuditi.
Pridružite se pokretu i podijelite ožujak svatko sa svima.