Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 263
Masnoće - 1g
Carbs - 53g
Protein - 15 g
Ukupno vrijeme 10 min
Pripremite 10 min , kuhajte 0 min
Sluzi 1
Ovaj hladan i osvježavajući smoothie napada upalu na tri načina: Leafy green kao špinat su vrh usjek za borbu protiv upale, a trešnje su posebno korisne za oporavak mišića nakon vježbanja. Treći sastojak od svih zvijezda je spoj koji se zove bromelain koji se nalazi u ananazama. Ovaj moćan enzim može pomoći u smanjenju upale kroz tijelo.
Recept je popunjen pucanjem grčkog jogurta koji dodaje proteine i probiotike ugodne trbuščićima.
Sastojci
- ¾ čaša sok od višnje
- 1 šalice smrznute ananase
- ½ šalice bebe špinat
- ½ šalice neprženog grčkog jogurta
priprema
- Stavite sok od višnje u miješalicu, nakon čega slijedi ananas, špinat i jogurt.
- Pomiješajte dok ne postane glatka.
- Sipati i piti.
Sastavne varijacije i zamjene
Za vegansku i mliječnu inačicu, zamijenite grčki jogurt s visokim proteinskim sojinim mlijekom. Riža ili bademovo mlijeko također su zdravi bjelančevine.
Za alternativnu opciju pojačavanja proteina, dodajte kolač proteina vanilije proteina. Ostale zdrave ideje za dodatke uključuju orasi, chia sjemenke ili žlicu punu bademovog maslaca.
Iako je hranjivo, imajte na umu da su to kalorijske guste, pa pripazite na veličine dijelova!
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Uživajte u ovom hidratantnom i hranjivom pakiranju glatke hrane za doručak ili snack za obnovu nakon vježbanja.
Potražite sok od trešnje u prirodnoj prehrambenoj prodavaonici. Kao što ime sugerira, tart sok od višnje je kolač i flavorful, pa je najbolje kombinirati s dodatni slatki ananas za ravnotežu okusa.
Za optimalno miješanje i dodatnu glatku konzistenciju, dodajte tekućinu prije drugih sastojaka, zatim se pomiješajte najmanje 90 sekundi.