Pripremite za maslac od kikirikija u prahu kako biste postali žbukom kamina! Evo svih informacija o potpuno ukusnoj niskokaloričnoj alternativi redovitom maslacu od kikirikija.
Što je maslac od kikirikija u prahu?
Maslac od kikirikija u prahu napravljen je od odmašćene kikirikije, koje su kikiriki s prekomjernim uljem prešanim. Rezultat? Suhi prašak s udjelom masti i kalorija tradicionalnog maslaca od kikirikija.
Dovoljno je dodati vodu da ga pretvori u širinu koja ima okus poput regularnog PB.
Posluživanje PB žbuke od 2 žlice ima oko 50 kalorija, 2g ukupne masti (<0,5 g zasićenih masti), 34 mg natrija, 4 g ugljena, 2 g vlakana, 1 g šećera i 6 g proteina. Usporedite to s istom količinom standardnog maslaca od kikirikija, koji ima oko 195 kalorija, 16g ukupne masti (3g sat masti), 140mg natrija, 7g ugljikohidrata, 2g vlakana, 3g šećera i 7g proteina. Da stvarno!
Maslac od kikirikija u prahu možete naći na policama vašeg supermarketa s standardnim badatorima (JIF čini verziju), a može se naručiti i putem web mjesta poput Amazon.
Jeste li spremni koristiti PB prah u svim vašim omiljenim receptima?
Ideje za recept u prahu od kikirikija
Izradite klasični PB & J
Tko može odoljeti maslacu od kikirikija i sendvičem od žele? Započnite miješanjem 2 žlice praha s malom količinom vode; zatim polako povećavajte sadržaj vode dok ne dosegne željenu konzistenciju.
Zatim odaberite jelo: odaberite nešto sa smanjenim sadržajem šećera i oko 25 kalorija po žlici. Smuckerova i Welchova oba čine izvrsno zaglavljivanje niskog šećera. I, naravno, morate imati kruh! Pokupite svijetle krušne kriške, s oko 45 kalorija po komadi, ili 100 kaloričnih flat sendvič buns. Sada imate sve što vam je potrebno za PB & J s niskom kalorijom.
Pomiješajte se u glatku ili mliječnu kuglu
Puder možete dodati izravno u miješalicu za bušenjem okusa PB u mješovitom piću. Odlično! Samo budite sigurni da drugi sastojci koji koristite nisu preveliki u kalorijama. Isprobajte nezaslađeno vanilije bademovo mlijeko, narezane i smrznute banane i vanilije ili čokoladni protein u prahu s oko 100 kalorija po obroku. Sad to je recept za lagani glatkoću ili tresti!
Napravite niskotemperaturne Popsicles
PB prah je izvrstan dodatak smrznutim poslasticama. U posljednje vrijeme eksperimentirao sam s niskotemperaturnim poplimentima s DIY-om. Mnogo je lakše napraviti nego što biste mislili! Za aromu od maslaca od kikirikija, pomiješajte pola šalice PB praha s 2 šalice narezane i smrznute banane, 1 čašu grubog jogurta bez masnoće, 2 pakiranja bez kaloričnog sladila i ekstraktu čajne žličice vanilije. Pomiješajte sve sastojke i podijelite smjesu u 6-komad plijesni set. Zamrzni 3 sata i voila: 100 kalorija!
Dodajte ga uzgoju zobene kaše
Uzgoj zobene pahuljice je klasičan: dodavanje dvostruko više vode i kuhanja dvaput puta stvara veliki dio zobene pahuljice bez ogromne količine kalorija! Koristite maslac od kikirikija u prahu kako biste dodali okus standardnom receptu zobene pahuljice . Umiješajte posluživanje maslaca od kikirikija u prahu u svoju zobenu pahuljicu za potpuno ukusnu spin.
Bacite u nekoliko čajnih žličica mini semisweet čokoladnih čipsa za eksploziju okusa čokolade-PB!
Koristite ga u pečenim robama
Maslac od kikirikija u prahu je jedan od mojih novih sastojaka za pečenje. Svi okusi PB, nitko od višak kalorija i masti! Jedan od mojih najdražih načina za to je u Peanut Butter Blondies. Odrezak od jabuke i slanutak su drugi tajni sastojci. Također možete dodati prašak izravno na suhe sastojke u drugim receptima. Za razliku od tradicionalnog maslaca od kikirikija, lako se miješa!
Napravite umak od kikirikija
Sladak umak od kikirikija ukusan je, ali je obično vrlo visok u masti i kalorijama.
Ne kada koristite maslac od kikirikija u prahu! Da biste napravili dekadentni, ali lagani umak, kombinirati 1 ½ žlice PB praha, ¼ šalice nezaslađeno bademovo mlijeko, 1 čajna žličica meda, 1/2 čajna žličica sok od limete i ¼ čajna žličica zgnječenog češnjaka i umotati dok glatka. Završit ćeš s dvije 35 kalorije. Prosijati je na piletinu ili povrće da biste uzeli obrok na sljedeću razinu.
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!