Motivacijske i obrazovne knjige
Inspirirajte, zabavite i obrazujte trkače na svojim popisu darova s nekim od ovih knjiga. Ili odaberite jednu za vlastitu zbirku.
Poznat po tome što je bosonogi / minimalistički pokret popularniji, ovaj bestseller istražuje navike i tajne Meksika Tarahumara Indijanaca koji mogu trčati stotine kilometara bez odmora ili ozljede. McDougallova dobro napisana priča će vas dovesti u pitanje i preispitati sve što ste mislili i naučili o tome da se trčite do ove točke. Čak i ako nisi trkač, teško je ne biti nadahnuto da idete trčati nakon što ga pročitate.
Ako vi ili neki kolega trkača volite trčanje i humor, voljet ćete ovu knjigu iz New York Timesa najprodavanijih autora Matthew Inmana, poznatog pod nazivom The Oatmeal. Ova smiješna, lijepa, zgodna zbirka stripova i priča o trčanju, jedenju, utrkama i jednim karikaturistickim razlozima za trčanje dok se njegove nožne prstiju ne spuste. S više od 70 stranica nikad prije vidljenog materijala, uključujući "Vodič za lijenog karikaturista da postane trkač" i "The Blerchov vodič za dijete", knjiga također dolazi s naljepnicama na Blerchovoj utrci.
Iako je ova knjiga usmjerena prema novim trkačima, to je zaista savršena knjiga za svakog trkača, početnika ili iskusnih, u potrazi za hranidbenim navođenjem. Doznajte o dnevnoj prehrani i što jesti prije, za vrijeme i nakon trčanja, kao i savjet za gubitak težine.
Pisana za žene svih različitih razina, profesionalna trkačica Kara Goucher knjiga je prepuna savjeta za treninge i utrke, programe obuke uzoraka i planove prehrane, kao i posebne odjeljke za trčanje tijekom i nakon trudnoće i održavanje ravnoteže s trčanjem, radom , i obiteljski život. Goucher, sama mama, piše o vlastitim trijumfima i neuspjesima i daje savjete na takav pravi i pošten način, teško je ne biti motiviran za pokretanje.
Ova je knjiga za svakoga tko želi voditi maraton, ali ne misli o sebi kao trkaču ili čak sportašu. Non-Runner's Marathon Trainer temelji se na vrlo uspješnoj maratonskoj klasi koju nudi Sveučilište Sjeverne Iowe i slijedi 16-tjedni četverodnevni tjedni plan vježbanja. To je izvrstan program obuke za stvarne ljude koji imaju zauzet posao i obitelji, a ne mogu posvetiti svoje živote na treningu maratona.
Trčanje se može preplaviti početniku zbog mnogih neizgovorenih pravila. Runner's Pravilnik daje odgovore na goruća pitanja trkača o etiketi , lingo , opremi i ponašanju. Od praktičnog ("Trčanje protiv prometa") do smiješnih ("Post-race bagele moraju biti suhe i okus poput aspirina"), autor Mark Remy obraća se više od 100 "pravila" o trčanju. Bilo da ste newbie ili iskusni trkač, voljet ćete Remyjev duhovit komentar o trčanju i nesumnjivo se nađete citirati njegove aksiome kolegama trkačima.
Združeni spisateljica je zbirka od 100 recepata od poznatih kuhara, koji su također trkači. Mnogi od recepata bili su sadržani u mjesečniku "The Athlete's Palate" u časopisu Runner's World . Knjiga sadrži i 60 novih recepata za doručke, predjela, juhe, salate, strane, desert i piće. Svaki recept uključuje oznake koje ukazuju na brzu, jednostavnu obuku i oporavak, tako da možete planirati svoje obroke i pravilno ih unajmiti.
Ovaj ažurirani vodič napisan je posebno za žene trkače koji traže savjete o izazovima i problemima s kojima se suočavaju žene, od odjeće, ozljeda, sigurnosti i prehrane do trudnoće i menopauze. To uključuje stručne savjete o prehrani, gubitku težine, tjelesnoj slici i još mnogo toga za žene svih razina fitnessa.
Poznati treneri i najprodavaniji autori Bob Glover i Shelly-Lynn Florence Glover daju trkačima sve što im je potrebno kako bi se pokrenuli na sljedeću razinu. Priručnik za natjecateljski trkač obuhvaća raspored treninga za sve različite udaljenosti i razine trkača, odjeljak za trening brzine, kao i informacije o treniranju utega, istezanju, pravilnoj prehrani i hidrataciji, kružnom treningu i trčanju trke. Knjiga također pokriva mentalne aspekte natjecateljskog trčanja: postavljanje ciljeva, motivaciju, pripremu dana utrke i strategije utrke.
Ultramarathoner Danny Dreyer dijeli svoje tajne za tehnike trčanja koji vam pomažu liječiti i spriječiti ozljede, kao i trčati brže, daleko i sa puno manje truda u bilo kojoj dobi. Početnici trkača ili iskusni konkurenti mogu imati koristi od korak-po-korak programa ChiRunning koji koristi jezgrene mišiće prtljažnika i usredotočuje se na iskorištavanje našeg "chi" ili unutarnje energije.Trebate li neki inspiraciju? Ova knjiga citata će pomoći trkačima da se probiju kroz najteže vježbe ili utrke. Quotable Runner je pun inspirativnih, praktičnih i duhovitih citata o trčanju . Mao, Bill Clinton, Churchill i George Sheehan među ostalima su citirani u ovoj knjizi.
John Bingham i Jenny Hadfield, autori popularnog maratona za smrtnike , objašnjavaju kako se trkači na početku mogu lako provoditi u svojim životima. Njihova knjiga pokriva teme, poput pokretanja navike, pravilne prehrane i hidratacije, te obuke za brzinu i izdržljivost.
Ako je ženska trkačica u vašem životu mama koja će biti, zasigurno će pozdraviti ovu ohrabrujuću i informativnu knjigu o tome kako ostati u formi, biti sigurna i imati zdravu bebu.Za trkače koji traže konkurentnu prednost, ova knjiga pruža dubinski uvid u fiziološke i psihološke aspekte trčanja, s strategijama i alatima za maksimiziranje mentalne strane izvedbe.