Da li tvrdnje o zdravstvenoj dobrobiti držite vodu?
Možda ste čuli da možete "znojiti toksine" tako što ćete raditi na Bikram yogu ili drugim stilovima vruće joge. Ustvari, pojam je postao toliko popularan da su mnogi počeli atribuirati ovu praksu s medicinskim prednostima koje zapravo ne mogu biti tamo.
Razumijevanje znoja i detoksikacija
Vaše tijelo je sofisticirana mala jedinica s vlastitim sustavom kako bi se riješila stvari koje ne može koristiti ili nije potrebna.
Te stvari nazivamo toksinima.
Nakon razgradnje jetre, toksini u našoj krvi ili žuči filtriraju se bubrega ili crijeva i izlučuju iz tijela u urinu ili stolici. Unatoč tome što vam neki mogu reći, znoja zapravo nije dio jednadžbe.
Funkcija znoja je da se tijelo ohladi kada je pregrijan. To se može dogoditi tijekom naporne aktivnosti kada ste preopterećeni ili na posebno vrućem ljetnom danu. Konačno, uzrok znoja ne utječe na njegov sadržaj, barem ne na način koji se smatra korisnim.
Znoj se uglavnom sastoji od vode i tragova uree, mliječne kiseline i minerala. S izuzetkom vode, niti jedan od tih proizvoda se ne izlučuje u takvim količinama da mijenjaju ili poboljšavaju metaboličku funkciju tijela. Ako bilo što, prekomjerni gubitak tekućine kroz znoj može biti štetan, osim ako se lako zamijeni.
Čak se i natrij izlučuje u znoju tako se brzo apsorbira kroz epitelne natrijeve kanale kože, da malo mijenja razinu natrija u našoj krvi.
Minimizirajući toksine okoliša
Naša tijela su svakodnevno izložena svakom vrsti toksina, uključujući onečišćenje i pesticide u zraku, konzervanse u hrani koju jedemo, te deterdžente i kozmetike koje smo stavili na kožu. Jesu li ove stvari loše za tijelo? Vjerojatno.
Ali, sugeriše da vježbanje na znoj može ublažiti te učinke je neutemeljeno.
Predlaže da možete poduzeti nešto protiv onoga što biste trebali izbjegavati na prvom mjestu. Umjesto da pokušavate "znojiti" kemikalije kojima ste izloženi, smanjite izloženost jedući zdravo jelo, koristeći prirodne čistače i čitajući naljepnicu bilo kojeg proizvoda kojeg planirate staviti na ili na svoje tijelo.
Prednosti znojenja u vrućoj jogi
Kada je riječ o "znojenju toksina" u vrućem jogom, mnogi će to učiniti pod pretpostavkom da se mogu osloboditi od sinoćnjeg martinija ili ploče chili krumpira za sir koje su znali da nisu trebali jesti. Istina je rečeno, a yoga vam neće pomoći da ih znate, praksa ipak može ponuditi prednosti.
Tjelesna vježba sama će vam pomoći spaliti dio masti koju ste konzumirali. Međutim, činjenica da je temperatura podignuta u vrućem jogom ne znači da ćete izgorjeti više masnoće. Umjesto toga, to je jednostavan čin vježbanja - izlaska iz stolice i izrade - koji pomaže u opeklinama bez obzira na temperaturu okoline.
Uz to je rekao, znojenje tijekom vruće joge (ili bilo koji drugi oblik intenzivne vježbe) može vam pomoći detoxify zahtijevajući da pijete više tekućine. Pijem puno vode , vaš gastrointestinalni, urinarni i kardiovaskularni sustavi će raditi daleko bolje, prirodno detoksizirajući tkiva i stanice i čišćenje otpada lakše iz tijela.
Ostale prednosti vruće joge uključuju:
- Teži se spaljivanju više kalorija zbog povećane brzine otkucaja srca i metabolizma.
- Protok krvi na vaše ruke i noge je povećan, dajući im više kisika krvi u mišiće.
- Tonus mišića i fleksibilnost su poboljšani.
- Stres se oslobađa i osjećaš se bolje u sebi.
> Izvori:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Ekspresija epitelnog natrijevog kanala (ENaC) i CFTR u ljudskom epidermisu i epidermalnim dodacima". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; i Katayama, I. "Istraživanje znojavosti". Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5), 231-80. ISSN: 1660-5527.