Nakon što sam pokušao Balast Ball na nekoliko fitness radionica, brzo sam postao fan. Njegova stabilnost omogućuje brojne poteze koje ne možete učiniti s redovitom kuglicom, a labavo punjenje unutar (balast) dodaje dovoljno tjelesne težine kako bi izazvala kormilar i natrag na potpuno novi način. Balasta se pomiče i mijenja na različite načine, dajući vam više mogućnosti za funkcionalnu i temeljnu obuku .
Dok se kreće, proizvodi zvučne signale koji vam mogu pomoći u različitim prijedlozima; kada ga valjate, čujete niski zvuk koji se širi i ima jači utjecaj kada ga se protresi.
prozodija
- Ova težina napunjena vježba lopta ostaje na mjestu, dodajući više raznolikosti i stabilnosti za vježbanje
- Korištena težina teče glatko, omogućujući izazov nove načine ciljanja snage jezgre
- Uključeni video nudi niz jedinstvenih, funkcionalnih vježbi za cijelo tijelo
kontra
- To je skuplje od većine kuglica za stabilnost
- Ona dolazi samo u jednoj veličini
- Površina je čvršća od drugih vrsta kuglica stabilnosti
Opis
- Ova lopta za stabilnost ima dinamičku težinu unutar koje drži loptu od valjanja i teče glatko dok se kuglica pomiče.
- Možeš pomicati i dizati vježbe s loptom kako bi ciljala jezgru i učinila tradicionalne vježbe dinamičnijima.
- Uključeni videozapis nudi ukupno vježbanje tijela, pokazujući učinkovite i jedinstvene načine korištenja balasta.
Stručni pregled
Ballast Ball je najnoviji proizvodni program BOSU, koji je najpoznatiji za Balance Trainer . Poput Balance Trainer, Ballast Ball je sve o funkcionalnoj obuci i jačanju jezgre na nove načine. Ono što Ballast Ball čini razlikuje od regularne kuglice stabilnosti je dinamička težina iznutra.
Ta težina drži loptu stabilnom kada je na tlu, ali dodaje izazov kada ga podignete, tresti ili kotrljati. Ova težina mjenjača prisiljava vas da koristite svoje mišiće jezgre i stabilizatora kako bi tijelo ostalo statično dok vas težina povlači u suprotnom smjeru.
Uključeni DVD nudi vježbe za vježbanje i uključuje vježbe zagrijavanja, donjeg i gornjeg dijela tijela, dinamičnu seriju i hlađenje koje poučavaju stručnjaci Douglas i Candice Copeland Brooks. Lopta se može koristiti za iste vježbe kao i redovita kugla (npr. Drobiti, daske, šipke, itd.), Ali također omogućuje nove vježbe kao što su:
- Čučnjevi Budući da je lopta stabilna, možete ga čučati i sjediti na njemu bez da se odmakne. Također možete kombinirati vježbe za neku veliku funkcionalnu obuku. Jedan potez prikazan u videu uključuje privikavanje na loptu, hinging natrag za krckanje, i stoji natrag gore raditi jezgru i donji dio tijela.
- Dizala i trese Rad na jezgri možete raditi na jedinstven način podizanjem, okretanjem i okretanjem kako bi balast pomaknuo i kretao se.
- Fleksibilnost Budući da se lopta ne pomiče, možete ga koristiti kao podršku za fleksibilnost ili vježbe joge.
- Tipične ab vježbe postaju vrlo izazovne kada držite loptu između nogu ili u rukama za crunches ili obrnuti crunches.
Sveukupno, Ballast Ball je izvrstan alat koji nudi uistinu jedinstvene načine rada jezgre. Korisnici će pronaći videozapis korisnim za učinkovito korištenje, ali se također može koristiti za većinu tradicionalnih kuglastih vježbi što ga čini izvrsnim dodatkom svakoj domaćoj teretani.