Ako ste novi i trčite i tražite knjigu usmjerenu prema početničkim trkačima, možda ćete biti osvajači svih izbora. Evo nekoliko sjajnih opcija za pokretanje knjiga za početnike:
Ovaj vodič sadrži detaljan plan hodanja / vožnje od 13 tjedana namijenjen ljudima s kaučem, cestama i treadmillima. Izvorno razvijen od strane liječnika sportske medicine i profinjen kroz tri godine klinika i povratne informacije od trkača, knjiga objašnjava kako početnici trebaju trenirati svaki dan kroz 13 tjedana i kako ostati bez ozljeda. Svaki dio procesa je pokriven, od zupčanika do motiviranog boravka. Ostale teme uključuju trening za pokretanje brže i dalje; održavanje kondicije na odmoru; obuka za pola ili punu maraton; trčanje za vrijeme i nakon trudnoće; prehrana i trčanje, i još mnogo toga. Ako želite početi prikazivati kako biste izgubili težinu, ovo je knjiga za vas. Trčanje bunt off! je pravi osnove, plan gubitka težine i početni program koji vam pomaže da izgubite težinu na zdrav način i zadržite ga. Trčanje tvoj Butt Off! program se temelji na jednostavnom konceptu da, kako bi izgubili težinu, izgorene kalorije moraju premašiti kalorije potrošene. S ovim programom naučit ćete kako izgubiti težinu mijenjanjem i smanjenjem kalorija i uspostavljanjem održivih, zdravih navika vježbanja i prehrane. Program će vas učvrstiti, jači i slabiji - i, nadamo se, naučit ćete voljeti trčanje u tom procesu. John Bingham i Jenny Hadfield, autori popularnog maratoniranja za smrtnike i druge knjige, objašnjavaju kako trkači na početku mogu napraviti dio svog života. Ova knjiga pokriva teme poput načina pokretanja, pravilne prehrane i hidratacije te poboljšanju brzine i izdržljivosti.Mnogi ljudi kažu da bi voljeli izvoditi 5K ili 10K, ali nisu sigurni gdje početi. Ovaj praktični vodič nudi jednostavan i vremenski učinkovit sustav za osposobljavanje i završavanje utrke od 5 k ili 10 kotača, koristeći bivšu poznatu strategiju trčanja / hodanja koju je tvrtka Galloway imala za posljedicu više od 25 godina. Bilo da želite završiti svoju prvu utrku ili pokrenuti određeno vrijeme, ova knjiga ima odjeljak za vas. Galloway također uključuje savjete o sportskoj prehrani, gubitku težine, sprečavanju ozljeda i liječenju, dobivanju pravilnog trčanje, zadržavanju motivacije i mnogo više.
Ako ste novi u pokretu, to je jedan od najopsežnijih vodiča vani. Od programa osposobljavanja i prevencije ozljeda do pokretnih zupčanika i sportske prehrane, Glovers odgovara na pitanja početnika trkača na lako razumljiv način, a da ne postaje previše znanstveno. Očito se ova knjiga ne bi svidjela barem polovici pučanstva, ali za ženske trkače pruža veliko, sveobuhvatno bogatstvo informacija koje se prikazuju. To je napisano posebno za žene trkače koji traže savjete o posebnim izazovima i problemima s kojima se suočavaju žene, od trčanja odjeće i zupčanika, ozljeda, sigurnosti i prehrane, do trudnoće, menopauze i postmenopauze. Također uključuje stručne savjete o sportskoj prehrani, gubitku težine, problemima s tijelom i puno više za žene svih razina fitnessa.U tom smiješnom sjećanju, scenarist John Bingham , istražuje njegovu nevjerojatnu transformaciju od nezdravog, sjedećeg sredovječnog ne-trkača u ljubljeni junak i pokretanje evanđelista za stražnjice. Bilo da su novi u trčanju ili su bili na njoj već godinama, rekreativni trkači posvuda sigurno će se prepoznati negdje u knjizi i biti inspirirani da se drže trčanje.