Je li moguće pratiti low-carb dijetu dok je na proračunu? Vaš plan prehrane ne mora razbiti banku. Koristite ove savjete kako biste uštedjeli troškove prilikom prihvaćanja ovog načina prehrane.
Natrag na Osnove
Kada razmišljate o uštedi novca dok jedete malo dijete ugljikohidrata, pomaže vam da se vratite pogledati osnove prehrane i razmislite o tome kako možete uštedjeti novac na svakoj od njih.
Kada to učinite, shvaćate kako često trošite puno na nebitne elemente. Tada možete odrediti koji od onih dodataka koje želimo dodati osnovama. Osnovni elementi prehrane s niskom razinom hrane, koji čine veliku većinu hrane koju trebamo jesti, spadaju u tri kategorije: bjelančevine, povrće i masti. Uzmimo svaku od njih i pronađemo načine kako uštedjeti novac.
Trošak ne bi trebao biti vaš jedini vodeći čimbenik. Također ćete morati razmotriti važnost jedenja raznih namirnica, prehrambene vrijednosti svake dane hrane i praktičnosti. Vaša etika hrane još je jedna razmatranja ako želite podržati organske, lokalne, održive ili humane sustave hrane. Vaša low-carb dijeta vjerojatno će se usredotočiti na neprerađenu hranu koja često podržava ove vrijednosti.
Ušteda novca na protein
Meso, riba i druga proteinska hrana obično se tamo gdje ljudi troše najviše novca, često nepotrebno. Low-carb dijeta ne treba biti visoka u bjelančevinama.
Počnite s izračunavanjem potreba za proteinima u gramima. Zatim odlučite koliko će proteina uključiti u svaki obrok ili snack. To vam može pomoći pri proračunu za meso i ribu, koji su obično najskuplji izvori proteina. Upotrijebite strategije za kupnju bjelančevina kada je na prodaju i zamrzavanje za buduću uporabu.
Ne zaboravite uključiti manje skupo izvore bjelančevina s niskom razinom bjelančevina. Jaja, mlijeko, jogurt, svježi sir i tofu često će koštati mnogo manje po gramu proteina od mesa ili ribe. Ako kupite piletinu, razmislite o tome kako izrezati cijelu kokoš, što je često više ekonomično. Ali također pažljivo dućan, jer možda završite uštedu novca za kupnju bezdana pileća prsa ili bedra na prodaju.
Ušteda novca na povrću
Non-škrobni povrće su vitalni dio bilo koje low-carb dijeta. Najveći novčarac često je da svježe povrće ide loše prije nego što ih možete jesti. Drugi ste shvatili da možda nećete doći do onih svježih kljova koje ste kupili s najboljim namjerama, zamrznuti ih. Neka povrća, poput paprike, jednostavno se mogu rezati i spustiti u vrećicu s natpisom. Druge, poput špinata, mogu biti zamrljane u vruću posudu ili mikrovalnu pećnicu.
Ako otkrijete da često gubite svježe proizvode, razmislite o kupnji zamrznutog povrća. Oni su zamrznuti na vrhuncu njihovog okusa i nutritivne vrijednosti. Iako ne mogu raditi za salatu, oni imaju mnogo koristi u kuhanim jelima.
Još jedan savjet je kupiti sezonski ili rasti nekoliko jednostavnih stvari sami . Ljekovito bilje lako raste, a neki povrće kao što su tikvice trebaju vrlo malo brige.
Trebate samo mali otvoreni prostor, jer iznenađujući broj povrća može se uzgajati u kontejnerima.
Ušteda novca na masti
Masti su treća osnovna kategorija hrane. Zdravena ulja kao što su maslinovo ulje ili visoko uljni oblik suncokreta ili ulja šafranike su dobri izbori. Nažalost, najjeftinije ulja, kao što su kukuruzno ulje ili redoviti šafranikovo ulje, vrlo su visoki u omega-6 masti i možda ih želite izbjeći. Potražite prodaju ili trgovinu u skladišnim klubovima za bolje izbore za ulje.
Ostala hrana bogata masnoćama uključuje avokado, kokosovo ulje, kokosovo mlijeko i orašasti plodovi. To može biti više ili manje skupo, ovisno o vašoj lokaciji i sezoni.
Ušteda novca na dodacima
Nakon dobivanja osnove low-carb dijeta, te htijenje ištanje to dodati određene dodatke za oko dijeta out. Vjerojatno možete značajno uštedjeti gledajući te dodatke.
- Pića : Koliko potrošite na bezalkoholna pića, vodu u boci, kavu, ledeni čaj ili druga pića? To može pojesti proračun, kao i ispuniti spremnik za otpatke ili recikliranje. Potražite jeftine i jeftine alternative.
- Orašasti plodovi i sjemenke su dodatke koji se često mogu naći za manje od jedne funte u skupnom dijelu supermarketa ili trgovine zdrave hrane. Vi svibanj također biti u mogućnosti pronaći ih za manje u većim paketima u skladištu trgovinama.
- Stavke pogodnosti : kupujete li mnogo pogodnih barova, tresti i ostale pakirane niske razine ugljikohidrata? Pogledajte možete li naučiti recept kako biste napravili svoj, umjesto da se oslanjate na ove skupocjene proizvode. Na primjer, mješavina s niskom količinom ugljikohidrata koju ste stavili zajedno s artiklima iz rasutih posuda u supermarketu bit će daleko jeftiniji od pakiranih, low-carb barova s imenom, a jednako je lako za pakiranje.
Izrežite otpad
Obratite pažnju na ono što odbacujete i razmišljate o tome kako biste ovaj put mogli izbjeći sljedeći otpad. Trebate kupiti manje količine u isto vrijeme ili napraviti manji recept? Možete li zamrznuti ostatke umjesto da ih odspavate dok ne bude kasno? Budući da je marljiv u korištenju ili zamrzavanju hrane prije nego što se to dogodi, osigurat ćete da vaše hrane dolara ne ide na otpad.