Podsjećajući vas da biste dobili i premjestiti svaki sat ili 30 minuta
Istraživački dokaz je da je previše sjedenje svoj čimbenik rizika za zdravlje , čak i ako se svaki dan nađe dovoljno vježbi. Sjedeći 30 minuta ili više kontinuirano je problem kada imate sjedeći posao, a zatim sjedite kod kuće opuštanje. Kako možete biti više svjesni svog vremena sjedenja i raditi na ustajanju i kretanju kako biste ga razbili?
Sve više i više pedometara , fitness bendova i pametnih satova oblikovani su kako bi vas obavijestili kada ste predugo sjedili. Korištenje tih uređaja ili aplikacija jedan je od šest hacka koji će sjesti manje i spasiti vaš život .
Noviji Fitbit modeli uključuju podizbornike koji vibriraju i prate dnevne ciljeve da budu aktivni svaki sat. Ako još niste prijavili 250 koraka tijekom sat vremena, dobivate upozorenje s vibracijom i pomicanje Alta, Alta HR, Blaze i Charge 2 i vibracija i obojenih svjetala s Flexom 2. Ustajte i uskočite i kad postignete svoj cilj, dobit ćete vibraciju i poruku. Uz opciju Charge 2 i Blaze također možete vidjeti kako vam koraci dodaju do 250 po satu, tako da znate koliko daleko morate ići kako biste ostvarili svoj cilj. Svi oni pratiti broj sati koje ste postigli ovaj cilj tijekom dana. Možete pregledati kako ste postigli svoje ciljeve tijekom proteklog tjedna. Također pokazuje najdulje neaktivno razdoblje za dan i ukupni broj minuta aktivnih i sjedećih.
S starijim Fitbit modelima možete vidjeti aktivno vrijeme u aplikaciji, ali nemaju vibracijska upozorenja. Fitbit Surge uključuje sat za gledanje s "flare" zaslonom koji pokazuje koliko ste aktivni svaki trenutak.
Garminovi fitness bendovi vam daju "vrijeme za kretanje!" upozoriti nakon sat vremena neaktivnosti. Garmin vivofit je mali brat postaje. Ima rastuću traku za pomicanje kako biste pokazali koliko dugo ste bili neaktivni, uz upozorenje kad je prošlo više od sat vremena. Vivofit 2 i vivofit 3 uključuju zvučno upozorenje kao i vizualno upozorenje.
Garmin vivosmart i vivosmart HR bendovi vibrirali su nakon sat vremena neaktivnosti da vam kažu "vrijeme za kretanje!" Tada ćete morati ustajati i hodati nekoliko minuta da biste ponovno postavili mjerač neaktivnosti. Također ga možete postaviti tako da vibrira i prikazuje informacije o dolaznim pozivima, tekstovima ili e-poruci s vašeg povezanog smartphone uređaja. Ona prati korake, udaljenost, kalorije, doba dana i spavanje. Možete postaviti vibrirajući alarm da vas probudi ujutro. Možete ga upariti s monitorom otkucaja srca kako biste pratili intenzitet treninga.
Aktivnost ručnog zgloba Jawbone UP prati par pomoću telefonske aplikacije. Možete postaviti neaktivno upozorenje da bi bend vibrirali kada ste bili neaktivni za odabrano vrijeme. Za razliku od Fitbit i Garmin, možete postaviti alarm za 15 minuta ili 30 minuta neaktivnosti ako se želite premjestiti češće nego jednom u satu. Potrebno je nekoliko minuta pokreta kako bi zadovoljila svoju želju da se stvarno ustajete i kretate. Samo stojeći neće to uvjeriti. Pored upozorenja o nepriliku, ima puni paket aktivnosti i funkcija praćenja spavanja. Možete pratiti vježbe, prehranu, cjelodnevne korake i raspoloženje. Ima vrhunsku funkciju praćenja kvalitete spavanja. Ručni pojas nema vlastiti prikaz, stoga ga morate sinkronizirati s aplikacijom. Niže skupo Jawbone MOVE daje alarma upozorenja u svojoj aplikaciji, ali ne vibrira.
Aplikacija Apple Watch Activity podsjeća vas da stojite i krenite barem jednu minutu svaki sat. To je jedna od tri ključne aktivnosti koje prati i prikazuje se kao ikona Aktivnosti zvona. Ako niste stigli u roku od jednog sata, to vam pruža dodir na ručni zglob i obavijest koju trebate podnijeti. Nakon što se malo pomaknete, čestitava vam i prijavi vaše postignuće. Predefinirani cilj postavljen je na najmanje jednu minutu od 12 sati dnevno, što možete prilagoditi. Grafikon aktivnosti pokazuje koliko ste sati propustili. Nevjerojatno je motivacijska. Apple Watch ima mnoge značajke za šetače koje ćete uživati.
Polar uključuje upozorenja o neaktivnosti u svojoj liniji fitnes bendova i satova. Svi su povezani s aplikacijom telefona Polar Flow. Ako ste satima neaktivni, dobivate upozorenje o neaktivnosti koja se također prikazuje kao znakovi sramote na dnevnom dnevniku. Oni vas potiču da postignete "Gore" dodavanjem minuta koji stoji na vašem ukupnom dnevnom cilju. Do cilja možete postići kombinacijom stojeće, šetnje i intenzivnije aktivnosti. Svi ovi modeli Polar također povezuju svoje Bluetooth monitorove otkucaja srca za praćenje treninga. Modeli uključuju njihov Polar A370 fitness bend, koji uključuje pametne obavijesti, zglob na temelju otkucaja srca, praćenje spavanja, i 24/7 aktivnosti praćenja. Ako želite pokrenuti sat, M200 i M430 imaju GPS i brzinu otkucaja srca na zglobovima.
IFit Active može se nositi kao pojas za vježbanje ili na kopču za remen. Ima vibracijskih upozorenja kada sjedite za odabrani vremenski interval. Dok će vas upozoriti, ne prati neaktivno vrijeme kao statistiku. Senzor prikazuje korake, udaljenost, kalorije i potrošene kalorije. Možete brzo prijaviti kalorije na senzoru, pritiskom na gumb da biste zapisali 50 kaloričnih koraka. Također možete pratiti vježbe i spavati. Sinkronizira putem Bluetootha na iFit aplikaciju. Naknada traje nekoliko dana.
Pametni pojas LYCOS Life ima vibracijske upozorenja za odabrano razdoblje neaktivnosti. Mnogi drugi uređaji imaju unaprijed određeno 60-minutno upozorenje koje ne možete mijenjati. No ovaj bend vam omogućuje da odaberete interval i promijenite ga kako želite. Možete postaviti druge vibrirajuće alarme. Veza na Android i iOS uređaje s obavijestima. Oni također vibriraju, što biste mogli pogriješiti zbog upozorenja o aktivnosti. Ona prati korake, izgorje kalorije i automatski prati spavanje. U njoj je ugrađen čitač impulsa prsta. Prilikom punjenja baterija traje 10 do 14 dana.
MotionX 24/7 je aplikacija za iOS mnogo. Pretvara vaš iPhone ili drugi uređaj u cjelodnevni korak po korak, praćenje vježbe i praćenje kvalitete sjećanja. Također možete postaviti neaktivno upozorenje kako bi vas upozorila kada nije osjetila kretanje u određenom vremenskom razdoblju. Osim cjelodnevnih koraka, prati aerobne korake tako da možete vidjeti ako dobivate 30 minuta dnevno vježbe s umjerenom intenzitetu preporučenom za zdravlje. Ima glasovnog trenera koji će vas voditi kroz vremensko pješačenje ili trčanje, a bljeskalicu vašeg telefona uzima vaš puls. Praćenje kvalitete spavanja vrlo je detaljno i jednako kao što se koristi u Jawbone UP-u. Nedostatak je taj što će koristiti više baterije za rad u pozadini. Možda ćete morati napuniti telefon tijekom vremena mirovanja.
Ovaj iOS aplikacija za iPhone 5S i više prati svu vašu dnevnu aktivnost kao pomični broj. Možete postaviti prilagođene obavijesti o neaktivnosti u bilo kojem razdoblju koje želite, jednokratno ili ponavljanje. Sat počinje kada otkrije da ste u stanju mirovanja. Možete pregledati tjedne sažeci o tome koliko dugo ste bili neaktivni, gdje i kada.
Premjesti više aplikacija za iOS ne zahtijeva da nosiš svoj telefon s vama ili nosiš pojas za fitness. To je zapisnik umjesto senzora koji vam omogućuje dodirivanje aplikacije na vašem iPhoneu ili iPadu kad god želite snimiti razdoblje sjedenja, stajanja, kretanja, vježbanja ili spavanja. Ako zaboravite promijeniti svoju razinu, uvijek se možete vratiti i urediti vrijeme početka i završetka. Možete postaviti upozorenja za bilo koju razinu. Ako želite da vas upozori kada niste promijenili sjedeći / neaktivni nakon 20 minuta, to možete učiniti. Možete pregledati dane ili raspone dana i usporediti dva dana ili datumske raspone. Jednostavno je i vrlo jeftino za oko dolara. Ako možete dobiti naviku korištenja, postat ćete mnogo više svjesni koliko vremena provodite sjedeći.
Želite samo upozorenje za odmor? Ova aplikacija za iOS i Mac omogućuje postavljanje upozorenja za odabrani interval kako bi vas podsjetio da se odmara od sjedenja. To je fleksibilno za količinu vremena između upozorenja, plus duljinu pauze. Ako želite da vas upozori svakih 30 minuta da biste uzeli 2-minutnu aktivnu pauzu, to možete učiniti. Lako je podesiti trajanje između pauze i traje u pozadini. Ne osjeća vašu aktivnost i ne daje nikakve grafikone ili usporedbe iz dana u dan.