Blokatori kortizola su lijekovi i dodaci koji su dizajnirani za snižavanje razine kortizola. Oni imaju medicinsku primjenu u liječenju hormonskih poremećaja kao što je Cushingov sindrom. Količine kortizola blokiraju se kao sredstvo za treniranje, gubitak težine i lijek protiv stresa. To je rezultiralo u Federal Trade Commission i USDA optužbama za neutemeljene medicinske tvrdnje i lažno oglašavanje.
Vježbe za težine mogu koristiti blokatore kortizola vjerujući da spriječavaju kortizol od ponižavanja mišića. Stres tvrdih vježbi može povećati razinu kortizola, a bloker može spriječiti usporavanje imunološkog sustava povezano s kortizolom koji može dovesti do infekcije.
Što kortizol radi
Kortizol je humani steroidni hormon koji proizvodi nadbubrežne žlijezde. Ona ima mnoge važne funkcije, uključujući:
- Pružanje prirodnih bolova
- Odgovaranje na stresne situacije, mentalno ili fizički
- Reguliranje imunološkog sustava
- Davanje glukoze u tijelo kad mu treba
- Općenito djelujući kao "razbijanje" hormona (katabolički), a ne hormon "izgradnje" (anabolički).
Iz perspektive treninga i bodybuildinga, razbijanje tjelesnog tkiva nije ono što želimo da se dogodi, jer to znači da se mišići i kosti razgrađuju i masnoća nakuplja. Kortizol to čini uglavnom za opskrbu tijelom s važnim glukozom u doba fizičkog ili mentalnog stresa.
Lako je vidjeti zašto su ljudi koji prodaju dodatke pojavi nešto što se zove "blokeri kortizola".
Koji su blokeri kortizola?
Iako su dostupni mnogi proizvodi s naznakom trgovine, jedan od istaknutih sredstava za blokiranje kortizola naziva se fosfatidilserin. Iako je ova kemikalija proučavana zbog potencijalnog blokiranja kortizola i time poboljšanja obuke ili performansi, nije utvrđen jasan učinak.
I to nije iznenađenje s obzirom na složenost steroidnih hormona. Na primjer, jedna stvar koja bi se mogla dogoditi s dugoročnom upotrebom dodataka je da vaše tijelo može promijeniti način na koji prirodno proizvodi kortizol, tako da kada prestanete uzimati dodatak, dobivate neprirodnu proizvodnju kortizola koji vodi do bolesti.
To nisu hormoni s kojima se igraju.
Dodatak za blokadu kortizola Neosnovana tvrdnja
USDA poslao pismo upozorenja predsjedniku bodybuilding.com u 2006 upozorenje o neutemeljene medicinske tvrdnje za Higher Power CortiShed, EAS C3, Now Relora i WRH CortiSlim. Tvrdnje uključuju kontrolu proizvodnje masti, postizanje maksimalne leanosti i održavanja mišićne mase. Za CortiSlim, USDA je preispitivao tvrdnje da je uravnotežen krvni šećer, smanjene želje, pomogao kontrolu apetita, potaknula gori spaljivanje masnoća i optimizirala metaboličku brzinu.
Savezna trgovačka komisija podnijela je tužbu protiv proizvođača CortiSlim i CortiStressa 2005. godine zbog njihova obmanjujućeg marketinga za gubitak težine i ublažavanje stresa.
Kako upravljati kortizolom prirodno
Najbolje što možete učiniti kako biste upravljali ekstremnim proizvodima kortizola tijekom treninga bili su:
- Dobiti dosta spavanja i pokušati ne previše naglasiti u svakodnevnom životu.
- Nemojte se trenirati na prazan želudac, jer malo hrane u želucu, posebice ugljikohidratne hrane, zadržat će kortizol od prevelikog povećanja, osiguravajući normalnu razinu glukoze u krvotoku.
- Slično tome, za duge i teške vježbe, uzmite hranu ili piće tijekom vježbanja kako bi glukoza u krvi cirkulirala.
Ako to učinite, kortizol nikada ne bi trebao biti problem. Kortizol nije vaš neprijatelj. Ima važnu ulogu u svakodnevnom životu i pokušava ga manipulirati u svrhu treninga.
izvori:
Kingsley M. "Učinci dodatka fosfatidilserina na vježbanje ljudi". Sports Med. , 2006; 36 (8): 657-69.
Savezna trgovačka komisija, "Tri cortislim optuženika odustala od 4,5 milijuna dolara gotovine i drugih sredstava", 21. rujna 2005.