Svatko ima svoje prehrambene sklonosti i postoji bezbroj dijeta vani potičući različite izbore hrane. Ali voda je jedna stvar koju svi trošimo svaki dan. No, može li vam piti puno vode zapravo pomoći da izgubite težinu?
Nekoliko je studija otkrilo da među ljudima koji slijede plan mršavljenja, oni koji su pili najviše vode izgubili su najveću težinu.
Sveukupno povećanje potrošnje nije jedini način na koji je voda povezana s gubitkom tjelesne težine. Istraživanja pokazuju da voda za piće prije jela može ubrzati gubitak težine. U dvije studije, istraživači su otkrili da osobe prekomjerne težine koje su pile 500 ml vode oko pola sata prije svakog obroka izgubile su više težine od onih koji nisu konzumirali vodu prije obroka.
Vrlo je malo vjerojatno da sama voda ima svojstva gubitka težine. Ali to definitivno ima sposobnost da vam pomogne da se osjećate puni. Iznenađujuće je česte pogrešno zamarati žeđ za gladom, tako da se cijedodnevno ispijanje vode može eliminirati tzv. Gladi, što će vjerojatno rezultirati manjom potrošnjom hrane. I smanjenje unosa hrane je ono što će zadržati broj na ljestvici koja se kreće dolje!
Za razliku od tolikih drugih pića, voda je također bez kalorija. Čak i "zdrava" pića poput 100 posto voćnog soka, prirodno zaslađeni ledeni čaj, a smoothies povećani povrćem povećavaju kalorije dnevnom unosu.
Svaki put kada dođete do vode umjesto drugog pića, štedite se od višak kalorija. I kao što svi znamo, višak kalorija obično dovodi do prekomjerne težine.
To nije čarobni eliksir za mršavljenje, ali uvođenjem vode u plan prehrane koji se usredotočuje na gubitak težine i rutinu vježbanja, definitivno povećavate svoje šanse za uspjeh u mršavljenju!
Plain Water Alternatives
- Mineralna voda. Žestoka karbonizirana voda čini ga zanimljivijom. Izradite vlastitu upotrebu SodaStream-a ili kupujte konzerve u trgovini. Samo pazite da ne dobijete ništa s dodanim šećerom.
- Spike je s citrusima. Limunov klin nije jedina opcija. Pokušajte iscijediti vapno, dio grejpa ili narančasti klin.
- Prebacite na temperaturu. Voda ne mora biti poslužena ledenom hladnoćom. Zapravo, neki ljudi to čine teže piti. Ulijte sebi sobnu sobu ili vruću vodu za promjenu ritma.
- Flavor infusions. Napunite bacač vodom i eksperimentirajte dodavanjem različitih voća, bilja ili čak povrća. Pokušajte jagode, mentu i krastavce ili idite na mješavinu rezanih jabuka i breskve. Hladite bacač preko noći, a ujutro ćete imati lagano začinjenu vodu koja se može uživati cijeli dan.
- Zabavni savjet. Nabavite slatku bocu s vodom i donosite je sa sobom posvuda. To će vam pomoći da pijete više vode.
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!