Ako se pripremate za ljetni izlet, provjerite ove zalogaje koji se nude. Može biti teško jesti zdravo ako ne znate što je ispred vas, stoga se ispred nje! Napravite sobu u torbi za torbe za više od krema za sunčanje i knjigu na plaži. Spakirajte svoje grickalice, a iskušenja na cesti neće imati priliku. Evo šest mojih omiljenih truda.
Grab-n-Go jela od mesa
Meso. Nije samo za večeru. Najprije je bilo trzajno, a sad se u zreloj boji! Ovi pre-pakirani grickalice savršeno su prenosivi i stvarno ispunjavaju jer su prilično čisti bjelančevine.
Potražite ukusne zalogaje s 100 kalorija ili manje. Neki od mojih omiljenih su vrste DiMario, Vermont Smoke & Cure, i jednostavno Snackin '. (Ovi zalogaje također dolaze u puretinu, piletinu i svinjetinu svinjetine.) A crveno meso nije nužno povezano s povećanjem tjelesne težine, stoga nemojte biti zabrinuti.
Apple & Nuts
Nisu svi plodovi prikladni (nećete uzeti cijeli šipak s vama, na primjer), ali jabuke su dobrodošli doći! Oni ne zahtijevaju stalno hlađenje i oni su vjerojatno da će dobiti squished u torbi kao što je banana bi.
Za savršeni snack, par jabuke (Fuji i Gala su moje omiljene sorte) s posluživanjem orasi. Provjerite jednostavnu kontrolu dijelova s pakiranjima od 100 kalorija, poput onih iz Emerald i Blue Diamond.
Smaragd čak ima pakete badema s kakao prahom ... To je jedan od načina da se nosimo s čokoladnim žudnjama !
Voće sa zamrzavanjem
Ako želite ovu kombinaciju slatkog 'n hrskavog, zamrzavanjem sušenog voća savršeno je rješenje za glad (ili prednje sjedalo) za sjedalo (stvarno sjedenje u automobilu).
Za razliku od redovitog sušenog voća, zamrzavanjem sušena vrsta je put niža u kalorijama: samo oko 25 po 1/4-cup posluživanje, u odnosu na 100 kalorija ili tako u istoj količini sušenog voća.
Redovno sušeno voće je malo zalogaja hrane . Liofilizirano voće obično ne sadrži šećer (ali, kao i uvijek, provjerite popis sastojaka). Slatko je, hrskavo i lako se može ponijeti na cesti. Neće se rastopiti niti se ljepljivati!
Neki od mojih favorita su vrste Crunchies, Funky Monkey, i Karen's Naturals (nekada poznat kao Just Tomatoes).
Snack barovi s 200 kalorija ili manje
Snack barovi su napravljeni za on-the-go vrste, ali nisu svi barovi stvoreni jednaki; pobrinite se da ih preokrenete i provjerite hranjive statistike . Cilj je za barove s 200 ili manje kalorija koji sadrže zdravu ravnotežu proteina, ugljikohidrata i masti: tri velike makronutrijente koje trebate .
Neki barovi imaju više od 300 kalorija, a to je kad ulaze u područje zamjene obroka. Nemojte se brinuti, ipak, ima dosta sjajnih opcija. Evo nekoliko koji volim: Larabars, Luna Whole Nutrition Barovi, Kashi Savory Crunchy Barovi, Quest Protein Barovi, Clif Bar Minis, Curate Barovi ... U redu, to je više od nekoliko!
Vreće hrskavih zelenila (osim krumpira!)
Postoji toliko raznolikost u svijetu zdravstvenih križnih zalogaja ovih dana. Nisu potrebne masne krumpirove čepove, samo zadovoljavajući zalogaje koji se stvaraju od zdravih sastojaka.
Moj vrh savjet: Potražite vrećice s predhodnim količinama s manje od 150 kalorija. Ako zalogaj koji vam se sviđa samo dolazi u vrećicu s više posluživanja, predajte je unaprijed.
Neki od najboljih novih nalaza? Jicachips (od jicama!), Biena Chickpea grickalica, Cassava Crunch Yuca čipovi i prosvijetljeni pečeni široki papar. Yum!
Morske grickalice
Morski zalogajevi algi su ove godine bijes! Opsjednut sam tolikim od njih jer su niske u kalorijama i puni okusa, savršen za volumen eaters koji imaju tendenciju da bezumno munch. Možete jesti cijeli paket za manje od 50 kalorija - koliko je to sjajno? Posebno volim ponude od SeaSnax i Ocean's Halo jer nude mnoge okuse i sorte.
Stop-Stop Heads-Up
Ako se nađete u stanku za odmor, potražite neke od zalogaja koje sam spomenuo tamo. Pronaći da vam treba nešto značajnije? Slijedite krajnji vodič za preživljavanje brze hrane .
Uživajte u iznimnom izletu i zapamtite da putovanje na cesti nije izgovor za bacanje prozora iz pametnih prehrambenih navika! Uživajte u svemu u umjerenim količinama, no ne zaboravite ne pretjerivati samo zato što ste na odmoru, pogotovo kada imate zveckanje poput ovih.
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!