Napredne pilates fotografije

by Marguerite Ogle

Pilates instruktori demonstriraju napredne pilatesove pomake

1 - Brada s krugovima nogu

Ovdje prikazane vježbe zahtijevaju izvanrednu jezgru i kontrolu. Za one od vas koji niste upoznati s Pilatesovim reformatorom , vaša se zahvalnost može povećati jer znate da neki od naših modela ne drže se samo u čudesnim pozama, već također drže krevet reformatora da se klizne ispod ih. Slično tome, viseće od remena na Pilates cadillacu , kao što je Ray Kurshals pokazao, teže je od visi s ravnomjernom šipkom zbog faktora nestabilnosti. Izazovi stabilnosti jedan su od načina na koje Pilates vježbe čine teže.

Ne morate napraviti poteze u galeriji ispod kako biste dobili veliku korist od Pilates vježbe , ali oni mogu biti nešto za cilj!

Saznajte više o Pilatesovu reformatoru
Saznajte više o Pilates stolici
Galerija malih Pilates opreme
Velika galerija opreme Pilates

Ray Kurshals, učitelj pilatesa, olimpijski trener i vlasnik pilatesa Santa Fe pokazuje bradinu s krakovima nogu na Pilates Cadillacu.

2 - Ray Kurshalov Funky Chicken na Pilates Cadillacu

Ray Kurshals, majstor pilates učitelja, olimpijski trener, vlasnik
Pilates Santa Fe je izumio nekoliko svojih vježbi.

3 - Inverzni vješalice na Pilates Cadillacu

Ray Kurshals, Učitelj Pilatesa, olimpijski trener, vlasnik pilatesa Santa Fe.

4 - Lara Kolesar na Reformeru

Lara Kolesar, instruktor pilatesa, učiteljica, trenerica i vlasnica Kolesar Studios, ovdje nudi mnoge stranice. Ona pokazuje mnoge od naših pilates mat vježbe s izvrsnim oblikom. Primjeri uključuju: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.

5 - Snake i Twist na Reformer

Ovo je izazovna vježba za Pilates Reformer Snake i Twist na Reformeru. fotografija: Peter Wohlsen, ljubaznošću Core Pilates NYC

Zmija i Twist jedna je od najtežih vježbi u naprednom repertoaru Pilates Reformera . Poslao Core Pilates NYC

6 - Sjedište sjeda na Reformator s kutijom

Reformer je trenirao obuću Side Sit Ups na Reformeru s Boxom. fotografija: Peter Wohlsen, ljubaznošću Core Pilates NYC

Radnja protiv gravitacije uz minimalnu podršku, ova vježba usmjerava oblique i low back. Predstavio Core Pilates NYC

7 - Teaser na Pilates Wunda stolici

Teaser je izazov za Wunda Chair ili kao vježba s matima Teaser na Pilates Chair. fotografija: Peter Wohlsen, ljubaznošću Core Pilates NYC

Zloglasni "Teaser" učinio na Wunda Chair . Teaser se može prakticirati kao vježba Pilates mat. Pokušajte zadirkivati na podu . Poslao Core Pilates NYC

Pročitajte o Pilates stolici

8 - Povucite Ups na Cadillacu

Pojavljuje se jednostavno, ali to nije lako - zahtijeva mnogo povlačenja s Cadillaca. fotografija: Peter Wohlsen, ljubaznošću Core Pilates NYC

Jedna riječ: Yikes! Snaga ramena, kontrola jezgre i koncentracija su nužna prije nego što to i pokušamo. Poslao Core Pilates NYC

9 - Istegnuti na ljestvici

Milost, ravnoteža, snaga i kontrola definirali su Katie Aho, Pilates Corps Inc., Scottsdale, AZ.

Poslao Pilates Corps Inc.

10 - Grasshopper na ljestvici

Snaga prikazana u majstorskih linija i krivulje Lindsay Hendrickson, Pilates Corps Inc., Scottsdale, AZ.

Ovdje pogledajte lijepu liniju tijela. Imajte na umu da, unatoč velikoj krivulji koju stvara, Katieova leđa ne dobiva crunch, već je ona u dugom luku koju podržava njezina elektrana .

Poslao Pilates Corps, Inc.

11 - Stražnja strana na Mat

Radite svoj put do ove tjelovježbe. Lindsay Hendrickson iz Pilates Corps, Inc. Scottsdale, AZ

Ova izazovna vježba s matima počinje na bočnoj ploči . Poslao Pilates, Corps, Inc.

12 - Preokrenuti Split na Cadillacu

Napredne vježbe mogu biti izazovne, ali zabavne Katie Aho iz Pilates Corps Inc, Scottsdale, AZ.

Ovdje možete vidjeti koliko je stvarna zabava s naprednim vježbama! Poslao Pilates Corps, Inc.

Saznajte više o Pilates Cadillacu .